對於執著於自己錯誤減肥方法的女生該如何解釋勸導？

01-28

身邊有這樣的女生，為了減肥每天跑十幾二十圈，晚飯不吃或者吃一點之類的，確實瘦下來了很多不論是體重還是體型。自己只能說稍微懂一點健身知識（好吧其實大學學過運動生理和運動營養），給對方解釋這樣對身體的損害，也聽不進去。一句「你看誰誰誰就這樣減了三四十斤也一點事沒有現在可好看了，我現在也瘦了十斤了身體也挺健康的啊。」我再說一堆原理也白說。遇到這樣的情況該如何勸導對方建立正確的減肥觀呢？現在把上面的那個女生換成我媽你們還說我多管閑事嗎？

根據題主的修改，答案進行修改。

她們只是選擇了她們想要的，她們放棄的東西，她們自己願意承擔這個後果。

我知道題主是為了她們好，但是她們不想聽你的話，不是因為她們不相信你。而是她們寧願犧牲一切去達到她們想要的結果，題主你的奉勸，有時候可能不是她們不明白。也許她們心裡也明白對身體不好，但是她們願意去承擔，這就不關你的事了，這是每個人自己的選擇。

題主，有一句話說得好，不要去勸任何人做與你無關的決定。每個人都有自由。

吃虧或者享福，都是他們自己要去體驗，去明白的，這就是人生。沒有親自經歷，他們是不會明白的。

所以題主，她們做了她們的選擇，你也儘力勸過，不過她們無緣聽懂。你讓她們去吧，經歷過她們自然會懂，這也算是個必經的過程，你我都明白不是嗎。

針對題主改題，補充回答。

題主，我是說，不要勸任何人，做和你無關的決定。

你媽是你親人，她的健康和你的未來息息相關，自然不是一回事。

如果說到如何普及節食的危害，相信網上有的是答案吧？不缺方法，問題就是，你說了，人家信嗎？

你媽作為你的媽，你要是誠心要普及這方面的知識，根本不難，因為她相信你。只要你！願！意！相信你的人，你多費點心，有理有據，有耐心，這有何難? 沒耐心當然別人逼逼你兩句你就自己生氣別人不信你了。

而其他人，比如路人甲姑娘，你勸別人當然作用不大，別人憑什麼都要信你? 她是你媽啊？

贊成丸子說的，佛度有緣人。

你若是真想勸一個人，一定會有辦法的，加油。

值不值得用儘力氣直到她相信你，就是另外一碼事了。

我佛慈悲，只渡有緣人。

=============================針對題主改題後回答在下面=================

題主同學，別發火，你看你這個情商，怎麼能勸動別人呢，勸解別人要的是同理心，和移情能力，專業上的權威給你一定的助力，但是不大，何況你只是專業對她有一定優勢，還達不到權威影響，心理地位壓制的程度。

你得明白，勸別人健身和教別人健身是兩碼事，前者更接近的是心理諮詢類工作，多學學心理和談話技巧，比運動生理和營養勸人更有效（教人的話另說）。

只要對她有效，那就是好的。

健身理念和原理各種各樣，有的還互相矛盾。可是它們同時又有很多試驗結果支持。所以對於愛好者來說，我們宣傳和鼓勵的是一種隨時在「新陳代謝」的、生機勃勃的觀念，核心是「健康」，內容經常會有變化甚至前後矛盾。

我身邊有光靠少吃和打籃球，從初中的大胖子一直變成人人口中的「你太瘦」；也有經常踢足球仍然減不掉肚腩的。對於每個個體，健身的效果都不一樣。

你的朋友或許只需要節食和跑步舊能有效減肥呢？而且還不會反彈。

健身不僅僅追求健康的身體，也需要有健康的心靈。死扣理論、按部就班甚至強迫自己去執行某一套健身計劃和飲食計劃，而搞的自己身心俱疲，那還不如不練。

你真以為她們不知道那樣不健康嗎？

真相是:你永遠叫不醒一個裝睡的人

題主真是知乎里很多的那種多管閑事的人。

首先，你說自己懂健身知識，到底有多懂？得讓人信服吧？這種停留在理論上又不知道對方情況胡亂指導的，還指望別人聽？瞎操JB心。

其次，從我個人的減肥經驗來講，我也選擇節食減肥，很多方面原因，第一，體力不好，有氧時間做不長，第二，那時候窮，請不起專業教練指導正確的鍛煉方法，第三，健身房裡的課越來越差，跳一場汗都不出，那時候自由職業，與其去健身房跑步，不如小區里跑。第四，節食減肥見效快，我也從來沒碰到過什麼瘦了肉皺起來的問題。第五，說什麼不吃對身體不好，我完全沒感覺到，本來人就不需要這麼多攝入量，大部分吃得多只是饞，節掉就節掉了。第五，以我經驗來講，節食+定期走路既開心，又有效，跑步我只能跑10分鐘，跑了等於沒跑。第六，我知道會反彈，那又怎樣，冬天反彈反正衣服穿得多看不出。別跟我說保持，減肥就是減肥，減的時候受苦，減完放縱，這就是人生，哪兒有那麼多條條框框。

