如何從失戀中快速恢復自我？

眾所周知，人類最強大的兩個本能，第一個是生存本能，第二個是繁殖本能。如果一個人投入感情去戀愛，最終失戀的話，對她造成的傷害不亞於讓她死一次。這是因為個體的繁殖本能遭到現有事實否定造成的，人們感覺到毫無安全感，迅速投身於某些事情讓自己忘記，或者是情緒反向發展，對前度糾纏不休。今天我們就討論一下如何快速恢復寶貴的自我。

本文適合的人或情況大概有以下幾種：失戀的男性和女性，或者是想消除一些記憶帶給你的陰影的人，想去除一個長期縈繞你思維的想法的人，想從過去解脫，重新塑造自己的人，重視自己的人，熱愛真實自我的人，熱愛生活的人。

首先我們要注意到，忘記對方和消除對方帶給你的影響是完全不一樣的，當我們忘記對方，那些傷痛依然是存在的，甚至成為一個key stone，接下來我會談到這一點，當外界的環境再次形成刺激，讓你還原記憶中不好的情形，你可能會突然情緒失控。所以我們要做的，是消除這段感情對你造成的影響。保持你的真我，還原你原本的價值觀和信念，這才是一個人最寶貴的東西。從極端的愛慕或者憎恨中，我們會迷失自我，下面，請跟著我的腳步，把自我找回來。

步驟一：初步Console

首先我希望你了解，人在慌忙和緊張的時候都是做無用功，人的大腦慌張以後，所有的決定都近乎本能和動物性，而缺乏人腦的思考。這種情況下做各種決定和行動，很可能還干擾到整體的計劃。如果你沉浸於緊張和慌忙，對自己說一聲「沒用的」，你就發現大腦的工作戛然而止。尤其是戀愛關係，我研究兩性心理學好些年了，我明白這時候人做的一些舉動往往還會疏遠關係，事情會一發不可收拾。然而，只要靜下心，仔細觀察自己的內心活動，發動你的洞察力來觀察整個過程，其中的利弊，好壞，多少，蠢或聰明一目了然。

心理學統計，失敗者的煩惱幾乎全部和「別人」有關，別人不理我了，別人比我好，別人如何如何；成功者的煩惱主要來自自己，我不夠努力，我不夠真誠，我不夠寬容。外在世界只不過是內在世界的映射，事件不過是你過去思維的結果。在你擁有與別人的關係之前，你首先是一個獨立的人，你擁有自己的價值觀，信念和規條。當你無止境地追求外在的某些東西，實際上你已經失去了作為一個獨立的人基本的尊嚴了。當內心平靜和有力，外在的美好和豐滿早都已經為你準備好了。

請先使用時間線溝通法進行調整。從自己抽離出來，閉上眼睛，想像自己的時間線就浮現在你的面前，一切記憶都擺在你的面前（這裡我就只介紹英美時間線的工作方法，因為據我考察絕大多數中國孩子都是這個類型，看不懂這句直接忽略）回到一切痛苦和難堪情緒的前一分鐘，一定要全身心地投入然後確確實實地進入過去的記憶，這可能需要放鬆，參考《放鬆》的部分章節。然後問問自己羞恥感，痛苦在哪裡呢？這時候你就發現，羞恥或愧疚已經煙消雲散。此方法來自《時間線療法與個性基礎》，該書暫時沒有官方的中文版本。這是個強大的方法，如果這一步已經足夠解決你的問題，也不需要繼續往下走了。

這個階段你認識到了慌忙毫無作用，還可能亂了大計劃；平靜能產生力量和解決方案；你是個獨立的人，你需要關注自己的內心需求和美滿。我提供三個有效工具：虛擬會議室，列舉法和感覺圖書館。

