5分鐘冥想，快速恢復精神力

5分鐘學習就能給你的生活帶來巨大幫助。

通過靜坐冥想可以快速恢復精神。

瞬間肉體充電神器！我，屢試不爽；你，值得擁有！

當你感到疲勞，但又無法睡覺時，就可以馬上使用，一般10-20分鐘就能恢復一定的體力、精力。

比如以下場景：

1，午飯後，辦公室的環境無法午睡。

2，晚上下班後，要趕去聚會吃飯的路上或上菜前。

3，外出辦完事後出現疲勞感時。

4，前天晚上熬夜晚睡，在白天上課前，或課間休息時間。

靜坐冥想相信很多人都聽說過，卻沒怎麼試過，我給出的方法是屬於簡化的易學版本，要想高級更專業的請自行搜索。

冥想恢復精力只需要3步：

step 1——時間

拿出手機，根據你的個人情況和喜好定時鬧鐘，5、10、20分鐘都隨意。

一般新手的忍耐時間較短，可以先5分鐘體驗一下。

我一般是10分鐘，時間結束了，如果發現還意猶未盡，就會稍事調整一下姿勢，再來一發，哦不，是再來10分鐘。

step 2——姿勢

由於你是在人較多場合，不太適合盤腿式冥想，避免你會被誤以為在練XX功，而被保安抬走。而且由於你沒練過可能會容易腿麻難受。

建議就坐在椅子上，可根據你的喜好，坐一半也可，靠椅背也可以。

雙腿平行也可，雙腳踝交叉放也可（我比較喜歡這種姿勢）。

雙手放兩腿上也可，雙手相扣放在要害部位上也可以（我比較喜歡這種手勢）。

step 3——呼吸

姿勢擺好後，就閉目，開始關注自己的呼吸，去感覺氣息在你身體的流動後又呼出的每個細節。

慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。

慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。

慢~~呼~~慢~~吸~~~~~~~。

由於一般人的大腦是不會停止思考的，你不用管大腦現在出現的任何思維，只要繼續關注自己的呼吸，並靜靜的等待鬧鐘的響起。

你甚至可以在關注呼吸的同時，想像你自己靈魂出竅了，飄著你身體的後上方，看著自己的肉身，並靜靜的等待鬧鐘的響起。

通過以上簡單易學的方式，靜坐冥想完，會有明顯感覺自身的狀態的變化，會明顯精神好很多，但又不同於小睡一會的感覺。

打個比方，類似於手機本來只剩10%的紅色電量，用充電寶快速充，恢復到了讓人安心的綠色電量60%的感覺。

本方法可能對從來沒試過的朋友會感到不適應，建議多試幾次看看，也許你就會上癮。

如果你是個心浮氣躁的朋友，覺得實在做不來，那說明你更需要靜坐冥想來幫助你靜下心來。

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