要運動，不要做「痘比」！

入夏之後，邁開步子舉起鐵的健友們越來越多，而他們之中...臉冒疙瘩的「痘比」數量也穩步上升。

說好的堅持運動、健康飲食和足量睡眠會讓皮膚好好惹人愛呢？！

說好的揮汗排毒乾乾淨淨預見更好的自己呢？！

一動一臉痘，讓眾健友情何以堪！！！

據說，運動長痘是排毒有效的象徵；

據說，運動長痘是由吃肉太多造成；

......亂七八糟的邪，還是不要亂信的好。

之所以運動後人們易爆豆，主要是因為以下幾個原因：

1.護膚品/妝品/防晒霜與汗液混合堵塞毛孔

許多學生、白領健友們只能抓住傍晚或晚上的時間運動健身，為了節約時間，也只是換身衣服就開練了，根本沒想過要卸妝。但這樣一來，在運動期間臉上混合著PM2.5的防晒霜、化妝品將毫無疑問地糊一臉，若不長痘，只能說是天賦異稟了。

所以愛美的妹紙騷年們，不管你們塗著多輕薄的乳液、防晒霜，運動前都請卸妝請卸妝請卸妝！

2.運動時汗液帶走了體內較多的維生素B2

夏天運動時的汗流量比其他季節都要多很多，大量出汗除了會使身體中的礦物質、電解質流失外，還會帶走大量的可溶性維生素，其中維生素C，維生素B1、B2的損失量極大。缺乏維生素B2，易引起溢脂性皮炎，長痘痘、掉頭髮都怪它。因此，流汗後除了補水，還得補充維生素咧！

3.激素影響

對於過去沒有規律運動習慣的人，突如其來的大量運動，特別是無氧運動會讓他們體內的睾酮素分泌增加。睾酮素突增，在妹紙們身上最明顯的表現就是爆痘，男生也同理。不過在身體適應運動強度後痘痘也會隨之減少，不必太過擔憂。

4.健身房毛巾不衛生

通常情況下，健身房會給每個會員提供一條標配毛巾，許多健友們擦汗、擦器械、洗澡全靠它，其實...這樣真的很不衛生。建議健友們自備乾爽清潔的汗巾，免得被蟎蟲糊一臉爆痘爆黑頭。