【松濤館流】KWF矢原美紀夫的屈體三法

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聲明：這回連續發兩篇純屬意外，因作者近幾日無法在專欄發布文章，之前的順道館視頻其實是為了測試是否可以發送文章。之後如果大家感興趣的話，我會嘗試請朋友一起對順道館的視頻做一個更加詳細的分析解釋。

正文：矢原美紀夫，現年69歲，松濤館流空手道黑帶八段，名師範，KWF的創始人。

KWF 矢原美紀夫屈體三法—在線播放—優酷網，視頻高清在線觀看 http://v.youku.com/v_show/id_XMTU4NzU4ODIzNg==.html?from=s1.8-1-1.2

屈體方法其一：

操作：腰胯迴轉，後腳壓緊地面→後腳蹬地，前頂胯轉腰

要點：

1.保持中心軸不發生偏移。（如圖矢原師範把手指放於頭頂以確立中心軸

）

2.前腳後腳的膝蓋盡量保持原地不動。

3.轉，使勁轉，拚命向後轉。回拉於肋下的引手往後拉到底。

目的：強化中心軸體感，消除轉體時左右搖擺的問題；強化後腳大腿和臀肌蹬地發力。練習和優化在水平面上的發力。

屈體法其二：

操作：把身體的重量往後腳的膝蓋上壓，上半身收緊→蹬地頂胯轉腰出拳

要點：

1.注重於下壓而非後移

惡例：

↓

膝蓋位置發生改變，胯部整體後移。沒有下壓感。

2.蹬地轉腰胯出拳一體化

惡例：

下壓動作正確，先邁出前腳，再蹬地轉腰出拳。節奏並非屈→伸，變成了屈→準備→伸

這個截圖不夠清楚，我再放上中達也師範的演示。

把重心壓在後腳，邁前腳然後打。力量大嗎？大。打得到人嗎？…………

這邊是正確做法：後腳膝蓋位置不動，直接下壓（可以看到腳跟到膝蓋高度的紅線明顯的有高度差）不要管前腳，把注意力集中在後腳，前腳只要配合後腳保持身體平衡即可。

目的：強化整體屈伸的能力，即水平面和縱軸上屈伸發力的聯動（偏重於縱軸上的發力）增強整體屈伸的體感（收緊→爆發）培養大腿內側，後側，臀肌的發力習慣。

屈體法其三：

操作及要點：下壓同時轉體，蹬地起身同時轉體。要有把自己想像成毛巾，擰緊然後放鬆的感

在組手比賽中的應用：

在段位考核中的應用：（來自矢原美紀夫60歲時的八段考核，1分40秒開始）

矢原美紀夫八段考核

目的：強化整體屈伸的能力，即水平面和縱軸上屈伸發力的聯動（偏重於水平面上的發力）

總結：矢原美紀夫師範特色的屈伸轉體強化練習對於傳統空手道的練習者來說是有極高價值的練習方法（特別是第一類和第二類）水平面和縱軸的發力優化將會貫穿整個空手道的練習過程。