年末衝刺，你更需要這瓶「情緒穩定劑」
小友（微信號：yosumn）說：自從國慶黃金周結束後，小友就一直被提醒「2016年只剩下80+天啦」。每每聽到這樣的話，就有一大波焦躁、厭惡、懊惱、空虛的情緒鋪天蓋地襲來，感覺做任何事情都失去了動力。
你是不是也在為衝刺年末業績、應對年關壓力而煩惱呢？小友在此提醒一句，努力賺錢固然重要，也要關照自己的身心健康哦！
友心人「情緒探索營」，為你排解年末壓力，貼心陪你渡過年關。
友心學院小教務2二維碼（盡情來掃吧！）
每個人都會碰到情緒無處安放的時刻。
有時，在工作中被客戶投訴，被老闆責罵，被同事甩（黑）鍋，覺得全世界的壓力都在那一瞬間洶湧而來。明明這樣，卻還得忍氣吞聲，擠出笑臉賠不是，一個個去安撫和解釋。
有時，面對一段終了的感情，想釋懷卻怎麼也做不到，夜夜夢見TA，走在路上看到任何人都覺得有TA的影子，見面卻只能裝作不認識。時間久了，連哭都哭不出來。
有時，身邊的人遇到不好的事情來找自己哭訴，心裡心疼得不行，卻只能像木頭一樣小心翼翼地，不知道應該說什麼和做什麼。忽然間就覺得自己真的不是一個稱職的朋友或家人，無力感充斥著每個角落。
還有更多時刻，我們甚至無法分辨自己處於什麼情緒，只是覺得內心如被揪住一樣難受……
每當這些情況出現，我們難免不由自主地陷入到焦慮、迷茫、浮躁、抑鬱、孤獨等等的「情緒小感冒」中。
然而社會規則總是告訴我們，要「喜怒不形於色」，行為表現要「合時宜」，卻似乎從未教過我們應該如何應對自己的情緒，如何合適地表達情緒。
這並不是看幾篇文章或者讀幾本書就能解決的問題。情緒管理不是教科書上的那些大道理，也不是朋友圈裡的心靈雞湯，沒有萬能的套路，一切都需要實實在在的嘗試和探索。
我們都是「自己人生的專家」，我們需要什麼，什麼方法對自己有用，都是由我們自己決定的。通過自我探索，我們可以打破因為社會規則而給自己設定的條條框框，找到最適合自己的情緒表達、情緒調節方法。
無論未來發生什麼，我們都可以理性、從容地面對。
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為此，作為「懂心理學的好朋友」，
友心學院教研組特別傾力打造了這套，
基於情緒心理學的前沿科學理論研發設計，
集結了友心人以往所有創新體驗互動形式精華，
超越市面上99%情緒管理課的實用主義理念的
友心人全導師陣容，
陪你從科學的角度探索情緒問題。
突破傳統聽課模式，
讓你在創新體驗互動中深入學習。
豐富多元的體驗任務，
讓你每天多認識自己一點點。
3個月的時間，
打破自我設定的條條框框，
用「創新體驗」的方式，
為自己找回面對複雜世界的勇氣！
基於心理學中「批判性思維」的理念，借鑒Peer-Learning（同伴學習）的模式，在課堂和課後加入豐富的互動體驗設計，讓你learning by doing（邊做邊學），在體驗與實踐中加深對課程內容的理解，並鼓勵你去嘗試一些簡單但卻腦洞大開的行動，實現真正的自我探索。
在以往的友心學院課程中，我們始終貫徹著「創新體驗設計」的理念。參加過創新體驗互動的人中，有的培養了持續的正念修習習慣，有的接納了並不完美的自己，有的發掘了自己的優勢，有的鼓起勇氣逃離了原本自己並不喜歡的生活——他們說，「從來沒有參加過一種活動，這樣讓我重新認識自己！」
以往的學員這樣說
這一次，我們將繼續沿用這種「創新體驗式」的教學方法，帶領大家探索情緒，認識自己情緒、表情的感知和表達方式，學會調節心情，跳出被限制的自我。
更重要的是，可以讓你安坐家中，也能收穫不輸於線下面對面的互動體驗效果。
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兩種可選學習模式
涵蓋的學習階段不同，我們將「情緒探索營」細分為「入門體驗營」和「進階研習營」，供大家根據個人探索需求進行報選。
入門體驗營：零基礎入門，輕鬆有趣
適合人群：想對情緒課題有個系統認識的人群，尤其適合可投入時間有限的人士。
探索時長：4周（僅包含「入門體驗」階段學習）
