沒真正當過小孩的人，是沒辦法成為大人的｜你了解自己的「家庭規則」嗎？

文｜唐芹 簡單心理諮詢師

編輯 | 簡小單 簡單心理官方編輯

在心理諮詢中，有一個永久重要的課題，那就是：我們要如何來理解自己？我們該如何理解自己跟家庭的關係？

我們知道，家庭是由一群人組成的一個團體，這群人在血緣或情感方面相互關聯，有著一套比較獨特的家庭相處模式。家庭的一個獨特性在於，每一個家庭里都有自己的家庭規則。好的家庭規則可以促進家庭的平穩發展，維持著家庭的安全、忠誠與和諧，是一種對家的保障。

但有的時候，如果你的家庭規則過於苛刻或僵硬，反而會給家庭成員帶來束縛和衝突。而對於一些即將成人的孩子來說，家庭規則也可能成為一種牢籠。

什麼是家庭規則？

我有一個很好的朋友，小時候他家的規則是：周六的時候，和爸爸媽媽去爺爺奶奶家吃飯。周日的時候，一家三口再去外婆外公家吃飯。有趣的是，他的另一半也與自己的家庭緊密聯繫。於是雙方都很理解彼此對於家庭的這種依附感。他們在同一座城市的，因此他們經常就會商量，哪天去男方家，哪天去女方家，哪天過二人世界。

這就是我朋友的家庭規則。在一個家庭裡邊，不同的人扮演著不同的角色，有著不同的功能和分工，遵循著一些慣有的相處模式。這這是一種家庭分工，也是一種家庭規則。

最常見的家庭規則就是男主外女主內。這是一種比較傳統、大眾、延續時間較長的一種方式。但隨著時代的變化，男性女性的角色發生了一些變化——尤其是女性，接受了更多更高的教育，對自我發展也有著獨特的想法，想做一些自己想做的事情。

於是漸漸地，我們的需要就和曾經的傳統規則就產生了衝突。但現在也有一些新的情況：比如奶爸的出現。這種男主外女主內的情形，有時候也是有著家庭規則的意味在裡面的。

除了夫妻之間的家庭規則外，還有親子的家庭規則。常見的一種是：大人說話小孩子不許插嘴。這樣做的好處是讓孩子明白什麼是規範和界限。但如果規則過於強勢，也可能會給孩子帶來壓抑感。嚴重的情況下，甚至可能會影響他們以後的社交能力等。

在日本動畫櫻桃小丸子里，小丸子家是三代同堂。這個家庭由兩個部分組成的。一個是核心家庭，即小丸子，姐姐，和爸爸媽媽。另一個則是小丸子爸爸的原生家庭：即爺爺奶奶和爸爸。

在這樣一個由兩個家庭組成的大家庭中，家庭規則的複雜性導致了很多問題的出現。比如，爸爸媽媽對小丸子很嚴格，但爺爺奶奶就很寵她。在這個大家庭里，因為家庭成員組成的複雜性，以及我們對不同規則要求的複雜性，家裡有著層出不窮的矛盾——很多人的現實生活也是這樣的。

但更重要的是，不論男性女性，不論你是孩子還是大人，如果你處在這樣各種各樣的家庭規則當中，這些規則和你自己的想法和期待有沒有衝突和矛盾呢？如果說這些規則限制了你對自己的期待或者發展路線，那麼你是不是需要重新思考一下，或者跟你的另一半，跟你的父母進行討論？

在重新思考與討論之前，我們需要認識到，家庭規則對於每個人的影響都是巨大的。

親密關係與自我成長｜家庭規則的影響

首先，家庭規則對親密關係影響巨大。

對於個體來說，他與這個世界初次建立聯繫的時候的地方就是自己的家庭。在這裡，他看到了自己的父母，看到父母如何相處。愉快？衝突？傷心或絕望？這些來自童年的經驗，都影響著大腦對於關係的定義。

