【男生勿進】愛跑步的女生，必須該懂得這些「私密」的問題~

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by 小編

決定開始跑步的時候，愛美的妹子們肯定會給自己張羅一身的裝備。你會買一身專業的壓縮衣讓自己的身體得到充分伸展；你會買專業的跑鞋讓自己的雙腳更加舒服；你會買好運動飲料，隨時給自己補充能量。看上去似乎已經很齊全了，還有什麼需要注意的嗎？

對，別忘了你是個妹子！不要害羞，運動的時候我們應該去考慮有關乳房、子宮等私密部位的問題。當你跑步的時候，影響得不僅僅是那些所謂的「核心肌群」，而是你的全身！關於跑步，關於女生們私密部位的問題，小編這裡有五件事兒告訴大家——

分泌物更多是正常現象

開始運動之後，你發現自己私處的分泌物變多了，請千萬不要驚慌。醫學博士朱莉-萊維特所在的研究小組，跟蹤收集了參加芝加哥馬拉松的部分女選手的身體狀況。他們得出的結論是：跑步只是讓你的陰道分泌物看起來變多了，實際上只是運動加快了這些分泌物的排出。

萊維特博士說：「當你開始運動的時候，腹腔內的壓力會明顯增加。」不僅僅是跑步，所有的高強度的運動，都會帶來這樣的效果，就像你用力擠番茄醬一樣。你向內施加壓力，肯定會有什麼東西排出來。

如果這些分泌物讓你很不舒服，萊維特博士建議在跑步的時候，給自己墊上輕薄護墊。但是，如果你在堅持跑步幾天或者幾周之後，分泌物持續增多，並且伴隨著發紅、瘙癢的現象，那可能意味著出現了細菌感染、酸鹼失衡等癥狀。

運動會增加真菌感染的風險

酵母菌感染，是真菌感染的一種。主要是因為病人免疫力低下，導致體內菌群失衡引起的。其癥狀是瘙癢、灼痛及分泌物增多等。16-35歲的女性很容易出現這樣的癥狀。

首先你需要知道的事實是：大腿內側出汗是很常見的現象。畢竟在你全力奔跑的時候，兩腿肌肉的摩擦可能會達到180次。如果你沒有及時擦乾這些汗水（以及上面說過的分泌物），那麼私處的酵母菌會加速生長和繁殖，很容易導致酵母菌感染。

當然專業的運動裝備，比如採用了Dri FIT快速排汗專利布的運動褲，可以有效地降低相關風險。萊維特博士同時提醒妹子們：棉織品和有機纖維製品，往往更容易吸收水分，很難快速揮發。此外，不管你穿著什麼去跑步，一定要養成及時洗澡的好習慣。

咪咪會受到很大的衝擊

「女生們需要考慮的不僅僅是運動的強度，還要考慮運動的頻率。」運動理療師麥吉博士表示，無論咪咪是大是小，在運動的時候都會承受巨大的壓力，「如果你每個星期要跑好幾個小時，那你的咪咪會上下跳動好幾萬次。所有的力量都在咪咪上得到反饋，簡直爽到飛起。」

「既然我們花了那麼多錢讓自己的雙腳舒服一些，我們為什麼不給咪咪同樣的尊重呢？！」麥吉博士建議無論罩杯大小，在挑選運動內衣的時候，一定要注意給予咪咪足夠的支撐，比如軟墊肩帶、鋼絲圈和成型文胸。你的目標就是，找到咪咪支撐和運動體感之間的最佳平衡！

憋不住……也是有可能的

跑步會造成子宮的脫垂？這是謠言。但確實有可能造成盆骨附近肌肉力量的減弱。通常情況下，受此影響最大的是經歷過順產和更年期的女性。懷孕、分娩以及更年期，荷爾蒙的快速變化會導致骨盆底肌肉鬆弛，對子宮和其他內臟器官的支撐力量會減弱。

當子宮位置下垂時，膀胱和尿道會被擠壓，從而引起尿液的泄漏。尤其是在你運動的時候，腹腔內部的壓力會更大，蹦蹦跳跳之中，你就有可能會尿意十足……

萊維特博士說：「最簡單的辦法就是跑步之前先解決問題。運動當中只要尿意盎然，就堅決不要憋著。」同時，護墊同樣是你的好幫手，它能夠幫你應對意外的側漏。

其實，長期的鍛煉可以緩解這樣的現象，甚至能夠加強骨盆底肌肉的力量。你可以去諮詢一下健身教練們，他們會給予你針對性的訓練方案。

摩擦、摩擦，似魔鬼的步伐……

跑步帶來的摩擦問題，是男生也無法迴避了。網上那些血淋林的乳頭磨破（千萬不要去百度）的照片，看得小編都產生幻痛了。對於女生來說，更要命的摩擦實際上發生在自己的秘密花園裡……

如果出現了外陰的擦傷，請千萬不要害羞到不敢說出來。因為這不是你一個人的傷痛。「相當一部分女性都出現外陰摩擦受傷的狀況。而且大部分女性覺察到時，外陰磨損已經相當嚴重，甚至到了肉眼可見的地步。」醫學博士德維克說。

減少摩擦的最好方式就是在外陰部位塗上潤滑劑，只要保證你塗抹在外部，就不會對健身有什麼影響。同時你也可以穿上緊身短褲，以保證大腿內側或身體其他部分不會相互摩擦。總之，摩擦的地方越少越少，至少不會受傷，對吧？

*本文僅代表作者個人觀點*

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