繼續者戰術格鬥課堂6：裸拳直拳的訓練

配圖背景：這是日本國會議員針對新安保法是否通過，在辯論過程中大打出手的圖片——使用了本期講的裸拳直拳。

結果是：日本安倍政府推出了新安保法，韓媒稱：新安保法預示著日本成為可以在世界任何地方進行戰爭的國家。

——圖片打架的是日本議員，日本議員這些社會精英們不惜以打架這種最原始的形式大打出手，也要通過新安保法。也可見日本精英集團對於「日本成為可以在世界任何地方進行戰爭的國家」的決心。

回歸正題：

背景：基礎的打擊技，但是由於靈長目動物（包括人）腕關節強度有限，所以沒有訓練過，人類和其他靈長目動物一樣，喜歡掄胳膊攻擊（扇掌或者擺拳）。

需要後天訓練，人們才能打出一擊有威力的直拳。

裸拳直拳攻擊視頻： 裸拳直拳擊倒1 http://v.qq.com/page/b/5/w/b01944y9h5w.html

繼續者格鬥課堂：科學解釋格鬥，自學也有效果。

名稱：裸拳直拳-《實戰以色列防身術》第三章《打擊系攻擊手段與基本防禦詳解》

類別：打擊技

使用範圍：軍事格鬥，危急防衛，打擊類競技格鬥（需要帶拳套）

使用情況：徒手攻擊

技術原理：利用人體攥拳後堅硬的四指第三指關節撞擊對方。發力上利用腿，核心，肩，大臂，小臂的動力鏈逐級加力，產生強大的攻擊力。

可能造成的傷害：強烈疼痛硬直，顱面部骨折（手骨硬度需要專項訓練），腦震蕩，暈眩。

直拳的肌肉鏈發力分析：選自張付老師著作《打造格鬥的肌肉》（即將出版敬請期待）

訓練者格鬥勢站立。蹬右腿（右腿股四頭肌），右側踝關節內扣並腳尖點地（右腿小腿三頭肌發力），向左微轉腰（腹外斜肌和腹內斜肌發力），收腹，送右肩（右側三角肌發力），伸右臂（右側肱三頭肌發力），右腕旋前（由拳眼向上轉為拳眼向左——旋前圓肌和旋前方肌發力），打出強有力的一記右直拳。整個過程一氣呵成，每一個細節動作都在上一個細節動作的力量和速度的基礎上加成新的力量和速度，就像甩出去的鞭子一樣，威力最大的鞭梢即為你的拳鋒。然後收右拳，蹬左腿，左腳腳踝內扣，向右微轉腰，收腹，送左肩，伸左臂，向內旋腕，打出強有力的一記左直拳。左右直拳交替進行，堅持連續２分鐘，可以明顯感覺到兩側肩膀三角肌前束酸痛。

訓練原理簡易演示： 裸拳直拳的教學 http://v.qq.com/page/j/9/0/j01943umb90.html

裸拳直拳擊靶訓練： 直拳裸拳擊靶 http://v.qq.com/page/s/h/4/s0194mtzjh4.html

注意的問題：

１，如果身體不協調，直拳發力肌肉鏈無法實現。可以進行專業直拳肌肉鏈加強訓練。（今後分享……）

２，腕關節強度不夠，擊打重沙袋容易戳傷腕關節。

應對方法：（１）先用拳套進行訓練，拳套自帶護腕；

裸拳直拳擊靶的升級訓練：

初級：拳套直拳訓練（使用分指手套）

升級：護手帶直拳訓練；

升級：裸拳直拳擊靶訓練。

應對方法：（２）腕關節穩定性訓練，可以增加腕關節牢固度，除了增加直拳威力，還可以避免日常腕關節扭傷（今後分享……）。

３，直拳打到最大位置時，肘關節微屈，以免對方躲閃打空後直拳慣性扭傷肘關節鷹嘴。

４，直拳的防禦為什麼多採用外側格擋，因為人體上肢內收肌群和外展肌群力量差的存在。具體原理，今後分享……

裸拳直拳實戰視頻： 實拍徐州高鐵候車大廳俠義大媽一拳頭打倒嫌犯（裸拳直拳） http://v.qq.com/page/w/y/e/w0193hwavye.html

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