進階研習營：由淺入深，全面探索。
適合人群：想全面認識自己的情緒問題，願意通過多元實踐體驗進行深入探索的人群
探索時長：12周（包含「入門體驗」階段4周和「進階研習」階段8周）
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每周探索專題
10/20
開營典禮
導師學員互相認識，介紹課程總體情況和推薦課程必看書單影單。
10/24
第一周 認識情緒（體驗）：情緒到底是什麼東西
學會觀察自己的情緒，了解情緒的進化過程，了解情緒產生的生理基礎，以及情緒的三個成分，通過認識情緒來更好地處理情緒。
10/31
第二周 表達情緒（體驗）：你真的不會表達情緒
面部表情和肢體語言是情緒的重要表達方式，通過觀察別人的表情和動作，我們可以迅速獲得他人的態度信息，也可能迅速地弄錯他人的真實意圖。一起學習像Lie to me那樣解構表情吧。
11/7
第三周 調節情緒（體驗）：沉默還是爆發
常見的調節情緒方法要麼是隱忍不發，要麼就是破口爆發，都說這不是好的方式，但是不是如我們想像的那樣不可取？除此之外，我們還有哪些情緒調節方法？
11/14
第四周 理解他人情緒（體驗）：到底應該怎麼理解別人
了解共情/同理心，理解他人的感受和情緒，了解他人是處在什麼情緒。
11/21
第五周 體驗營結業，進階營複習
自測50題，鞏固第一輪知識，為第二輪深入學習做準備。進行分組，準備進入小班教學階段。
11/28
第六周 認識情緒（進階）：社會中的情緒
情緒並不只是一個簡單的個體行為，處在不同的社會環境中情緒有著不同的表達形式和應對方式。每個人都是社會化的生物，了解情緒是怎樣與社會文化相互作用。
12/5
第七周 表達情緒（進階）：面癱也能表達內心
心裡的難過說不出口，滿腔的關心出口就變成責怪，其實你也不想這樣，只是沒有人教你如何「好好說話」。本周，我們一起來為「非暴力溝通」而奮鬥。
12/12
第八周 調節情緒（進階·上）：打包轉移技術
本周會與大家一起用更打破框架的方式來進行轉移的訓練。在情緒的影響突然飛漲的時候，你能用得上。
12/19
第九周 調節情緒（進階·下）：認知重評技術
認知是情緒的主要成分之一，與情緒的關係也十分緊密。在適合的方式的調整下，認知能恰如其分地改變情緒。
12/26
第十周 理解他人情緒（進階）：重要的不是說什麼，而是怎麼說
在理解他人的基礎上，再表達情緒時，就會有不同的策略。採用正確的策略，才會得到更好的情緒。
1/2
第十一周 結業呈現準備周
分組準備結業彙報。
1/9
第十二周 結業呈現
觀看每個組的結業彙報，由導師帶領回顧前期的整個體驗學習的過程，總結出一套屬於自己的情緒思考處理方法。
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一周七天創新體驗不間斷
這裡有
不願做網紅
只願用專業又有趣的方式陪你自我探索的
友心人王牌導師團
這裡還有
全程貼心陪伴
時而霸道時而溫柔
陪你戰拖陪你笑的
友心人最萌教務組
這裡更有
每周驚喜現身
客串分享人生經歷
帶你安坐家中看世界的
「第二人生」特邀神秘導師
友心人一直認為，雖然生活中不如意不開心的事情有很多，但我們還是能以積極向上的態度去面對，用有趣好玩的方法嘗試解決。
友心人一直相信，聽再多的前人之言，都不如自己去親身實踐。每個人都可以通過實踐和自我探索，打破社會規則給自己設定的條條框框，找到最適合自己的情緒表達、情緒調節方法。因為只有我們才是自己人生的專家，知道什麼樣的方法是最適合自己的。
友心人一直堅持，」Professional, but Fun」（專業，而有趣），專業的心理知識與有趣好玩的創新體驗相結合，才是解決問題最好的出路。
友心人一直期望，藉由我們的科普、課程和創新體驗活動，可以把每一個喜歡友心人，喜歡心理學的你連接在一起，讓多巴胺在社區中發生。
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