第一次來西藏應該怎麼玩？老西藏整理的十日經典線路。
結合大部分人的選擇，以及我的個人藏區生活和旅行經驗，我總結了最成熟、最經典，也是最合理的西藏十天行程，可以將首次進藏的必體驗景點全部覆蓋。其中包括拉薩市內一日游，拉薩東線四日游（拉薩-林芝-魯朗-加查-澤當-拉薩），拉薩西線四日游（拉薩-日喀則-珠峰大本營-拉薩），以及拉薩北線納木錯一日游。
市內一日游布達拉宮-八廓街-大昭寺-文成公主
剛抵達拉薩，入住酒店或客棧後，千萬別太興奮，別著急活動。因為要適應一下高原氣候，要知道你已經身處3700米的海拔高度哦~很多人可能會說，我下了飛機或火車以後，沒感覺身體不舒服啊，那是因為你身體里的氧氣還沒有消耗完，等過了幾小時後，就會出現不同程度的高原反應。
by ladybaby
因此，第一天抵達一定要先休息適應。這絕對不是浪費時間，因為只有身體沒問題，才能進行後面的行程。你可以在酒店睡一會兒，也可以在客棧天台坐一坐。
適應一陣子，沒太大問題，我們可以出去逛一逛。拉薩市內最值得一去的就是布達拉宮和大昭寺了。二者相距600米，可以一併遊覽。
布達拉宮
布達拉宮是當地藏傳佛教信眾心中的普陀，藏語稱為「贊姆林堅吉」，意思是價值抵得上半個世界。建築整體主要由中央的紅宮和兩側的白宮組成，另外還有雪城和宗角祿康公園等附屬建築。
布宮的夜景也非常有魅力，在燈光的襯托下，更加無與倫比，美輪美奐。布宮裡面最精彩的要數紅宮裡面歷代達賴喇嘛的靈塔，在這裡黃金是最廉價的，各種寶石不要看花了眼。
by 小小噴子
門票：
旺季（每年5月1日至10月31日）200元/人次，且需要預約；
淡季（11月1日至次年4月30日）100元/人次，不需要提前預約。
旺季門票預約：可以現場，也可以網上。現場需要先去窗口拿到預約排隊序號（每天300號），第二天再憑排隊序號前去預約門票（每天2300張票），第三天憑票參觀。而且參觀時間要嚴格按照要求，晚五分鐘都不行。網路售票可購買7日內下午13:00-16:00的參觀門票。
如果覺得個人門票預約比較麻煩，可以購買布達拉宮的半日游，或者布宮+大昭寺的一日游，不用預約門票，可以直接參觀，還有導遊講解。
Tips：
1、最開始的200多級台階讓不少人吃了苦頭，控制速度注意休息，千萬不要太激動高反了哦~
2、布達拉宮的參觀線路是固定的，只能沿著旅行線路指導牌走，為一條線的瀏覽方式。
3、不可穿短褲、短裙。殿內較陰冷，夏季最好備件外套。
4、德央廈設有飲水機，可以自帶空水杯，免費接取開水。
5、進入布宮內部之前最後的公廁位於白宮廣場右側，是專為遊客而建的。之後近兩小時的參觀線路中就沒有任何廁所了。另外，布宮裡那個「世界上最深的茅廁」2015年就被封了，目前不開放。
八廓街
拉薩最著名的轉經道和商業中心購物街。街上永遠少不了朝拜的藏民，也少不了藏式店鋪，售賣藏族服飾、工藝品，還有來自印度、尼泊爾等地的商品。周圍有很多著名的藏餐館。
大昭寺
八廓街的中心便是大昭寺。寺廟最初的名字「惹薩」後來演變成「拉薩」，成為這座城市的名字。所以人們常說「先有大昭寺，後有拉薩城」。大昭寺最大的看頭是當年文成公主入蕃時帶來的釋迦摩尼十二歲等身開光佛像。拉薩之所以被稱為「聖地」，就與這座佛像有關。三樓的平台是遙望布達拉宮、俯瞰大昭寺廣場好地方。大昭寺的另一道風景便是磕長頭的藏民信眾，看到的人都會為信仰的力量所動容。
