愛燃燒專訪 | 坐，來聽於嘉聊聊 家庭、籃球和他的嘉友跑（下）
體重曾經上百公斤的於嘉，現在卻是素食主義者。籃球和跑步都是他的最愛，如果讓他二選一，他會如何取捨呢？
（續前）
跑步，生活和家庭
作為一個敬業又顧家的大忙人，於嘉是如何讓自己每天擠出時間跑步的？
「我不需要激勵自己，我挺愛跑步的。」他回答，「我實在想不出來：如果你不喜歡，怎麼堅持到最後？除非為了謀生。」
他說自己是個非常投入的運動愛好者，什麼運動都喜歡，從學生時代就是這樣，「你不太能在寢室里找到我」，但他覺得他那一代男生大多如此（他今年36n歲，1998年上大學——杭州商學院外貿英語專業），課餘時間不是在操場、籃球場，就是在圖書館，窩在寢室里的不多，不像現在這麼多。
對於當今的宅男，於嘉難以理解：大學時代「是你最自由、最沒有壓力的時候，難道不應該多讓自己的身體狂野狂野么？在這方面，咱們這兒的孩子跟美歐日韓同齡人相比差一大塊。作為一個體育媒體人，我真的挺難接受的」。
不過，雖然喜歡運動，2002年他參加工作後，體重還是迅速上升，到2004年聖誕節已經超過100公斤。「那是因為不懂事，老喝酒，吃大肉，熬夜，作息不規律……以為這樣牛X。在我們這個行業里，這其實還挺正常的，它代表著行業的一種風氣。」他解釋說。
後來他開始健身減肥，但真正養成跑步的習慣，是2009到2010年的事——「一點都不早，但起碼趕在所謂的跑步大潮到來之前。那時候跑特清靜，不像現在那麼躁，那麼煩」。
現在於嘉的體重穩定在75公斤左右，跑步已經不再是為了減肥。「我跑過那麼多馬拉松，看過很多從來沒見過的城市，看過同一個城市不同的狀態，像那個法國小村n庫隆，還因為跑步去了北極，這些地方以後應該不會再去了吧。所以我覺得這挺好的，我挺幸福的，挺感謝自己媒體的身份。在這些美景面前，人總是特別渺小。能n意識到這一點，對媒體人是很好的一件事。因為媒體人太浮躁，特別是我們這一行，會有優越感，挺招人煩的。」他感慨道。
當年喜歡喝大酒、吃大肉的於嘉，如今已經完全不碰紅肉。他透露自己是先吃素，後跑馬；吃素不是為了減肥，而是因為2012年母親病重，他許了個願：只要她能康復，自己就不吃肉。
他並不覺得吃素會導致蛋白質攝入過少，影響體能恢復：「不會啊，（身體）特別好，越來越好，早知道早不吃肉。」他屬於蛋奶素，從去年下半年開始，他有時也會跟家人一起吃點魚，當作一種補充，但不會吃太多。
家裡人沒有跟他一起吃素，「我給她們做肉。我做飯還挺好的。我經常做，但不是每天都是我做，因為我時間不能保證」。
在n跑步裝備方面，於嘉對跑鞋沒有特別講究，只是「極其反對輕薄快」，原因是「我沒這本事。我跟別人說就是：您少跟我說原始人光腳跑步，能拿現在的社會跟原始n的社會比嗎？我給你撒一堆釘子或玻璃碴子，你也光腳跑去？不可能啊。我覺得就是回彈、減震、支撐這三樣，你把這三樣做好了，我覺得就是好跑鞋」。
於嘉希望能多和家人一起跑步。事實上，2013年他在布拉格跑的第三個馬拉松，就是和太太一起去的，她參加10公里組。回來以後，才知道她當時已經懷孕。不過，太太平時不跑步，因為她是朝九晚五的國家公務員，不像他這麼自由。
兩歲半不到的女兒也願意跟他們一起跑，尤其是特別喜歡追他，最長的一次足有七八百米。「你想一個兩歲多小姑娘，追一個三十多歲的大老爺們，等於在田n徑場追兩圈，挺厲害的。她就是一門心思想追上爸爸，就特別努力，真的是挺好的。希望她將來能喜歡跑步，因為確實能讓生活改變好多。」
今年的武漢馬拉松，於嘉背著女兒跑了四百米——不是在終點，而是中途經過水果湖他太太娘家時；「全家老小都來看你，這是多美妙的一事兒」。如果有合適機會，他也想用童車推女兒參賽。
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成立「嘉友跑」，主要為公益
