民間流傳的坐月子禁忌可信嗎？

每個媽咪為了讓腹中胎兒健康來到世上，經過懷胎十月及生產過程，都付出了許多心血及精力，而坐月子就是讓產後媽咪妥善養足消耗的氣血與體力之階段。不過，自古以來，有多種坐月子禁忌流傳到現在，且至今仍有許多媽咪深信不疑，但有些禁忌其實不如想像中可怕。

月子禁忌的由來

產後這段時間，媽咪不只氣血虛弱，對外界的抵抗力也較差，除了現代醫學提到的細菌及病毒之外，中醫認為的病因，例如風邪、寒邪、淫邪等，也容易侵害身體，於是開始會提出各種避免遭受外邪的生活作息方式，這也是因為古代醫學較不便利，一旦在抵抗力較差時受到風寒，很可能會因難以及時得到適當的治療，而引起嚴重的後果。

不過，現代觀念及醫學技術已越來越成熟，有許多坐月子禁忌都可逐一破除。以往婦女地位低下，必須操持家中大小事務，但生產後體力與氣血大虧，需依靠足夠的休息來恢復；但與古代相比，現在的生活環境已改善許多，所以當媽咪在面對這些習俗時，建議應配合生活條件根據情形進行適度調整。

常見的坐月子禁忌

Q1.不能碰冷水？

普通人感冒只要休息幾天就可逐漸康復，且不會產生後遺症，但產後媽咪抵抗力弱，一旦在坐月子期間受到風寒（俗稱的「月內風」），可能就會留下無法根治的病痛，但現代家庭中，熱水隨時都可從水龍頭流出，洗澡也能處於密閉空間內，洗頭後還有吹風機可吹乾頭髮，飲用水也不再經由井水或溪水汲取，多為經過煮沸、殺菌、過濾的白開水，所以媽咪應視情形來遵守這項規矩。

准媽媽講堂建議各位媽咪，用水前可先開水龍頭幾秒鐘，讓水溫稍微上升後才使用，水溫同時也與氣候有關，冬季經由水龍頭流出的水會因管線冰涼而較冷，因此冬天生產的媽媽需多加註意；另一方面，夏季生產的媽咪雖然不如冬天生產的媽咪容易受涼，但也須避免貪一時涼快，就不停吹冷風或沖冷水，應以不過度悶熱、溫度適宜的休息環境為佳。

Q2.不可洗頭與洗澡？

古代女性頭髮長，也沒有吹風機，盥洗時更難完全處於密閉空間，於是便出現了這樣的坐月子規範。不過，現代生活環境便利，日常習慣也不同於以往，為了保持衛生及心情愉快，產後媽咪仍可洗頭與洗澡，但必須注意的是，盥洗後應立即擦乾身體及吹乾頭髮。洗完澡時浴室溫度較高，建議可在浴室內稍等一下，並將浴室外的溫度調至較高的溫度，讓身體不會在毛細孔大開的情況下受冷或吹風，進而感染風寒造成月內風。

Q3.月子沒做好會留下病根？

是否會因為沒做好月子，就留下一輩子的病根，例如偏頭痛，腰酸，骨頭酸痛呢？依中醫理論來看，身體虛弱時，身體的防衛機制就會開啟，腠理疏鬆，若有病邪趁虛而入，的確會藏於體內，成為特別頑固的病因。但現在醫學發達，縱使在坐月子期間偶有疏漏，不慎遺留病根，也隨時能尋找醫師診斷治療，並不需要因此而心生恐懼。

關於網路民間盛傳「坐月子可以改變體質」一說，沒有不對，因生產後是女性身體遭遇到重大變化的時刻，體質可能有比較大的轉變，但懷孕時亦然，所以不如說是「產後能改變體質，但不是唯一的時機」。

Q4坐月子不可外出嗎？越晚下床越好？

產婦外出時，注意保暖即可，不管是頭部、頸部、軀幹、手腳皆要注意。下床的時機則以傷口恢復狀況為主，一般來說，自然產媽咪隔天就可下床走動，剖腹產恢復良好者也不需成天躺在床上，趁早活動筋骨，都有助於身體復原，但也不宜過於勞累。

Q5應避免食用生冷食物及水果嗎？

中醫的「脾胃」是指消化功能，也就是食物經過脾胃消化之後，便能化生成氣血，以構築成身體架構，因而有「脾為後天之本」一說，所以消化功能一定要時時保護。

由於產後抵抗力較差，一般會建議先不要食用生食，以免腸胃道感染，且除了生食之外，也不可飲用溫度低的冰涼飲料，以免寒邪從腸胃道進入，影響腸胃血液循環，進一步降低消化功能。此外，食物和藥物皆有其「性味」，藥物屬於偏性強，食物則屬偏性弱，而偏寒的食物與藥物須特別注意攝取量，一般而言，水果多偏寒性，特別是瓜果類，例如夏天食西瓜以降火，就是這樣的道理，如果產婦想吃水果，可以選擇較平性的水果，像是蘋果、芭樂，柳丁，但仍不宜食用太多，一日以1～2份（拳頭大小）為佳。

Q6 吃火腿有利於傷口恢復？

生完寶寶之後，媽咪的身體或多或少會留下傷口，為了讓傷口恢復，除了均衡飲食之外，可額外多補充一些蛋白質食物，因此可增加肉類及蛋類的攝取量。陳思帆醫師指出，火腿為醃製物，能存放較久，或許是古代婦女選擇的原因，但現代有許多研究皆顯示加工食品對人體的危害，因此建議儘量選用新鮮的食物，減少食用加工食品之頻率。

Q7使用3C產品會帶來負擔？

依據中醫理論來看，「肝藏血」、Q7「肝開竅於目」，對於產後血虛的產婦們來說，坐月子時應盡量休息，長久視物對身體來說便會造成負擔，何況是熒幕經常閃爍的3C產品。縱使現代環境採光優良，閱讀已較古代方便許多，但也要注意雙眼的休息時間，建議可定時每30分鐘就閉眼小寐一下，讓眼睛適度得到放鬆。

Q8坐月子不可吃鹽？

之所以會有坐月子不可吃鹽的說法，是因為懷孕後期與產後初期，有些媽咪會出現嚴重的水腫現象，傳統社會的產婦才會被禁止吃鹽。不過，攝取含鹽食物其實是被允許的，只要注意攝取量即可，但由於產後初期仍會發生水腫癥狀，媽咪進食應以低鹽食品為主，避免增加身體負擔；到了產後中後期，就可比照未懷孕時的進食方式。患有腎臟病的產婦則與平時遵照的醫囑一樣，隨時都需小心注意水分及鹽分的攝取量。

Q9月子期間忌房事？

懷孕期間，女性的子宮會被胎兒逐漸撐大，但分娩後方能慢慢恢復，而產道、子宮等部位的傷口，也需要六周時間才能恢復至原先的模樣；因此，通常會建議產後至少經過六周、已無惡露、且傷口逐漸復原後，再行房事，且初期應以輕柔動作為佳，以免再度對產婦造成傷害。