心理諮詢師都是大騙子，你可一定要上當

文／王瑞

你藏不住充滿謊言的眼睛

你的笑容是太簡陋的偽裝

你還沒意識到么

謊言根本無處可逃

——《Lyin』 Eyes》by Eagles

到底什麼是真的，什麼是假的，誰說了算？

真話和謊言之間的界限在哪？

客觀是不是根本不存在？

你的焦慮／絕望／後悔／內疚是

真的焦慮／絕望／後悔／內疚么？

我們在出現上述某種情緒的時候，下意識的第一反應是：

「我怎麼才能不焦慮／絕望／後悔／內疚？」

但往往得到的結果是越來越焦慮／絕望／後悔／內疚。

我想了很長時間要怎麼辦，大概一個晚上吧，然後我就頓悟了，如果再有人跑來問我要怎麼應對，我會：

騙你。

關於心理暗示

我們到底怎麼成為現在的我們的呢？其實都是我們的潛意識不斷告訴自己的。那潛意識是如何工作的呢？你以為特神秘，像《盜夢空間》一樣刺激而瘋狂，但事實上，這個過程簡直簡單到跟廢話一樣，那就是：你聽一句話聽久了，不管你理智上信不信，反正你的潛意識信了。當我發現這個規律的時候，我覺得人類這種生物根本沒有想像中那麼高智商。

所以我們之所以自卑，只是因為老師說我笨，爸媽說我笨，同學說我笨，儘管我在發獃的時候想的是宇宙和哲學。時間久了，我們的潛意識就內化了這句話，從此遇到任何問題，你都無法自拔地用「我很笨」來解釋，從而形成了自卑的人格。

這個過程就是我們常說的心理暗示，說白了就是被騙了。

那既然別人可以騙你是愚蠢的，你能不能騙自己是聰明的呢？

2014年的一個心理學研究表明，不僅能，而且超級管用。

正確地欺騙自己

不瞞大家說，我自己就有焦慮的毛病，通常我的處理辦法就是不管它，讓它自己焦慮到極點，焦慮水平自然就會下降。這是心理諮詢中比較傳統地應對焦慮的辦法，確實是管用的，但是總要度過一段焦慮水平上升的過程，沒點尿性真是撐不下來。所以這種方法往往會失敗，不是理論上不管用，而是普通人撐不到峰值的時候就放棄了。

但是這個研究最精華的地方就在於，僅一句話，幾秒鐘，就可以讓你的焦慮水平瞬間緩解，我自己試過了，不是一般的管用。而這個精華就借鑒了自我暗示，成功欺騙了我們愚蠢的潛意識，實現了驚艷的效果。

我們用焦慮來舉例子。通常我們焦慮的時候會說什麼：

「我靠，現在好焦慮！」

那非常驚艷的這句話是什麼：

「我！現！在！好！興！奮！」

覺得不過癮還可以自行加副詞：

「我現在好特么興奮！」

然後你就沒幾秒前那麼焦慮了，嗯，沒錯，就是這麼簡單。

借鑒到其它情緒狀態通吃：

不說我現在很絕望，要說很疲憊；

不說我現在很後悔，要說很膽小；

不說我現在很內疚，要說不想承擔責任......

其實你會發現，修改後的自我暗示很難講就是謊言，有時候我們感到絕望，是因為努力太久了沒有結果，這個過程難道不疲憊么，不應該休息一下么？有時候我們說後悔，想要改寫歷史，但是不是只是我們沒有勇氣書寫新的未來呢？有時候我們說內疚，其實只是不想承擔責任，接受我們應得的懲罰呢？

原文發表於：心理諮詢師都是大騙子，你可一定要上當

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