2014年紐約馬拉松，是於嘉跑最慢的大滿貫賽事，完賽時間5小時09分。原因是一周前他剛在北極圈完成一場半馬和一場全馬，狀態不是特別好，「所以想不如給人當私兔」。
那n次他為跑團隊友鄭璐帶跑。鄭璐是NBA中國公共事業部負責人，年輕時曾在紐約生活、工作，孩子也在紐約出生，懷孕期間還在哈德森河畔跑步，所以對紐約非常n有感情；紐馬之前她一直在忙NBA中國賽的公益方面事務，既要聯繫學校，也要組織NBA球隊，特別花精力，因此參賽時狀態特別不好。
「最後鄭璐大姐安全完賽了，挺好的，我自己也挺開心的。以後有機會再去跑成績唄。」不過對於嘉而言，紐約馬拉松有一個麻煩：11月初的比賽日經常在NBA和CBA開賽之後，要請假不太容易；「等我退休再說吧。我相信我退休了還能跑。
他參加的大滿貫比賽都不是走報名、抽籤流程，而是接受慈善組織邀請，「都給需要幫助的人捐了錢，而且我的成績還不錯，不丟人，所以這事不挺好的嗎？總比那些純屬自己娛樂跑步的人強吧？」
每次他捐助的慈善事業不是同一個，例如波士頓的受益者是聾兒——NBA球員雷阿倫（Ray nAllen）的母親介紹的，她也跑了；倫敦則與野生動物保護相關，是姚明牽的線——他和倫馬冠名贊助商維珍公司的老闆布蘭森（Richard nBranson）一樣，都是世界野生動物保護基金會（WWF）的常任理事。「我們經常免費主持他們的公益活動，所以他們對我還挺好的」。
要拿到WWF提供的倫馬名額，需要支付100英鎊報名費，外加募捐1900英鎊。於嘉便「先籌款，不夠就自己掏唄」；「反正我自己也好，我們跑團也好，經常干這個事。我們覺得別沒事老傻跑，應該做點好事。你能心無旁騖、輕鬆自在地跑步，也知道要回饋社會。」
他的「嘉友跑」跑團2013年成立後，第一季是給希望小學捐鞋子，捐助對象是16所希望小學和一所殘障兒童小學，主要分布在西南山區，四川的多一些，因為姚基金做這個項目時，正好趕上北川地震，就以此為契機。
第一季他們做到讓這17所小學的所有孩子都有一雙童鞋、一個書包和一身衣服。後來跑團也做一些其他活動，比如支持姚基金的希望小學籃球季。
跑團募集來的款物，「都毫無保留、無償地交給姚基金，姚基金派代表接收，有公證處的人在場見證，以免出一些什麼問題」，於嘉透露。
「嘉友跑」現在每周活動一次，地點是國家體育總局田徑訓練中心，那裡除了室外田徑場，還有一個田徑館，下雨時可以進館練。不過於嘉不經常去，因為平時要等工作結束，周末要陪孩子。
籃球、體育明星和馬拉松
於嘉打籃球的歷史比跑步長，中學時代一直是校隊隊員，大學畢業後又一直以解說籃球比賽為職業，因此有很深的籃球情結。如果讓他在兩個愛好中二選一，他會捨棄哪個呢？
假如沒有這個限制條件，他可能會繼續打籃球，將跑步作為一個輔助訓練手段，因為以前他就是這麼做的。
在於嘉認識的籃球明星中，姚明「現在也跑點步了」，但更多仍以游泳為主，因為他超過150公斤的體重和腳骨里的鋼釘不允許他跑太多。
2014年10月，姚明還發起並參與「2014要跑-24小時城市接力賽」，在北京龍灣森林公園跑了兩圈7公里；「濮存昕老師陪他跑了一圈，我們團的鄭璐大姐陪他跑了一圈」。
於嘉寫過書的林書豪「不是太跑步」。總體而言，籃球明星跑步的不多，「現在很多球員因為對爆發力的重視、對肌肉密度的需求，一般很少跑長跑，因為長跑消耗太大，人會沒勁，不利於對抗。可以理解」。
不過，身高216公分、體重124公斤的已故球星張伯倫（Wilt Chamberlain）生前跑過馬拉松，還參加過撒哈拉超馬，儘管最終未能完賽——跑到第四天，他在野外昏迷，但已經很了不起了，因為他已經跑了三天，每天一個馬拉松，總里程超過120公里。
於嘉曾在馬拉松賽道上遇見一些其他項目的體育明星。2014年他跑波士頓馬拉松，NFL超級碗冠軍隊新英格蘭「愛國者」隊的明星外接手格隆科斯基（Rob Gronkowski）也參加了。
「當然他跑得很慢，因為身體太龐大了，能堅持跑完我覺得已經很了不起，真的很佩服。他肌肉密度太大了，體重特別大，而且必須有一定比重的脂肪，否則沒法抗撞。」
