如果有人的 60 計劃手冊帶來快樂輕鬆，那我的是壓力逃避...

早安，更好的自己，我是阿凡提，一條在體制內自我掙扎的小魚。

如果有人的 60 計劃手冊帶來快樂輕鬆，那我的帶來的是壓力

2015年12月25日，看到關於閉月的推送，因為一直都很喜歡堅持自己想要的人，還有1001的本子活動，我發出了一份請求，並且獲得了「桃夭」。

2016年1月10日開始使用「桃夭」，正式啟動60計劃。1月14日開始在網站上記錄計劃完成情況，很喜歡美佳，看到她的網站計劃就是上傳本子內容的照片，真是很是適合我這種開始困難的人。

這是我的第一個60計劃，關於健身、學習英語n

我不知道如何定義我的第一個計劃是否完成。現在回過頭來看，我給自己安排了很多的任務，完成這些任務會帶來成就感，但快樂很少，我並沒有沉浸在我所做的事情中，翻看每天本子上的記錄也有很多「我應該***，我需要***」的話語，60計劃手冊對我更多的是帶來了壓力。

（第三十九天）計劃中最苛刻的時候，幾乎填滿了所有時間n

60天內每當階段性狀態不好，無法按計劃完成時，就會自我放棄幾天，什麼都不做，破罐子破摔之後再給自己列出更詳細的計划去實施，循環往複。

美食、游泳、旅遊、聚會，感到壓力的時候，給自己「放縱的休閑」n

就這樣堅持幾天，放棄幾天，從1月10日到4月2日，我完成了計劃～

記錄於一次晨跑，喜歡自己面向太陽燦爛的笑n

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回頭看了自己的計劃，發現最大的收穫是經歷了計劃、執行、方式，恰是這個不斷糾結的過程，對生活、對自己有了重現的認識。

• 單詞打卡比較穩定，英語EF上升一個級別；

• 鍛煉，保持每周最少2次的健身房頻率，這似乎已經要成一個習慣，好像下班沒事不去健身房就覺得少了什麼。

• 閱讀：完整閱讀3本書，並且有讀書記錄

在這些看的見摸得著的成果外，還有對自己的重現認識，也為下一個新的計劃做了準備：

• 想要的太多，總盯著自己沒有的東西，激勵自己得更努力的追求更好的自己，但失去了感受生活的能力。下一步重拾對生活的熱情，發現當下生活的美好，每天給自己留有感悟的時間，而非不停的完成任務計劃。

• 總結性的東西太少，或者是太散，總結式的回顧是審視自己處於何種階段最佳方式，上升階段？平穩期？下降階段？60天的總結對於自己不穩定狀態時太長，適當縮短總結的時間，改為10天一總結。

• 面對生活第一步總是計劃很多，放鬆的狀態很少，所以對自己，給他人都會有很「緊」的感覺。下一步享受生活帶來的每一次變化，即使在計劃之外。行動時沉浸，分析時旁觀。

• 關於時間，不是在追趕，永遠追不上時間，在有限的時間段內增加生命的廣度才是面對時間的最佳方式。所以每天的感悟之前寫下當天利用時間所做的事情（做了什麼，而非要做什麼）。

第一個60計劃，本身就是一個摸索的過程，是自己與自己對話的過程，是與更好的自己在磨合。

也正是因為這段時間的磨合，慢慢的調整自己、接受自己，不焦躁不激進，相信要把自我提升這件事當成一輩子的事情來做。現在已經習慣隨身攜帶小本子，兩隻顏色不同的筆，每天在上面記英語也好，記感悟也罷，已經成為總結的一種習慣。

對於我來說 60 計劃手冊更多的是見證自己的堅持，對自己，積極向上的生活，即使很簡單的生活也變的很珍貴。

現在，我的第二個60計劃在「春生」上已經記錄近一個月。

經歷了第一個很緊張有壓力計劃，這一次我給自己最重要的目標是放鬆，享受生活的變化：

• 早起早睡。之前一直沒有將此項作為首要事情，但心中一直惦記著，是時候去面對它了，身材管理都可以做多，作息管理有什麼難得呢？面對它改變它，它就不是問題。（10:30熄燈）；

• 畫畫，這個也是惦記已久的事情，無論是沉浸在顏料暈開過程中，還是嚮往一幅完整作品，或者是培養自己一項技能，都對它無法割捨，調整好心態，重新學習，練習，討論；

• 英語和鍛煉，因為都是有金錢投入的肯定不會荒廢，所以享受就好，不作硬性安排；

• 最後也是最重要的是放輕鬆，放輕鬆，放輕鬆，重要的時候事情說三遍，臨睡前給自己30分鐘回顧當天美好的事情（10：00開始）；

從最基本色卡開始n

一筆一筆的繪畫，給自己一段時間，培養一種技能n

最後，想和同樣渴望成為更好自己的你說：

「幸福」的反義詞不是「不幸」，而是「麻木」。

追求自律性的成長不一定通用於任何時候，在放鬆中成長是自己以往很少有的，第二個60天可能追求一個更鬆弛的狀態，而張弛有度才能更長久。

希望我們都能感知到最好的自己。

「夏長」夢想不停手冊不斷，有生之年，不將就是對的 Never Give Up On Myself！