虛擬會議室：

這是個強有力的方法，請你閉上眼睛，在大腦里構思一個會議室，布局和風格都是你喜歡的。請來與目前矛盾完全沒有關係的幾位值得信任的人，可以是你的親人，你的朋友，也可以是你喜歡的書的作者，甚至可以是30年後的自己，也可以是你的宗教信仰的神，也可以是你虛構的一個如何強大的人物。向他們提問，如果這種情況他們會怎樣做，他們最終會怎樣；誠懇地請他們提出建議和做法。你會發現，人物的活性在不斷提高，而他們給出的建議都帶有他們領域的影子，往往有力而有效。

當我閱讀到拿破崙希爾的《萬能鑰匙》，我才知道我不是第一個發明這個方法的人，在我遇到一些問題的時候，我總是把這些名人召集起來，一同解決問題。這個方法在NLP的層次上可以說是一種抽離。非常有效，同時能提高人的思考能力和思想穩定性。

列舉法（視覺化的NLP理解層次）

請你想像出一條很長的街道，它沒有一個固定的終點。你坐在一輛車的上面，處於街道的起步點，請你在車的前方地面上寫出你目前的狀態和行為，然後把車開到這個位置，再把這個狀態和行為的目的或原因寫在前面，不斷反覆。等你到了不能再寫的時候，你就從這裡掉頭，看看通過這個點的「目的」 能否推導出新的行為模式，回頭的時候質問三個問題：xxx會這樣嗎？xxxx有效嗎？xxxx對我的影響在哪裡？；舉例，有個很silly的人感覺自己很笨（其實這是個真實案例），從頭開始推導整個街道是這麼寫的：感覺自己很笨 — 怕別人說我笨 — 別人看到我念很多次才記住，就會說我笨 — 因為念幾次記不住。到這裡停止了，因為我們遇到了固有的條件或者這個階段不能改變的東西，回頭質問自己」別人看到我念很多遍都記不住，會說我笨嗎？「說我笨的話有用嗎？別人認為我笨，對我有什麼影響？這時候就發現，這個人並不是怕別人說他笨，而是怕別人覺得他笨不尊重他。巡迴列隊的特點就是矯正方向，使我們不斷接近問題的核心，不失為一個有效的方法。

在NLP中也有一個類似的工具叫」理解層次「 ，不過果然還是我的方法比較容易理解吧，也可以把理解層次當作學習的資料。

感覺圖書館：

這是一個很神奇的方法，有一個圖書館，裡面沒有書架，站著很多你的熟人和名人，當然還站著每個階段的你。你走進來不是為了借書，而是與這些人借感覺。借自己的是最好的。我認為這個方法應該是我首創的，歷史上也沒有找到重複的。

怎麼借感覺呢？舉個例子，一個苦於自己沒有女朋友的少年，感到很慌，於是他走進感覺圖書館，看到了未來的自己，已經結婚了，有家庭同時也有很多的負擔和包袱。於是向他借」已婚後的安心「，因為這是自己的感覺，借出來是格外好用的，很快他充滿了信心，只要堅持努力，成家和結婚是很自然的事情。同時他感受到了有家庭以後肩膀上的負擔，他了解到階段有不同的壓力和成果，不需要著急。

當借別人的感覺的時候，比如想成為馬雲那樣偉大的企業家，就要看到馬雲做了多少努力，經歷了多少磨難。體驗了馬雲成功企業家的感覺之後，感覺圖書館還附送你了與愉悅向對應的苦難和痛苦；他應聘麥當勞的外賣員，24個求職者23個通過，就是不要他，這是多麼絕望。同時，他英語流利，與wall st的人談笑風生，自己也得這樣努力和強化自己才行。

步驟二：價值轉移

跟注意力轉移有點相似，然而注意力轉移是人受到挫折的本能表現，價值轉移則是通過精密思考構思出來的更加完全的注意力轉移。怎麼解釋呢？注意力轉移只是轉移了表意識的注意力，潛意識依然注視著原本的點，轉移價值，也就改變了潛意識所關注的點。首先請你開始對自己一系列行為模式賦予新的含義，這是Console的第一步，先降低它的優先順序。人的行為模式和動機總是兩兩相連，也就是一個或多個動機帶動一個行為模式，在我的實驗和觀察中，這種看似自然形成的連接其實可以修改，這裡我們就是通過修改某些行為模式對應的動機來達到效果。