門票：全年都是85元/人，不分淡旺季（第一次買票後最好保留門票，以後幾天再去時仍然有效）；大殿內禁止拍照攝影；講解50元/次。
藏餐：
晚上在大昭寺附近的雪域餐廳、瑪吉阿米、太陽部落、光明港瓊甜茶館等藏餐廳，品一品藏家的酥油茶、甜茶，吃一頓地道的藏餐。推薦炸羊排、牛肉糌粑粥、酸奶蛋糕、藏式薄餅、手抓羊肉/氂牛肉、酥油茶、青稞酒等。
現在來拉薩旅行的內地人多了，藏餐廳的做法也有改良，吃起來味道還是不錯的。人均消費一般80塊。注意適量進餐，不要飲食過飽，高原上不要增加消化系統負擔。
文成公主
前往中國西藏文化旅遊創意園觀看21:00開始的《文成公主》實景劇演出。拉薩有兩個演出，《文成公主》和《幸福在路上》。《文成公主》是全球最壯觀的藏文化經典大型實景劇，主打盛大恢宏的藏式群舞和原生態傳統歌曲，星空為幕，山川為景，氣勢恢宏，震撼心靈。
鍋莊舞、打阿嘎、藏戲，以及各種獨具藏族特色的歡慶舞蹈，精彩紛呈，堪稱一部藏文化的「活字典」。共分為五幕，總時長約90分鐘。
交通：從大昭寺出發坐公交車11路或17路，三站地在郵車總站下車，下車後需步行約3公里。建議直接打車，費用30-50塊，到《文成公主》的車一般不打表，必須提前跟司機商量好價錢。
拉薩東線四日游拉薩-林芝-魯朗-加查-澤當-拉薩
線路詳情：
D1 拉薩—米拉山口—巴松措—林芝；
D2 林芝—魯朗—雅魯藏布江大峽谷—加查（山南地區）
D3 加查—拉姆拉錯—雍布拉康-澤當
D4 澤當-羊卓雍錯-拉薩
東線D1 拉薩—米拉山口—巴松措—林芝
首先安排東線，是因為林芝一帶普遍海拔較低，氧氣相對富足，對於剛進藏的人來說，比較容易適應。林芝市（注意：從2015年開始林芝地區改為林芝市）距離拉薩410公里，有將近200公里的高速公路，其餘為國道，車程大約8小時，一路要經過川藏公路最高點米拉山口和紅教神湖巴松措。這兩個景點在去林芝的路上遊覽參觀。
米拉山口
就是位於川藏線318國道上米拉山的山口，海拔5013米，山口處常年積雪。這是拉薩到林芝旅遊線上的一個休憩之地，也有祈福幫你掛經幡的當地人，藍天白雲配上五彩的經幡總是有一種神聖跟純凈的感覺。經川藏線進藏的騎行或自駕旅行者都會到米拉山口的石碑前進行合影留念，因為米拉山口是川藏線上最後一個也是海拔最高的一座山。
Tips：
1、注意不要在此跑跳，以免高反。
2、來這邊旅遊都是建議拼車或者日游團，時間和安全有保證。
3、米拉山口有三座氂牛銅像，請不要擅自攀爬到銅像上拍照。
4、會有當地藏民兜售經幡，不買可以禮貌地拒絕。
巴松措
藏語里意為「綠色的水」，海拔3469米，是紅教的著名神湖。湖並不大，湖水清澈見底，像一塊溫潤的碧玉鑲嵌在清翠的山間。湖心有個小島，有當地的老渡工手劃渡船搭乘遊客前往。島上有一座錯宗工巴寺，是西藏有名的紅教寺廟，門口左右兩側供奉著男女生殖器的木雕。漫步島上，可以看山看水，也可以探索藏族陰陽廟的奧秘！
門票：