去年在倫敦馬拉松，於嘉「妄圖超過一下巴頓，結果沒超成。人家還是挺快，我那次多少有點時差影響」。F1英國賽車手簡森巴頓（Jenson Button）是個馬拉松業餘高手，2015年倫馬跑出2:52:30的亮麗成績，大幅刷新2:58的原PB。
於嘉印象比較深刻的是，2014年他參加紐約馬拉松時，NBA組織一支23人的隊伍接力。NBA總裁亞當蕭華（Adam Silver）跑3英里，其他人跑1英里。
「跑衝刺那一棒的是著名的「穆大叔」穆托姆博（Dikembe Mutombo），他特別興奮。他跟我私交特別好，還跟我說：我那一瞬間找到了博爾特的感覺。這個就要當笑話聽了，因為他那樣跑跟走沒什麼區別。」
蕭華也是個長跑愛好者，在接受於嘉採訪時，說自己馬拉松能跑310左右。他的公寓就在中央公園旁邊，經常在中央公園跑步。
得知於嘉是馬拉松愛好者，蕭華「非常開心，他從來沒聽說過中國有主持人跑馬拉松。其實跑馬拉松的主持人不止我一個，我們這兒（央視5）的尤寧和張盛都跑過全馬」。
其他中國同行的成績顯然沒有於嘉好，但他自謙說：「人家沒那麼喜歡這個運動，覺得枯燥。我比較喜歡，因此也受益匪淺，所以就跑得挺多。這純粹是個人愛好問題。」
高手主持人看馬拉松轉播
在事業上，於嘉的經歷只能用「一帆風順」來形容。
2000n年3月，還在念大二、年方19歲的他參加可口可樂公司與央視合辦的全國NBA解說員大賽，從上萬名參賽者中脫穎而出，成為最後優勝者之一，代表央視前往加n州奧克蘭（Oakland，網路百科誤作「奧特蘭」）解說第49屆NBA全明星賽，並因此被央視看中，畢業後直接進體育頻道。
「我沒走什麼彎路，沒經歷過什麼大的挫折。我們領導對我還挺有好感的，他說這一行反正做不到大富大貴，但是你如果有志於此的話，也挺好的。我確實挺喜歡的，我熱愛我的工作。」他坦言。
目前正值休賽期，於嘉工作量不大；賽季他每周要解說6場比賽。雖然上班時間不算長，但他們沒有周末和休假，排班時讓你半夜零點到兩點上班，「沒什麼跟你商量的，也不算加班，你有困難自己解決，因為你簽的就是不定時工作日」。
於嘉主持的《NBA最前線》獨家專訪杜蘭特
雖然會有這種情況，但他仍不覺得沒車不方便：「不是還有滴滴打車嗎？還有跑步。夜裡其實挺好跑步的，夜裡跑北京特舒服。原來我挺喜歡夜跑，後來因為孩子的事，夜跑就少了。」
於嘉說自己經常看央視的馬拉松轉播，因為它經常會跟他的NBA比賽衝突，或者前後銜接。
大滿貫比賽央視買過倫敦和波士頓馬拉松的轉播權，但只在5+轉。他自己沒有5+，想看就跑台里看去。
筆者問他對央視的馬拉松轉播是否滿意，他指出：「全世界的馬拉松轉播都有固定模式，因為轉播時間有限，除非波士頓馬拉松炸後一周年做成特別節目，其他少有個n性化的；我認為應該個性化，但各電視台的轉播模式是不能個性化、杜絕個性化的，這就是問題。能不能解決或者有什麼辦法解決，我覺得這對世界來說都是課題，n不只是央視的。」
至於央視馬拉松轉播中，當地解說員似乎有些急於推銷城市的現象，於嘉認為這也可以理解：「不然呢？我們去一個地方跑馬拉松，如果不看城市的話，我們在哪跑有區別嗎？在操場上跑幾百圈不也行嗎？這是我個人的理解。」
他自己只客串過一次馬拉松解說——去年的合肥馬拉松，他和安徽一個文化專家搭檔。他對自己的評價是說得「太體會化」，因為只有他跑過馬拉松，經常忍不住會越扯越遠，不得不踩剎車。雖然那是很有意思的經歷，但他將來可能不會參與太多馬拉松解說。
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————————————下一篇預告：" 黑練，Rule yourself "————————————
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