舉例，在失戀場景中，因為A很喜歡B，B雖然拋棄了他，A依然追求B，為了得到B做各種努力，最後讓自己苦不堪言。這種情況下，A需要價值轉移，於是A開始反覆對自己重複「我繼續追求B是因為我想追求幸福，我希望自己幸福和開心」，於是，A用新的動機代替了舊的動機，她的潛意識開始意識到，我是為了追求幸福和開心啊。再看看自己目前的狀態，自己真的幸福和開心嗎？潛意識意識到了動機和行為模式的不和諧性，於是潛意識為了「讓自己開心和幸福」 提供了一些新的行為模式，比如跟朋友出去玩玩，跟爸媽聊聊天，給自己買些好看的衣服。這時候，價值觀就成功轉移了。

步驟三：經驗元素微調

這個方法是完全照搬NLP的經驗元素測試表的，感興趣的話可以搜索一下這個詞條。這是催眠層次之前能達到的最大的調試區域（撇開NLP重新架構的話hhhhhh）。首先我要求你在筆記本上記錄你的矛盾和挫折，一個大綱，包括人物和主要事件的名稱，因為經過這個步驟之後，你的一些感情和感覺會發生比較大的變化。這個記錄作為一個原始資料，第一是如果形成KEY STONE，以後很方便地排查，第二是方便你進行生態平衡檢查（簡單地問問自己對這個結果滿意嗎，還有什麼不舒服的地方。這個東西是」重新架構」的一部分，我把它單獨拿出來），第三是方便你對比。

接下來進入正題，先判斷你的大腦傾向，比如你要消除一個人對你的影響，是他的樣子更能引起你的波動還是他的聲音？如果是樣子，你就是視覺傾向型；聲音的話就是聽覺傾向型。

為視覺型舉例：閉上眼睛，你的視野中想像出一副他的照片，仔細觀察照片的大小，顏色，亮度。然後在大腦里進行調整：把照片的亮度調整地越來越暗……..，顏色調整得越來越淺………，彷彿是失真的顯示器…….。大小逐漸縮小……..，逐漸縮小……..,舉例越來越遠…………，照片在不斷離你遠去…………..前面出現一道很厚的玻璃……….玻璃逐漸變得不透明………最後照片掉進什麼地方碎掉了……….再也不再出現了…………

為聽覺型舉例：閉上眼睛，想像出一個音響正在播放著引起你劇烈感受的聲音，觀察聲音的音調，音量。音響開始不斷退去…………聲音越來越小……………音調越來越低………………最後低到你聽不見了………….音響的電源被切斷了……….音響掉進了什麼地方再也找不到了………..。

大概是這種感覺，做的時候慢慢來，這裡就只舉例這兩個，非常非常有效果，說實話這個方法我用得比檢定語言模式還頻繁hhhhhhh。強烈推薦去讀一下李中瑩的《重塑心靈》的這一章，NLP技術真的很了不起。向前輩和專家們敬禮。

不知不覺寫了這麼多，一如既往高產似母豬。我的目的恆久不變：幫助有所需要的人，在這個財富階級的時代，大家都活得不容易，我只希望盡我所能，讓人們生活得更舒服，開心一點就行。如果你有宏大的理想，一定對自己嚴格要求和嚴加管教。除了自己沒人能讓你放棄夢想，「三軍可奪帥，匹夫不可奪志也」。如果你只是想隨波逐流，隨風飄蕩，活到怎樣算怎樣，其實也是一種不錯的人生哲學，你大可以享受自己的生活，普普通通地工作，完成一個個普通的想法，最後你能對自己說，我沒有危害過他人，我沒有危害過社會。我做出的選擇和我經歷的路是我隨波逐流的結果，我也毫無怨言，感謝社會讓我走了一趟。這兩種人我都欣賞。

請繼續關注《人腦Console》系列，期待您的光臨。

Raymond

原文博客：http://cms.vx-lab.com