旺季（5-10月）140元（含景區環保車）
夜宿林芝市。晚餐可以在林芝市品嘗著名的魯朗石鍋雞，野生松茸菌類配合土雞，非常美味，出來的香味讓人回味無窮。總店位於林芝中山路。
東線D2 林芝—魯朗—雅魯藏布江大峽谷—加查（山南地區）
一早從林芝向東前往70公里外的魯朗鎮。在去魯朗的路上首先要經過海拔4900米的色季拉山口，盤山道不停的拐彎，繞著山路向上，水平位置基本沒變，垂直高度的海拔陡然上升，魯朗林海一路相隨，伴隨著早晨山間的水氣，縹緲如仙境一般。
色季拉山、南迦巴瓦峰
在色季拉山國家森林公園裡可觀賞典型的山地垂直景觀，從山頂的積雪到針葉林帶，再到闊葉林帶，非常完整。這裡也是遠觀南迦巴瓦峰的最佳地點，在山口處低頭可俯瞰林海，仰望可觀喜馬拉雅山東端的最高峰南迦巴瓦峰（世界第十五高峰，海拔7782米）。
因為南峰處於雅魯藏布大峽谷深處，水氣豐富，因此一年當中只有不到100天可見。如果你能見到的話，運氣可不一般啦！
魯朗
被譽為東方瑞士，雲霧、高山、藏屋、草場、柵欄、流水，萬分靜謐美妙的畫面。我建議凡是從拉薩來到林芝的朋友，務必再多走一段，因為魯郎是你到了林芝沒有任何理由決定不來的地方！
魯朗石鍋雞
在魯朗鎮里可以品嘗到西藏最為著名的石鍋雞，價格在300左右一鍋，鎮里幾十家任選，個人品嘗過十幾家了，覺得都還不錯。魯朗石鍋是用含特殊礦物元素的雲母石砍鑿而成，這種石頭僅產於墨脫，要靠背夫從墨脫背出來，再由門巴族人用整塊石材手工細心鑿制，加工時要求下手力道勻稱，一旦心急，皂石立被鑿穿，所以這種石鍋售價也非常昂貴。
石鍋雞以當地特產手掌參和土雞為原料，經石鍋慢火燉制，風味非常獨特，湯味有一股淡淡的藥材清香，雞肉嫩而有彈性。
雅魯藏布江大峽谷
在魯朗吃完午餐，出發前往林芝最具代表性的景點——雅魯藏布大峽谷。作為世界最大峽谷，景區每天吸引著數以萬計的遊客。我個人覺得門票價格略有坑爹（門票+觀光車是240元，景區的自助餐是50元，可選擇不吃），但是不去又未免遺憾。
去這裡其實並不是沖著大峽谷，而且沖著南迦巴瓦峰。大峽谷景區深處的直白村就在南峰山腳下，是近觀南迦巴瓦峰的最佳地點。如果你足夠幸運，還可以看見南迦巴瓦峰的日照金山。本人09年和13年見過兩次南迦巴瓦峰的日照金山，真的是美到梅里雪山都不可及的。結束大峽谷的遊覽，下一站可前往加查（拉姆拉錯所在縣城）。夜宿加查。
Tips：
1、真正壯觀的雅布藏布江大拐彎在這個景區是看不到的，那在哪兒能看到呢？有兩個地方：一是從大峽谷景區觀光車的終點站直白村再包車或徒步往裡走，到加拉村。但這條線屬於非常規路線，一般遊客都抵達不了；二是在去墨脫的路上叫果果塘的地方也能看到雅魯藏布江大拐彎。
2、在大峽谷到加查的路上，有個叫南伊溝的景區，門票200元，裡面只是原始森林，毫無亮點可看。建議大家忽略。
東線D3 加查—拉姆拉錯—雍布拉康-澤當
這一天推薦大家必去的一個景點就是具有神秘色彩的拉姆拉措（據說能看到自己的前世來生）和西藏第一座宮殿雍布拉康（也是松贊干布和文成公主避暑的夏宮）。夜宿澤當。
1拉姆拉錯/拉姆拉措
