滾蛋吧，玻璃心

因玻璃心造成的負面情緒波動不是事情本身，而是你對事情的看法。

在我們的成長經歷中到底發生了什麼，才導致了我們變得玻璃心？

玻璃心的人一般都比較敏感，很脆弱，易被人影響，也時時不夠自信，別人對他開玩笑或表示不滿時，容易糾結與焦慮。

與人當面溝通或信息溝通（微信QQ），會羈絆很久，不知該如何說，擔心對方誤解。並且還會胡亂揣摩對方言行，深怕自己得罪了對方。

當別人說到自身敏感在意的事情時，容易心裡情緒跌宕起伏，要麼會逃避，直接岔開話題，要麼就是會生氣，是否會表現出來也看各人性格。

聊天討論的時候覺得某事某話梗到自己了，為了面子上過得去，還迎合大家，給自己心裡添堵。

種種的玻璃心表現，讓這些朋友在生活工作非常苦惱。

雖然大家也知道玻璃心態很容易影響自己的言行，影響人際關係，影響感情，但就是想壓抑也壓不住，無法逃脫精神上的折磨，這樣的心態要想控制，就像大禹治水，只能疏不能堵。

玻璃心是怎麼產生的呢？

這裡引用一則雞湯小故事：一天，老和尚帶著小和尚下山去化齋，走到一條河邊，看見一個女子因為無法過河而在哭泣。這個老和尚就走過去說：「我背你過河吧！」然後這個老和尚就把這位女子背過了河，小和尚嚇呆了，但也不敢問。他們師徒兩人又走了二十多里路，小和尚實在忍不住就問了師父：「我們是和尚，怎麼可以背那個女子呢？」師父說：「你看，我只把她背過了河就放下了，可你卻背了二十多里路，還沒有放下。」

玻璃心的朋友就像這位小和尚一樣，遲遲放不下已經過去的事情。事情本身不傷害人，而你的想法會傷害你。小和尚就被自己的固有觀念所影響，惴惴不安。

一般人對自己玩笑否定打壓，可以相視而笑，而同樣的話是出自親近的人的口中，就心理變得不舒服了，更在乎親近人對自己的看法。這說明造成心理情緒波動不是事情本身，而是你對事情的看法。

根據心理學家埃利斯的情緒ABC理論，下面的描述有點拗口，認為激發事件A(Activating event）只是引發情緒和行為後果C(Consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發事件A的認知和評價而產生的信念B(Belief），即人的消極情緒和行為障礙結果(C)，不是由於某一激發事件（A)直接引發的，而是由於經受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。

從事情的起因A，到結果C，中間有一座橋樑B，B就是你對事情本身的預期評價或思維模式，由於不同的人有不同的思維方式、性格、境遇、自信狀態等等，所以才會出現一件事出現不同的觀點。

比如有人在你背後推了一下，由於你經常被欺負，所以你會本能的以為又有人在玩你了。而如果你是一個朋友人緣極好的社交達人，你會下意識的想，是不是又被朋友給在大街上認出來了。

正是由於我們常有的一些不合理的信念，才使我們產生情緒困擾，如果這些不合理的信念日積月累，還會引起情緒障礙，漸漸變成了所謂的玻璃心，同時這些負面情緒也會影響到自身的自信狀態。

在我的自信提升體系里，真正內心強大的人是不過分依賴於外在的條件自信，不容易受外界評價的影響。玻璃心就是一種容易受到外界評價影響的結果。

這個問題怎麼解決？

要想改變不合理的信念、情緒困擾不是改變事件，而是應該先改變認知，通過改變認知，進而改變情緒。只有改變了不合理信念，才能減輕或消除玻璃心。

所以你現在要改變的認知，就是與人相處時的自信心態、社交態度。你需要先明白一點，你無法做到讓所有人都喜歡你，就算是喜劇之王的周星馳也會有人黑。但你可以讓喜歡你的人更喜歡你，不喜歡你的人，就隨便他們好了。

你無法不讓別人對你做評價，有句俗話說得好，誰人面前不說人，誰人背後不被說。這是人性，你無法改變，你能改變的是別人對你評價時，你對自己的看法。

如果你的確有缺點被別人說了，那就接納這一點。自我接納是人對自身現有現狀的一種積極的態度，不以物喜，不以己悲。現在很多明星被黑後，化被動為主動，開始自嘲自黑，當然這也是一種公關策略啦，大家可以借鑒。

比如上了TED演講的袁珊珊，一開場就自稱自己365天被一群素未謀面的陌生人謾罵，只因她出演的角色為到達觀眾們的預期。

甚至有網友發起「袁姍姍滾出娛樂圈」的話題：長相不出眾卻是絕對的女一號，演什麼毀什麼。

這要是放在阮玲玉身上那得自殺十幾回了吧。袁珊珊沒有成為阮玲玉，而成了一個自黑的逗比，她在微博上傳了一組「滾」的動作照片，並幽默的稱：「今天又是各種求滾，誰小時候沒滾過，重溫兒時遊戲，下面開始，第一套廣播體操：翻滾吧，小袁!」，袁姍姍在地上盡情的做出一系列翻滾的動作，由此開始她的公眾形象開始改觀。

這樣的自黑自嘲，可以幽默有效化解絕大部分的惡意攻擊或評價，不過要想做到這點，首先還是有顆強大的內心。

大家可以查看我的專輯裡的其他文章，可幫助你提升自信心態。

其次，日常可以多看多模仿一些幽默大師的段子語錄來增加幽默感，如果你是個很嚴肅或是缺乏幽默感的人，是很難使用出這樣的太極高端招式。

自信和幽默感的提升是需要訓練和時間積累，切不可急於求成，如果你今天能從本文獲得收穫，能先從思維上扭轉錯誤的觀念，那你離消除玻璃心已經不遠了。

請給自己多一些信心，請跟我念：滾蛋吧，玻璃心。 fuck off bo li xin。

【完了】

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