說什麼這種方式不健康的，我真不知道我用這種方式減肥時你們比我健康多少。反而是去年上班以後不節食了，身體狀態反而不好了，所以要重新鍛煉起來，不為減肥，只為體力。

告訴她們一個殘酷的現實~~~~在這個看臉的時代，簡單的節食有氧，不做無氧塑型，只會使胖女屌絲變成瘦女屌絲，不會蛻變為女神。

針對問題修改，答案進行修改

如何說服妹子改進方法

首先妹子自己已經表達了———實例，就是來一個胸挺臀翹腰細的減肥成功模範聲情並茂講述自己的減肥史，告訴妹子光大劑量有氧效果也不是那麼好，照她的毅力改進下方法可以事半功倍，精力旺盛，不光身材好了，思維都能更靈敏。這樣的實例，認識的不好找，活的還不好找么，知乎上的勵志大俠那麼多，我已經感動地一塌糊塗～薄荷app上的勵志姑娘也是一大票，順便推薦下這個應用，誰用誰知道。總之，原則就是，找一批活的科學減肥成功模範給妹子現身說法。

然後，你也要不斷地增強理論和妹子一起探討，看題里的描述我的理解是讓她多吃點，如果是我的話，堅持跑步本來就需要極大的毅力，堅持節食需要更大的毅力，堅持二者同時進行那基本上就是太牛逼了，我曾差點暈死在游泳池裡～～～想想，如此辛苦的瘦了十幾斤之後聽你的多吃點又給胖回來幾斤，擦，別說以後想說服我，我連你說話都再也不想聽到了～～～～我閨蜜在此做的很好，她是個90斤的瘦子，但十分關心減肥理論，每當看到好東東都會發給我，不表達贊成反對，「這上面這麼說，你瞅瞅，琢磨琢磨。」

來一張家庭簡潔健身配置，基本上就夠用了，並祝你早日泡到她。

～～～～～我是把題主惹毛的分割線～～～～～

非常迫不及待的想來回答一下

從小學畢業開始有意識的要減肥，到現在兜兜轉轉有效無效胖胖瘦瘦的大概有個十幾年了，在這期間，總有各路神仙來對我說我減肥的方法不對，對身體不好，but，但這些人大部分都只是告訴我我的方法不對，少有人提出過什麼建設性的建議，這不耍流氓么

還有最重要的一點就是，即便是建議，你怎麼知道你的建議對ta就肯定適用呢，連科學都在不斷的自我修正

有點激動了，語氣不妥當，望見諒

每個人減肥應該是一件不斷學習不斷實踐並要交給時間來看效果的事情，任何一個階段都可能存在還沒有發現的誤區，只要有合理的依據以及對身體狀況的感覺證明這些誤區對身體的確不太好的話我會適當調整一下減肥方法。

我自認為是一個對減肥充滿興趣的人，為了了解自己的身體去學習一些中醫方面的基礎理論、營養學方面的理論、運動健身肌肉構造、、、、然後這時候跳出來一個室友，晚上9點讓我吃掉宿舍剩下的西瓜，並有理有據的告訴我，西瓜利尿，有利於減肥~~~~以我對自己的了解，我自己是體寒的，西瓜性寒，所以我應該少吃嘍；更重要的是我這個時間是不吃東西的，而且不光是這個時間不吃，我中午飯之後就什麼都不會吃了；更更重要的是，我他娘的不愛吃西瓜，當然這都是心理活動。然後她繼續對我說，西瓜利尿，有利於減肥，吃點吧、、、、