位於叢山之中的一座高山湖泊，在藏語中的意思是「天女之魂湖」，它的形狀近似人的頭蓋骨，藏族人認為它是吉祥天女的顱骨所化。面積雖然不大，但在藏傳佛教轉世制度中，它有著特殊的地位。每年尋訪達賴喇嘛、班禪等大活佛的轉世靈童前，都要到此觀湖下相。
每年藏曆四至六月，許多善男信女前來這裡朝聖觀景。據說多人同觀，所見各異，只要你虔誠觀望，便可透過湖面看到自己的前世和來生，所謂的「觀相湖」就是她了，因此具有非常神秘的色彩。
門票：50元。
交通：從加查縣包車前往，不包門票淡季一人100塊。從加查縣駕車到拉姆拉錯公園門口大概需要半小時，然後從公園門口沿著盤山公路開到拉姆拉錯需要1個多小時的時間。到達山上停車場後還需要徒步爬上一座高30米的山，才能看到拉姆拉錯的真容。
Tips：
1、一般在5-10月前往比較合適，冬季遇大雪可能封路。環湖的路走不了，就只能去觀景台。
2、海拔5330米，空氣稀薄，觀景台不高，但是爬上去並不容易，走幾步注意休息一下，不要著急。
3、到了山頂不要大聲喧嘩，不要打擾虔誠注視湖面的信徒。
4、不要留任何垃圾在山上，否則會被視為對聖湖不敬。
2雍布拉康
是西藏歷史上的第一座宮殿，也是當年松贊干布和文成公主夏季避暑之地，距今已兩千多年。雍布拉康位於澤當11公里的扎西次日山上，寺雖不大，但聳峙山頭，居高臨下，十分有氣勢。站在塔樓上憑高遠望，雅礱河谷風景和田園風光盡收眼底。景區門票50元，宮殿內部不開放參觀。
Tips：
1、山腳下有一個小小的特色商品市場，有十幾個攤位賣一些藏族工藝品，像是手鏈、珠子之類的，價格比較便宜，也容易講價，買來玩玩還是可以的。
2、走上山有之字形台階，為了預防高反，最好爬慢一點，大概半個小時就可以爬到了。旁邊也可以付費排隊騎馬走另外一條沒有台階的路上去，30塊/人。
東線D4 澤當-羊卓雍錯-拉薩今天從澤當返回拉薩，沿途第一次經過西藏三大聖湖之一——羊卓雍錯（之所以說是第一次，是因為後面的線路還會途徑羊湖，讓你欣賞到不同角度的羊卓雍錯）。
1羊卓雍錯
by Sarah小晨
簡稱羊湖，與瑪旁雍錯、納木錯並稱西藏三大神湖，也是本人最喜歡的（納木錯在拉薩的北邊，一日可往返；瑪旁雍錯在阿里地區，氣候和環境都比較艱苦）。
by Sarah小晨
羊湖位於山南地區浪卡子縣境內，淡藍色的湖水，溫潤如玉，放佛一條藍色絲帶散落在山間，湖面海拔4100米，遠處屹立雪山，在雪山的包圍下，從山口望去，光的折射讓聖湖更加光彩奪目。湖的顏色比青海湖和納木錯還要漂亮！
by Sarah小晨
羊湖是藏東南環線的終點，也是藏西環線的起點。如果要去觀景台參觀，門票40元。
交通：拉薩至日喀則的班車現走新路，不再經過羊湖。所以如欲前往羊湖遊覽，唯有包車、搭車或者參加日游。
by 葉子
Tips：
1、如果拍攝羊湖的話，在遠離羊湖的山上可以拍到。夜裡的銀河也是非常壯觀的。8月份來可以拍到油菜花！
2、從拉薩出發也有羊湖一日游，有的上午出發，有的下午出發。建議選擇下午出發，因為上午雲霧太大遮擋湖面，看不清楚。下午太陽剛好在正前方，雖然有些背光，但親眼所見的羊湖顏色是最漂亮的。
3、途中有可能被查身份證，請提前準備好身份證。
參觀完羊湖，一路返回拉薩休整，明天準備日喀則和珠峰的西線四日游。今日夜宿拉薩。
