不辜負時間，不辜負自己。即使孤獨一人我也要過好自己的生活

早安，更好的自己，我是夏日少年。

我對 「BetterMe」 這幾個字眼很敏感

我以前常聽薛凱琪的這首 Better Me。曾經談過一段四年的戀愛，戀愛中跌跌撞撞經歷過很多，有一次傷心難過懦弱的時候無意中聽到這首歌，最後有一句歌詞「為你我變成了 Better Me」，我覺悟到我應該愛自己多一點，「在你眼中，I see the better in me」

至此以後，BetterMe 就烙在了我的心裡，我常常提醒自己要變得更好更強大。大一的下半學期，有一次周末，我一個人坐公交去看了一場感動的愛情電影，電影結束後買了一杯飲料，走進了刺青店，把「better me」紋在了左腳踝上。

嗯，它會伴隨我一輩子

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我的 60 計劃「在獨處中變強大」

自小我就缺乏安全感。

小學開始就喜歡咬手指，特別在焦慮的時候尤其控制不住，這是一種心理問題。我很喜歡蹲著蜷縮的姿勢，覺得蹲下來膝蓋貼著身體，安全感爆表。我討厭坐公交遇到認識的人而且還得一起坐的那種，大多時候我都懶得說話，所以我寧願一個人。可是我又有很多朋友，人緣很好，跟大多的人都能相處和諧，於是朋友間聚會節目也很多。有點矛盾，我把自己定義為外向的孤獨患者。

我畫的孤獨的自己n那張沙發和外面那棟樓跟我住的地方一模一樣n還有那個蹲著蜷縮的姿勢n

即使孤獨一人也要過好自己的生活

從大學最後一個學期開始，我跟男票在學校附近租了一個房子開始找工作。

我的課程比較早結束，而男票白天九點出門上課，到樂隊練歌表演，晚上去肯德基做通宵兼職，我就一個人一整天待在小屋子裡。

慢慢的我開始覺得寂寞孤獨，我開始有情緒，開始胡思亂想，我們開始常常吵架，即使相處融洽的時候，彼此的心裡都藏著心事。

現在，我們都已經有穩定工作，但因為男票因為工作關係常常晚上超十點才下班。晚上六點回去直到他下班回來的這段時間裡，我覺得特別漫長，我甚至可以一回去就坐在沙發上發獃發很久，我開始胡思亂想，為什麼明明我們住在一起了，可是我們相處的時間少之又少，憑什麼我又得一個人待著？

為了成長，為了改變，我開啟了這個 60 計劃，希望自己即是孤獨也要強大。

我把自己計劃分類定義為「生活」，因為我的初衷，是想過好自己的生活。計劃被我從 60天加到100天，我希望在這100天里，遇見了新的自己。

手冊記錄自己每天的計划進程n因為把60天擴展為100天，所以左右兩邊都利用起來n

這 100 天計劃里，也會有本子空白的幾天，也會有心情低落或懶癌發作停滯的幾天，我會告訴自己所有事情所有改變都是想要讓自己變更好更強大，這樣即使偶爾也有想放棄的念頭，想想這個初衷，我就會有力量在繼續了。

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計划過程的每一天是我與自己孤獨感的對抗

你有沒有試過一個人在屋子裡唱歌自言自語？

這是我初期的表現，現在的我，甚至會亂說話，說的什麼火星文我自己都聽不懂，有時候還會扯著嗓子大喊大叫，叫的什麼我自己也沒理解。總而言之就是一個字！瘋！（反正沒人看見……

健身，閱讀，繪畫。我學會給自己找樂，自己撞擊著自己的小星球。

安靜的時候，我會看書或者畫畫。

關於看書，我並沒有要求自己讀多久多少頁的書，我在知乎看到過一段文字覺得說得非常體貼：

「不知道你有沒有一個感受，讀書的效果最好的往往不是固定時間，而是隨興所至。」

「今天拿起一本好書，愛不釋手，一天之內讀完，不住讚歎，是最美好的體驗。如果硬要我每天只讀40分鐘，而且固定時間，我往往不能進入讀書的狀態。精神的、認知的活動，不是線性的，而是有忽高忽低的種種狀態和波瀾，你要順著它，而不能讓它順著你。」