在家庭治療中還有一個詞，叫「代際關係」。這是指，很多家庭互動的方式在代代相傳著。如果你覺得自己並不是很滿意原生家庭的那種互動模式，希望獲得更健康良好的親密關係，而不是「代際相傳」。那麼你要做的第一步，是嘗試理清自己的原生家庭模式是什麼樣子的。

比如，你在考慮該不該步入婚姻。那麼，你要試著去了解自己的家庭規則，以及你的另一半的家庭規則，看看家庭規則是不是合拍——我所說的合拍，是指兩人未來家庭的家庭規則是比較接近的，或者通過兩人戀愛或結婚後的溝通、交流與磨合，討論出一種相互認同的家庭規則。

「合拍」這件事情挺重要。因為我們每個人對自己以後的家庭都會有一些幻想和假想。這些想像都會與曾經的家庭經驗有關係。

舉個最簡單的例子，你生長在一個父母雙方都工作的家庭，爸爸媽媽兩人共同撫養你長大。而你的另一半，他媽媽是全職主婦，爸爸負責在外賺錢。在你們的婚姻中，你期待婚後自己能繼續工作，也期待丈夫未來能幫你分擔一些家務。但你的丈夫可能並不這樣想，他期待婚後你去做全職太太，相夫教子。

那麼，對於你們來說，對於新的家庭規則就是有分歧的。如果可以很好地去討論、度過這個分歧階段呢，你們可能會組建一個特別美好的家庭。但也有很多家庭在這樣的地方卡住：比如妻子說丈夫太懶，完全不做家務，只知工作。丈夫可能會說，妻子事業心過度等等。

所以說，有時候談戀愛是一個很好的認識自我和家庭的過程。你會第一次清晰地感覺到人和人是不同的。你也可能會從另一半那裡，了解到你自己不曾意識到的自己的特點。

比如，一位女性在自己的親密關係中呈現出很依賴的模式，無論什麼事都希望男友幫忙拿主意。那麼很可能在她的原生家庭里，家裡的規則就是父親拿主意，母親扮演著一個依賴而聽從的角色。

又比如，在一場很矛盾的關係中，每次發生衝突時你都很想去迴避，卻也不知道該如何化解這個問題。那有可能在你的原生家庭里，吵架的規則就是：一個人吵，一個人聽或者走開。你在這樣的家庭規則里度過了很多年，習得了它的一切。

另一方面，家庭規則對我們自身成長影響深遠。

大部分遇到成長煩惱的人，都對自己的行為問題了如指掌。比如學習不專心，拖延，情緒不穩定，人際關係不好等等。有時候我們花了太多精力關注這些問題，把自己分析的很透徹，卻很少看到這些問題與原生家庭的關係。

很多人都有一類特殊的成長困擾，叫做：我從沒有當過小孩。沒當過小孩的人，是沒辦法成為成熟的大人的。這些人可能經歷過這樣一種家庭規則：從小就必須懂事、善解人意，不給父母添亂，自己的學習自己管，一直都是別人眼中的榜樣，被誇獎，是父母的驕傲。

然而往往當他們進入大學或出國留學時，困惑便會開始產生，且通常會以情緒的問題表露出來。比如莫名的情緒低落、焦慮 ，然後對生活失去熱情和動力。他們會責怪自己沒有以前努力、優秀，會難過傷心。父母也會很不理解，為什麼一個優秀的小孩成了現在這個樣子。

我在諮詢中經常會接到這樣的案例。這些朋友身上最大的問題可能是：從來沒有好好的當過小孩。小孩是什麼？小孩就是不懂事，喜歡玩，不自覺，會犯錯，這才是小孩該有的樣子。可在他們曾經的家庭規則當中，他們是被要求成為大人的。你要乖，要聽話，要懂事，要優秀。

可能你會說，他可以選擇不這樣做呀！可是，家的力量是巨大的，小孩是很弱小的。有時候小孩為了獲得父母的關注和愛，會做很多的改變，甚至違背自己的天性和本意。所以有的時候，愛也會成為一種誘餌，會讓家成為一座牢籠，讓小孩子走不出去。

