北京時間9月17日上午7點30分,2016年第36屆北京馬拉松在天安門廣場鳴槍起跑,全程42.195公里,3萬餘名跑者參賽,。

而同日，天津團泊湖、上海滴水湖鐵人三項賽事也進行的如火如荼，一周多賽的情況已屢見不鮮。

那麼問題來了，鐵人三項和馬拉松都是耐力型運動，都極其考驗選手的體能和意志，究竟哪個更累、更具挑戰性？

因為鐵三和馬拉松都有不同的距離標準，那麼就以奧運會標準距離的鐵人三項和馬拉松來做對比吧。

距離

鐵三：游泳1.5公里+自行車40公里+長跑10公里，總距離51.5公里

馬拉松：42.195公里

圈內公認的強度排行

半程標鐵（游750m+騎20km+跑5km）<半馬（21km）<標鐵（游1.5km+騎40km+跑10km）<全馬（42km）<半程大鐵（游1.9km+騎90km+跑21km）<大鐵（游3.8km+騎180km+跑42km）

參賽門檻

因為馬拉松是單項運動，能跑步再加上一定的訓練量就可以完成比賽，參賽門檻相對較低，這也是近年來跑步運動興起、馬拉松比賽一票難求的主要原因。

而鐵人三項則是游泳、騎車、跑步三項運動組合而成，選手必須掌握三項運動的技巧，加上裝備因素，門檻自然會更高一些。

訓練情況

鐵人三項會比馬拉松來的舒服些，因為形式多樣，也更有意思，三項運動交叉訓練能夠有效預防傷病的發生。

而馬拉松訓練則要枯燥一些，要麼在操場刷圈，要麼孤獨的跑公路山地，而且跑者因跑姿不當引起受傷的幾率較高。

比賽情況

鐵人三項需要考慮的因素比馬拉松複雜，游泳時擔心嗆水游歪，騎車怕爆胎或者摔車，還有換項適應的過程。

馬拉松比賽形式簡單，鳴槍之後一路跑下去就行了，沒有形式的變換，省心。

心理上比較

馬拉松更累，因為形式單調，持續時間長，所以會很無聊。

鐵人三項身體上累得更均勻，賽程情況多變，刺激與驚喜共存，就覺得沒那麼累了。

成績上比較

中國田徑協會推出了馬拉松業餘選手等級標準，參賽者只要成績達標就能評級，可以在田協官網查到。

鐵人三項選手是分各個年齡組進行比賽，不僅會根據成績評定技術等級，還有機會登上年齡組領獎台。

【圖】中鐵協業餘運動員技術等級評定標準

簡單總結一下：

喜歡並且擅長的話，什麼都不累；喜歡而不擅長的話，多練習，從累到不累；大都數人是不知道喜歡不喜歡，更談不上擅長，肯定累，好像很多人要的就是這種累的感覺。無論是完成馬拉松還是鐵人三項，都是了不起的成就。我們相信，平凡的生活不代表人生的平庸，為生命注入激情，幸福就在路上！

看完上面的分析，選擇哪項運動你心裡是不是有底了呢？不要猶豫，趁熱血依舊，盡情去挑戰吧！

如果你對運動、健康、營養還有諸多疑惑，春煦老師願意真誠分享鐵三提煉精華

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