「讀書也好，跑步也好，冥想和早起，重要的不是「做那個行為」，而是「通過那個行為」，我們所想要達到的本質和心態。」

貓咪是非常獨立的動物，所以就畫了只貓咪n

關於畫畫，我並沒有學過專業的繪畫知識，只是我從小到大都當班裡的宣傳委員出黑板報，也拿過很多手抄報的獎，我對畫畫有一種像是命中注定的情誼。

在調色的時候，畫每一個細節點的時候，我的內心都特別安靜。

這幅畫的靈感來自很久以前看到過一句話：「足夠的黑暗才能看得到星光」n

就是我跟我男男票，還有我們家的狗n

以上這幅色彩繽紛的畫，是我作為跟六歌毛氈交換的禮物n六歌所有交換的毛氈玩偶都畫在裡面n

關於記錄

我是一個很喜歡記錄生活的人，不管是用文字還是拍照定格。

在 60 計劃執行中，當記錄形成習慣，偶爾一天沒記可能睡一覺就不會想起，但兩天三天沒記我就會渾身不舒服，習慣很重要。

記得初中的時候會手寫日記，慢慢的從17歲開始，每年生日我都會在QQ空間寫一篇東西，於是在這一年裡在評論裡面記錄自己的心情。

最右的數量是我記錄的條數，n隨著長大，記錄越來越小。這讓我感到有點心酸。n

慶幸因為 iBetterMe，我重新開始記錄。

手冊記錄每天健身執行情況或突發靈感，網站記錄每天收穫的心得，每天記錄完成後，都會覺得心裡特別踏實。

除了文字，拍照是我最喜歡的一種記錄方式。

吃一碗面我也拍，喝一杯咖啡我也拍，三個字：啥都拍。

幾年後再看回這些大大小小的相片，會覺得自己的生活並不是枯燥的。我喜歡把平時拍的照片都上傳到QQ空間，有朋友評論說看到你這些照片，覺得你的生活很多姿多彩。其實都只是一些日常生活中非常普通的東西，生活精不精彩，在於你以什麼樣的方式去感受。

分享一下我最喜歡拍的元素：天空

關於思考

計劃開始後，我常常思考。思考所遇見的各種人事物，並非胡思亂想，而是從思考中領悟世間萬物。

在 iBetterMe 認識了很多有意思的人n這隻貓咪是六歌的交換毛氈計劃中，她給我做的n喜歡獨處但強大的貓咪，很適合我n

關於笑

生活中應該多點微笑奸笑大笑。（以下進入臭美曬自拍的頻道...）

第二個計劃「活出小宇宙」

現在我拿到新的手冊夏長，我開啟了第二個計劃。

跟第一個計劃有點相似，我依然有很多的獨處時間，這個計劃依然包含讀書畫畫運動，它的分類依然是「生活」。我想從心理上改變自己，讓自己的內心變得更加強大。

如今，我每天早起打卡，每天做運動，睡前記錄，有空看看書，每一個舉動，都是一點點小小的改變。

最後，願你我不辜負時間，不辜負自己

每個人本都是孤獨的個體，孤獨是必然的，陪伴是恩賜的。當領悟到這一點，在一個人的時候悠然自得，日後家人愛人朋友的陪伴亦會顯得格外珍貴。

現在，我慢慢體會到在屬於自己獨處的時間裡，做自己喜歡的事，唱喜愛的歌，手舞足蹈地在自己的世界裡旋轉，在獨處中過好屬於自己的生活，我發現每天鏡子里的自己，閃閃發光。

這個夏天，我們會成為更好的自己。

「夏長」夢想不停手冊不斷，有生之年，不將就是對的 Never Give Up On Myself！

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