健身教練試金石-十招教你判斷靠譜私教

1、凡是讓你深蹲不能超過腳尖的，都是害人。這一點足夠判斷出99%不靠譜教練。偷的圖，侵刪。

標準的深蹲，杠鈴要與腳掌中部成一直線，如果你個子高，股骨長，那麼你的背部和髖部角度肯定小，而且膝蓋也會超過腳尖。無腦要求不能超過腳尖，會導致深蹲失敗，受傷等。這一點危害性特別特別大！！！！

2、如果你健身的目的是身材，教練自身身材很重要（男性要求6塊腹肌不過分吧）。最好健美比賽得到過名次。

3、如果你目的是減肥，你預先買瓶寶礦力（或其他功能飲料），問教練這熱量多少，能不能喝？（答案是糖分太高不建議喝）

4、如果碰上了飯點，觀察下教練的飲食，如果吃的是外賣（特指各種快餐、盒飯），那麼很遺憾……看到回復很多人不懂什麼意思，以為我是鄙視教練，那是你們誤解了。我的意思是，那種外賣快餐的營養，如果要健身那麼是不夠健康的，如果教練愛惜自己的鍛煉成果，愛惜自己的身材的話，他們是不會吃的，吃那種是不夠職業的。

5、問教練深蹲高杠低杠的區別，讓其示範，並解釋發力點等。我保證，多數教練根本不知道低杠深蹲。

6、千萬別著急買課，試課的時候，如果把跑步當做主要熱身手段，水平堪憂。

7、黃金問題「我腹部肉多，想要6塊腹肌，怎麼練？我能吃苦！！！」如果對方答多作卷腹，並沒有提飲食，那麼水平很一般。答案是，局部減脂是不存在的，而且腹肌的精髓是要體脂低，少吃點就行了。

8、問他減肥的精髓是什麼？如果扯什麼鍛煉有氧什麼的，只是想忽悠你，答案是攝入<消耗即可。

9、讓他推薦蛋白粉牌子。如果推薦的都是什麼康比特，國產什麼的，那麼就是想騙你買。如果他說他有貨，那更加不能相信。個人就不推薦網站了，有人說是推銷網站，推薦你用google也是做廣告啊？

10、問他什麼是5*5鍛煉法。（這個方法比較高級，但是在國外很流行，如果吃這口飯的一定知道，5*5鍛煉法不是5RM做5組，而是多個動作複合的鍛煉系統。具體自行搜索）

以上10點，能掌握1個，就足夠行走健身房的江湖了喵！~

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