我就在類似這種蛋疼的各種建議中蛋疼了十幾年

而且題主我告訴你的我生活方式，你會不會從電腦屏幕里跳出來說服我這樣做對身體不好啊（驚恐、、、）

我已經將近四年每天只吃兩頓飯，中午過後不吃任何東西，因為吃晚飯晚上會休息不好。我知道這樣對身體不好，但現在暫時沒有更好的辦法

然後就是每天下午四點半到晚上十點做體能訓練

我猜這個運動強度和節食強度應該和那個姑娘相比應該只高不低，對身體傷害應該也不小

但我的收穫是：除了兩個月瘦了15斤，過年停止運動也沒胖之外，精神狀況和身體狀況都好了很多，早上不需要定鬧鐘就可以醒來，經前綜合徵得到了有效的緩解，更重要的是，生活開心了很多

我承認我的方法肯定有不妥當的地方，而且也經常會綜合考慮各路神仙給我的建議，並在有必要的情況下進行理論和實踐的驗證，然後繼續修正我的減肥方法。你看，一個建議到底對我適不適用要經過這麼程序的，不是看了個帖子說兩句就成的

綜上，我對這個問題的回答：少管閑事！

題主的朋友能通過堅持運動和節食減輕體重已經強過很多鍵盤健身客和寄希望於減肥茶的人了，至於方法不對效果不佳有害健康，自然是有誤區的，也是可以改進的。

看你描述，問題似乎不是在於朋友「不聽」，而是在於自己「說不清」。

既然你自己都承認「自己只能說稍微懂一點健身知識」，那自然是「我再說一堆原理也白說」了。

確實「佛法只度有緣人」，不過如果自己都含糊不清，又怎能渡人呢？

不好意思，弱弱的問下應該怎麼做呢？本人是個女胖子，正準備不節食加慢跑減肥呢（因為食量正常）。看到你這個帖子才知道有問題，但是又不知道問題在哪？謝謝！

每次看到別人口口聲聲說減肥，晚餐不吃來三個香蕉一個雪梨一個蘋果擠n多沙拉醬再來一杯奶茶，或者一次啃三四個大饅頭，以為不吃晚飯這就是減肥，嘴巴嚷嚷著要瘦下來天天看那些好身材手裡拿著超大杯檸檬茶頓頓一個人吃兩人份油油膩膩的飯菜加幾勺辣椒，吃完說對不起他的腹肌xxx肌，我真的真的特別想說，算了吧你本來就沒有呵呵... 但是還是算了吧一笑而過別人選擇的路讓別人去作吧～看著他們越來越胖的身材我就呵呵噠了，只有堅持運動（減肥你就別懶得動去練什麼瑜伽了），少油少鹽少糖，合理搭配飲食多去研究一下食物的糖分熱量攝入，這樣！才是真正的科學減脂！還不反彈喲～

是長輩嗎？如果是的話那麼要用和長輩溝通的方式去勸說，勸說最有力的武器其實是現實，你可以去查找與她相同相關的例子，來加強你的勸說，也可以以身作則來告訴她更加健康的減肥方式，還是要在生活中多觀察被勸方的模仿對象方式上的缺點，照我看來每天吃很少卻運動量很大是很容易導致說營養不良，而儘管會消耗脂肪，但之後吃的東西會傾向於脂肪的儲存，所以說是很可能再次反彈體重的，以矯正減肥壞習慣來勸說或許比較貼近主題，也容易拉近你們兩個的距離吧

我媽就是這樣的，那些道理都給他看了說了，我已經不知道該怎麼辦了

樓主，我有段時間晚飯就吃菜，跑步十圈，力量半小時，算不算合理啊？還有，現在跑不動了我就暴走幾天，能瘦大腿呢！

倒也不是嘲諷題主，題主可以想像一下家人勸你做自己不認同的事還告訴你我這是為你好時自己的感受。

你為什麼要勸，你又不是耶穌。

樓主直說你想泡她就好，那你就更不用勸，你就誇她有成效，她做什麼你陪她就好

我現在每天跑4-6km，三餐正常吃。但是一點也沒瘦！看到題主朋友能瘦十幾斤，我想說難道真的是因為我吃晚飯的原因么！？

我是有緣人，求渡我！

晚餐不吃沒事吧？不是有種過午不食的養生辦法么？

我差不多也是這樣做的，每天insanity，晚餐不怎麼吃，不過早餐和午餐吃的都很好。

題主勸勸我……

告訴她減的太快皮膚會鬆弛，嚴重的會變沙皮人。還有不做無氧是不會有蠻腰、美腿、挺胸、翹臀的。

沙皮人的例子舉給她，再說說怎麼塑形基本能拉回來了吧。

別拿自己的標準去要求別人。

建議樓主少管閑事

也許別人的方法就是適合她的呢。你光說人家不對，那你了解別人情況嗎？你能給她制定適合她的計劃嗎？

不能？那你別BB