覺得自己奶水不足？先看了這篇再說

文 | YY

編輯 | 小灰灰

母乳餵養時媽媽們通常最擔心的問題之一就是，我的母乳夠不夠? 怎麼增加母乳? 所以，YY今天就來給各位分享一下關於母乳產量的小知識。

催產素和催乳素是兩種刺激母乳分泌的關鍵激素。在乳房中，乳腺細胞就像奶製品工廠，負責生產母乳。在生產母乳的過程中，催乳素扮演著「監工」的角色，負責保證乳腺細胞每天都認真工作，製造母乳。但是，母乳製造完成之後不能一直存放在工廠（乳腺細胞）里，還得運輸出去才能讓寶寶吃到。在轉運的過程中，就需要催產素幫忙將製造好的母乳從乳腺泡細胞移至乳管，最後送到乳頭。

圖片來源：美國癌症協會（AmericanCancer Society）

新手媽媽們常常覺得自己奶水不足，需要給寶寶加奶粉。可是如果奶水不足的媽媽真的有那麼多，人類大概早在發明奶粉之前就滅絕了。除去真正沒有能力分泌足夠奶水的媽媽（約佔5%），絕大部分奶水不足的情況，都是由於打開方式不對，沒有充分利用母乳造成的。

那麼，想要充分利用母乳，就先需要了解怎麼增加母乳的產量。增加母乳產量的方法其實很簡單，就是：

吸奶器吸奶的效果和寶寶吸食的效果是不一樣的。寶寶在直接吮吸乳房時，會與媽媽產生皮膚接觸和感情交流，從而調動大量催產素和催乳素，讓媽媽在哺乳的過程中還源源不斷地生產乳汁。而吸奶器只是一台機器，只負責在物理上吸出乳汁。所以雖然吸奶器能夠把奶吸出來，但因為缺乏與媽媽之間交流，所以不能像寶寶吃奶那樣，一邊吸，還能一邊刺激媽媽繼續產奶。

圖片來源:哺乳媽媽加油站

而且，吸奶器的吮吸力度遠遠不如寶寶。健康的寶寶有能力在一次的哺乳過程中，完全清空乳房，而就算是最好的吸奶器，也只能吸出60-70%的乳汁。

因為寶寶自帶的強力排空乳房和刺激乳汁分泌的能力，所以寶寶直接吮吸得到的奶量可以達到吸奶器的2-3倍之多。

哺乳的次數和寶寶食用量也對母乳的產量有著極大的影響。健康的成年人每天的飯量也不是一個固定值，何況是一個剛出生的寶寶。所以為了滿足寶寶每天不斷變化的需求，母乳的產量也在根據寶寶的所需而不斷變化。

成年人靠自己是否感到飢餓來決定是否進食，而媽媽的大腦靠自己乳房被清空的程度來判斷寶寶是否在餓肚子——如果寶寶把母乳剩下了（乳房未清空），就意味著寶寶不是很餓，這時產奶的速度就會放緩；而如果寶寶每次都吃得乾乾淨淨（乳房總是被清空），就說明寶寶很餓很想吃飯，那麼媽媽自身產奶的速度就會加快。

製圖： 營養師團 小灰灰

素材來源：Iconfont-阿里巴巴矢量圖標庫

如果媽媽們覺得奶水不足而採取半母乳半奶粉餵養，母乳餵養的次數就會相應地下降，哺乳的間隔也會增長。這就意味媽媽的乳房被清空的次數在減少，從而給大腦傳遞了錯誤的信息: 寶寶其實不需要吃那麼多, 從而減少產奶量。這樣子就形成了一個惡性循環，媽媽的產奶量會越來越少，直至完全回奶。

所以，如果寶寶沒吃飽，應該增加母乳餵養的頻率，來給大腦傳遞「寶寶沒吃飽」的信息。而且，乳房不漲，也不代表乳房裡沒奶。

如果我們把乳房比作高速公路，乳汁比作汽車的話，那麼請問，在高速公路上的車速（出奶速度），是在堵車（乳房漲）的時候比較快，還是在路況好（乳房空）的時候快呢？

我們在把話題跳回到吸奶器上。如果純用吸奶器吸奶喂寶寶，因為吸奶器的效率不夠完美，總會留下一些乳汁，持續使用會傳遞給媽媽的大腦一個錯誤信號——我的寶寶只需要少量的奶。當大腦認定寶寶的需求不高，自然就會降低產奶量。這也是YY不推薦用吸奶器代替直接哺乳的原因之一。

但是對於那些需要回去工作的媽媽們來說，吸奶器是一個堅持純母乳餵養的好工具。畢竟在白天的工作過程中用吸奶器吸出大部分母乳，比漲奶漲一整天還是強上許多的。但與此同時，為了維持產奶量，還請媽媽們回到家之後盡量直接哺乳，以保證每天至少讓寶寶直接吮吸3次。

那麼實際操作時，如果媽媽想要增加產奶量，則需：

清空的方法包括按摩和擠壓胸部，或是在哺乳完畢後用吸奶器盡量把剩餘的部分吸出來

想要更加頻繁地清空乳房，可以通過增加哺乳的頻率，或是在兩次哺乳之間用吸奶器吸一部分出來。注意：吸奶器只是用來增加母乳排出的次數，並非用吸奶器吸出母乳來代替直接哺乳。

除了上面這兩點，媽媽們還要注意：

乳汁最主要的成分就是水。1-6個月的寶寶一天大概需要750-1050毫升的奶；而奶裡面的水，都是從媽媽那裡來的。

寶寶比較小的時候，媽媽很難一覺睡到天亮。所以在白天的時候，也可以趁寶寶睡著的時候打個盹。

1. Kelly Bonyata, BS, IBCLC. How does milk productionwork?

How does milk production work? ? KellyMom.com

2. G.E.Egli, N.S. Egli, Micheal Newton.(1961). Theinfluence of the number of breast feedings on milk production. Pediatrics.

3. Breastmilk counts. The let-down reflex. http://www.breastmilkcounts.com/let-down-reflex.php

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