拉薩西線四日游拉薩-日喀則-珠峰大本營-拉薩3
線路詳情：
D1 拉薩-卡若拉冰川-日喀則；
D2 日喀則-珠峰大本營；
D3 珠峰大本營-日喀則；
D4 日喀則-扎什倫布寺-拉薩
（註：如果不去珠峰大本營，可以選擇拉薩出發的日喀則兩日游，行程是「拉薩-卡若拉冰川-日喀則-扎什倫布寺-拉薩」。）
西線D1 拉薩-卡若拉冰川-日喀則以上拉薩東線和東南線遊覽完畢，今天開始出發沿著國道318一路向西，在達嘎鄉向南走省道307，一路沿著羊湖南下，直到公路邊出現卡若拉冰川的身影。
1卡若拉冰川by 葉子
是全球離公路最近的冰川，電影《紅河谷》、《雲水謠》都曾經在這裡取景。一眼望去，巨大的冰舌從山上蔓延下來，一片連著一片，完全不同於任何雪山的風景，雖然都是一大片的白色，但是那支支楞楞的形狀，充滿了力量感，讓人禁不住感嘆和敬畏。
by 在攝之戒
公路邊有藏民圍起來的觀景台可以拍照，但是收費50塊。參加拼車日游的話，當地熟悉的司機師傅一般都能找到不收費而且視野又很棒的觀景點，停下車讓遊客觀景拍照，照片也同樣足夠震撼。
by 寧樂熙
Tips：
1、十年前在我們拍照的路邊就可以摸到冰舌，而現在已經退化到300米外的地方，所以有些地方你再不去，可能再也看不到了。
2、往羊湖方向去的話，在過了冰川收費點一段距離之後有個小山坡，因為已經遠離冰川了所以停車的話沒有人會來收錢~爬上小坡能夠很清楚很近距離的看到冰川，視角特別好。曾經有司機師傅帶國家地理的人這樣去看過。
3、卡若拉冰川到日喀則路上有個帕拉莊園，位於江孜縣以西不遠處，門票50元，我參觀後已無力吐槽，也不建議大家參觀。
4、離開冰川，沿省道307一路西向北，經江孜縣午飯，之後抵達日喀則市。日喀則市有租賃氧氣瓶的，15塊一瓶。擔心珠峰會高反的，可以在此租賃。夜宿日喀則。
西線D2 日喀則-珠峰大本營今天這一天應當是人生中最難忘的一天，因為今天就要到達世界第一高峰珠穆朗瑪峰的大本營了。珠峰的日照金山、旗雲和星空興許是你這輩子都無法再從別處所能見到的。
繼續前進，會經過絨布寺，有的行程為了先趕到珠峰大本營，會在返程的時候安排參觀絨布寺。
1珠峰大本營by 番茄炒蛋
位於絨布寺南方，由一群帳篷旅館圍成，中間樹立一面國旗和一面珠峰保護區旗幟。珠峰大本營主要提供遊客住宿，有簡易衛生間和帳篷郵局。此帳篷郵局是我國海拔最高的郵局，你可以在這裡購買明信片郵寄給遠方的小夥伴，非常有意義。
by 小小噴子
為了保護珠峰的生態環境，大本營不允許存在永久性建築，除了簡陋的廁所。當地藏民搭了這些帳篷方便遊客住宿，到了封山時期這些帳篷都會被拆掉。所以住宿條件十分艱苦。
by 沉思的考拉
一個帳篷里睡七八個人，床位分布在四周，中間生火爐，可以燒水、取暖。晚餐一般是速食麵。夜裡可以拍攝珠峰的星空和星軌。第二天早上可以拍攝珠峰的日出。
珠峰門票180元，每人進山費100元，這280元我認為花得夠值。
by 卷捲髮非
Tips：
1、前往珠峰大本營，需要提前辦理邊防證。購買了日遊行程的話，旅行社會代辦，通常費用已包含在內。