對於這些孩子來說，他們一直都是父母眼中的成熟大人。但他們自己並不知道自己期待成為什麼樣的大人。所以當他們進入大學和社會時會感到無比的焦慮 。這是一種成長的焦慮，是要擺脫家庭對他們禁錮的一個焦慮，也是對不確定世界的一個焦慮。

如何走出自己家庭的牢籠

我們要如何走出家的禁錮，走出這個牢籠？在談論這個問題前，我們可能會遇到兩個很重要的問題，即：如何走出家？是否願意走出家？

很多朋友都看過《肖申克的救贖》。對於一個想要獲得自由的人來說，最大的問題不是如何獲得自由，而是是否願意獲得自由。因為有時候「人在獄中」，雖然生活不會很令人滿意，但至少是穩定可控的。但牢獄外的世界是什麼樣的？這是很未知，很令人恐懼的。所以，很多人覺得，與其去面對未知，不如蜷縮在當下這雖不滿意，但卻很安穩的狀態裡邊。

自由有時候意味著擁有很多的天地，但同時也意味著要去面臨很多不確定的風險。所以，讓我們的心走出我們的家，是一件很需要勇氣的事情。

第一，要讓自己內心的小孩成長。

弗洛伊德說，健康的人是要學會工作，學會娛樂和學會愛的。但很多人到了20多歲時，反而會覺得自己缺乏了活力——因為你內心的小孩的活力被抑制了。來自原生家庭里的那些規則讓你一直對自己高要求，你無法接受自己的失敗，甚至沒法允許自己去娛樂，去享受生活。

對於這樣的朋友來說，學會娛樂是很重要的一堂課。玩的開心，玩得盡興，玩得心安理得是很重要的。你要去充分滿足那個曾經沒有被滿足的小孩的需要，這個內心的小孩會就不會在一些很重要的時候出來搗亂。當內心的小孩重新活躍起來的時候，你的創造力、好奇心、對生活的熱情，也會源源不斷地回來。

換句話說，你要開始重新培養這個內心的小孩。走近他，了解他，不要批評和指責他，你要嘗試去保留這份童趣，然後你就會發現生活變得有趣，你也會有更真實的感受。

第二，去打破好孩子的形象，迎接真實的自己。

在小時候，父母對於好孩子是有固有期待的。比如期待孩子要優秀，成績好。期待他們長大後有穩定的工作，能成家立業，過安穩的日子。但有的小孩並不是這麼想的。小時候他們滿足了父母的需要，長大後他們更想去看看這個世界，去追求自己的愛情，去過不一樣的人生。

如果我們一直都是好孩子，就意味著我們不能違背父母的意願，不能辜負他們的期望。於是矛盾就出現了。一方面，我不想過父母期望的這種生活。另外一方面，我不想損害自己在父母心中的好孩子形象。這些矛盾衝突，會讓我們的情緒煩躁，不安，焦慮，甚至會很抑鬱。

所以，當我們要開始成為真實的自己的時候，也許是會打破塑造了多年的好孩子形象的。現實有時會比幻想要更殘酷一些，可現實卻會讓我們的內心更踏實。

我們會在現實當中承認自己的局限性，比如我這輩子都沒辦法成為科學家了。我們可能也會在現實當中看到自己的自私與貪婪，脆弱和敏感。但是，當我們有機會去擁抱現實當中那個真實的自己的時候，而不是去竭力維護那個好孩子的形象的時候，可能我們會活得更自由，更自在。

家的話題是很複雜的，可以無窮無盡地展開。我想傳達的是，即便我們的過去是沒法改變的，但是我們可以通過去理解過去接自己，改變過去對於我們影響。當我們沒有辦法去改變我們的原生家庭時，我們可以去學會認識家庭，認識自己，來改變家庭對我們的影響，改變我們自己的，未來的家庭。（本文整理自簡單心理微課堂024）

作者唐芹

簡單心理認證諮詢師

國家二級心理諮詢師

中美精神分析聯盟（CAPA）成員

北京師範大學心理學碩士（心理諮詢方向）

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