你知道怎麼對付國慶吃進去的油脂和悲傷嗎

一年一度的國慶假期又快要過去了

小夥伴們準備好了半年的積蓄翻山越嶺去看自己想見的人

想看的美景古迹，七天長假已經被安排的滿滿當當

但是像我們這樣為大眾健康所服務的小夥伴們卻時時刻刻為眾人上心

七天過節，這可是除了學生寒暑假、春節過年假以外最長的假期了

放鬆、消遣、娛樂、旅遊、美食便成了全部的主題

噢不，應該把美食放在第一位

俗話說的好，每逢佳節胖三斤，國慶節又逢月圓之後的深秋季節

有小夥伴就問了，這和秋天有什麼關係？

額，如此恐怖的事情親們還不知道嗎？

秋天是個豐收的季節啊，在這個季節豐收的不只是果實

還有肥肉啊，還有肥肉啊，還有肥肉啊！！！（重要的事情說三遍）

貼秋膘，養冬肥，在接下來的日子裡

所有的事情都會向你的體重發出警告

國慶節出門逛吃絕對是廣大吃貨出門遊玩的最終目的了

吃貨的心中永遠都是：大中國哪有什麼美景，在我這裡整個國家都是美食做的

可是你有沒有想過，肥肉都是自己吃進去的啊

節後的你還敢上稱嗎

作為一個同為吃貨的武文老師，再也按捺不住了

眼看著自己平坦的小腹消失在滿天繁星的夜市裡的時候

趕緊拿起了手裡的器械和啞鈴

但有的小夥伴就要問我了，怎麼才能隨便的就隨手健起身來呢

那還不容易，跟著武少呀

接下來的一套動作迅速消滅國慶餐後小腹上的餘孽

第一個動作：深蹲大消耗

第二個動作：卷腹兩頭起

第三個動作：仰卧舉腿下腹殺手

第四個動作：側腹擠壓

第五個動作：平板支撐

前四個動作每個動作20個*4組

組間休息30秒

動作之間休息60秒

第四、五個動作之間不休息

最後的平板支撐做到力竭

還不快趕緊動起來，加油哦(? ?_?)?

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