2、從大本營到遊客能接近珠峰最近的觀賞點，還是有段路的，這裡可以選擇乘坐景區的觀光車，往返25塊/人。也有很多人選擇徒步過去，並不太遠，也更有體驗感。觀賞點再往裡就有官兵把守了，只有交了登山管理費的登山者才能進去，壯觀的絨布冰川和冰塔林都在裡面。
3、大本營可以租賃睡袋和軍大衣，一件50塊，當然，衛生程度就沒法要求了。帳篷里提供的被子也不幹凈，所以盡量自己穿羽絨服過來，或者自帶睡袋。
西線D3 珠峰大本營-日喀則返程行進不遠，會經過絨布寺。之後一直沿著318國道抵達日喀則。夜宿日喀則（從珠峰是無法一日之內返回拉薩的哦~）。
1絨布寺by ADRIAN
世界上最高的寺廟，獨一無二。寺廟本身並不大，因身處珠峰腳下而名聲大震。絨布寺是觀賞和拍攝珠峰的絕佳地點，從這兒向南眺望，看到的珠峰像一座巨大的金字塔，近在咫尺，令人望而生畏。
by 月色朦朧FOTO
絨布寺還是一個有地方特色的僧尼混住寺，在沒有開發珠峰大本營的時候，絨布寺就被作為登山隊的集結地，整裝齊備、拔步登山。現在寺里也可以住宿，一晚上幾十塊錢。
西線D4 日喀則-扎什倫布寺-拉薩在從日喀則返回拉薩的時候，千萬不要忘了參觀格魯派六大寺廟之一的扎什倫布寺（其它五座分別為拉薩的甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺，以及青海的塔爾寺和甘肅的拉卜楞寺）。
1扎什倫布寺by 藍心融
佛家講究日月同輝，如果「日」代表達賴，布達拉宮，那「月」代表班禪，就是扎什倫布寺。扎什倫布寺是四世之後歷代班禪駐錫之地，寺院金碧輝煌，在藏區實屬少見。
by 葉子
就位於日喀則市區，步行就可以前往。
門票旺季（5月-10月）80元/人，淡季（11月-次年4月）40元/人。
by 葉子
Tips：
·扎什倫布寺的展佛台可以看到整個日喀則和寺院全貌。
·不同於拉薩的布達拉宮，扎什倫布寺上午、中午和下午都可以參觀。
·注意不要拍僧侶！
拉薩北線一日游拉薩-納木錯4
最後一個重要的景點就是位於藏北地區的納木措。作為西藏三大聖湖之首，每天接待近萬遊客。
1納木錯by 葉子
納木錯是西藏第二大湖泊，也是世界上海拔最高的鹹水湖，位於拉薩市當雄縣境內，湖面海拔4700米。很多人一到拉薩，第二天就去觀賞納木錯，其實並不合理，這裡的海拔較高，身體比較容易不適應。每年10到5月封湖，5月初湖水開化。主要的景點有念青唐古拉山、聖象天門、合掌石等。
by 葉子
從拉薩出發，有很多團隊組織一日游和兩日游。區別在於，一日游當天往返可以看到景的時間實在有限。兩日游可以看到納木錯的日出和日落，更好的領略納木錯風情。但是，由於海拔相對較高，夜晚溫度低，很容易高反，所以要做好防寒和抗高反的準備。
by 葉子
兩日游包含了車費和門票費用（門票120元/人），食宿自理。納木錯的住宿，都是在扎西半島的簡易平板房，床位價格35-50元左右，食物都是以川菜為主，一碗面20左右。
Tips：
·拍照時藏民的氂牛和藏獒都是收費的，注意不付費的話不要拍到它們。
·湖水在藏民心裡是十分聖潔的，最好不要隨便碰，石頭也不要隨便撿。
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