論暴露——尷尬的開端

正文梗概：

一本正經地論述何為暴露，要不要暴露，暴露的正確打開方式。。。。。。（僅適用於EDers，其他心理障礙也可參考）

暴露是一門學問！！！

先給暴露下個定義。暴露，即紊亂的攝食行為被他人察覺、知曉，可大概分為兩種方式：主動向他人傾訴，或由於行為異常被他人發現。

大多數EDers是拒絕暴露的。因為對於正常人來說，吃飯是多麼簡單的一件事情啊，暴食就少吃點唄，厭食就多吃點唄，清除食物真是暴殄天物十惡不赦……初次聽說這種行為失調症，你所求助的對象，作為一個沒有過類似體驗的人，Ta只能關注到你的行為，而無法理解你內心糾纏的根源。

EDers在初期多多少少有嘗試過向他人暗示自己的問題的經歷，然而通常會被忽略。正常人一般都會這樣解釋你的行為：「年輕人吃多點很正常嘛」「女孩子多多少少都減肥的」。或者這樣的批評：「自制力太差了」「連嘴都管不住」……抱著求救的心態，得到的回應卻是這樣一句輕巧的回答或輕蔑的諷刺，你越來越自我封閉，寧願深陷ED也不期望別人拉你一把。

拒絕暴露，一方面是出於病恥感，另一方面是認為別人無法真正地幫助你。這裡的「認為」是指你的主觀認知，也許符合客觀事實，也許只是ED歪曲的作用。

暴露之後，肯定不讓減肥了。ED對你說：「這可不行，瘦是最重要的。」長胖意味著天塌下來。你說，你寧願做個痛苦的瘦子，也無法接受自己成為一個開心的胖子，或者說，你胖了一定不會開心。

暴露之後，對你負責任的人就會儘可能看緊你，你的人身自由會受到一定限制，這將會讓你很不舒服。你吃飯有人監視著，去個廁所有人把著門，你想獨處那是萬萬不可以的。這種壓抑的氛圍讓你呼吸困難。

暴露之後，愛你的人期待你的好轉。然而客觀事物不以人的意志為轉移，病就是病，它的發展過程是無法預測也無法控制的。你肩上增加了一份沉重的期待，你疲於一次次地承認自己的軟弱，逐漸更加自我厭惡，甚至乾脆向外界撒謊，報告自己的康復，實則偷偷地與ED幽會。

暴露是ED的死穴，而ED還有最後一招：拉上你同歸於盡。出於對自身利益的保護，你將ED深深藏起，裝出一副正常人的面孔淹沒在茫茫人海中。

這不是「暴露」的錯，而是你的「暴露」打開方式不對！！！

據我與小夥伴們的交流經驗，幾乎所有恢復效果良好的EDers都是暴露黨，完全靠自己的力量恢復正常所需要的意志力以及各種學識儲備、身體耐受力非凡人所能及，所以不要責備自己的無能，除非你以「神」來標榜自己（傲嬌臉）。

那麼，「暴露」的正確打開方式是怎樣的呢？

首先，最最重要的原則是，掌握主動權。任何和人打交道的行動都如同耍心機一樣，需要各種各樣的技巧，光有真誠是空洞蒼白的。不要等著被發現，被治療，god helps those who help themselves。據我所知，被動暴露的EDers下場都不怎麼好，或者說，在與外援達成一致的過程中要走更多的彎路。

那麼問題來了，你被一個叫做ED的人販子綁架了，你該如何與外界聯繫請求救援？

選擇恰當的人進行求助。這個人不一定非要是你的父母等關係極其親密的人物不可。父母也是普通人，他們可能也會接受不了你生病的事實；愛你的人很多，但是他們不一定能夠理解ED這種疾病的機制。你要選擇的，應該是一位富有同理心並且有條件常常陪伴的你的人。這裡強調了兩個要素：心理距離和地理距離。陪伴在你身邊的人，未必走近過你的心靈；而能夠與你共情的人，不一定總是在你身邊。即使有足夠的同理心，一個控制欲極強或者心理承受力極低的人也不適合成為你的求助對象。你要明確，你「暴露」的目的是擺脫ED，一切目標、行動都以你的「人身安全」為中心。而這類人極易不知不覺地佔據本該屬於你的「中心」地位。在浩瀚的互聯網上，很多人擁有與你相似的孤獨，但是遠水解不了近渴，單純的依靠網路上類似支持小組性質的群體來自救，實際意義微乎其微（但是仍然歡迎EDers跟我嘮嗑：P）。

主動地自我暴露，當然不是直接往槍口上撞。正式的暴露，從一個「開場白」開始。在開場白之前，你也可以故意露一些馬腳，或者進行適當的暗示，使你的開場白不要來得太突然。開場白的形式並不限制，你可以選擇當面交談，也可以藉助一些能夠承載信息的工具。儘可能做到表達準確，言辭懇切，儘快讓對方get到你的訴求。你可以說：「我遇到了一些困難，希望你的幫助」「我發現我有一種心理障礙，正在努力調整，你能一起支持我嗎？」然後，甩出ED的百科資料讓Ta慢慢閱讀。資料來源，最好是進食障礙的科普書，如張大榮的《吃的疑惑》，兼具深度又通俗易懂。你要以迅雷不及掩耳之勢將Ta看待ED的位置擺正，不要讓Ta停留在「居然還有這種毛病」「太矯情了打一頓就好」的認識水平上。如果Ta實在無法理解你的心態，直接告訴Ta：「這是病，得治。」如果你已經被動地暴露了，直面現實，儘快奪回主動權。繼續逃避是下策中的下策；不主動發出聲音，別人永遠都無法立身於你的境地。

你的暴露，是為了請求Ta為你做出一些什麼，監督、陪伴、安慰都是可以的。你需要至少一位照料者，監督你日常的基本方面，儘可能阻止ED發作。你的自由會受到一定的約束，但你要清楚，當你被ED劫持時，其實你更加不自由。強烈建議進行專業的醫療干預！你的心理醫生能夠起到潤滑油的作用。一方面是給你提供治療，另一方面是幫助的照料者更好地理解你，指導Ta正確的照料方式。

在與Ta的交流過程中，切記保持坦誠。勇敢地說出你的想法，不管「政治」是否正確。存在非理性的想法是正常的，產生理性的想法是值得鼓勵的。讓Ta明白你是想擺脫ED而不是頑固不化的，構建出一個治療聯盟，而不是和醫護人員、照料者形成敵對。

說了這麼多，暴露大法好，可是現實很殘酷，大家都很忙，只有少數幸運兒身邊存在真正合格的照料者。更多EDers還在孤軍奮戰，甚至連一個能夠給予安慰的人都沒有。也有很多EDers說，不敢讓家人知道，不想給他們帶來麻煩，甚至對自己的疾病產生反作用。暴露之後，你不得不承擔起更多的責任，與ED的戰役明明是你一個人的事情，你卻要背負不止你一個人的期待，而實際上付出努力的主角還是你自己。還有些口無遮攔的人會將你的疾病到處宣揚，你將會成為眾人議論紛紛的對象——不要說這有什麼好在乎的，反正我是個凡人，我達不到那種超脫的境界——對於眾人來說你是什麼樣子不重要，重要的是他們有了一個話題供他們肆意高談闊論（參考新浪微博、網路新聞中報導ED患者篇目下的評論，你就會感受到這世界滿滿的惡意）。暴露的過程，不管對於你還是真正在乎你的人，都是一段充滿了刺痛的荊棘叢之旅。

大多數EDers會傾向於主觀誇大暴露的不良後果，不相信別人能夠給予自己真正的幫助。這種極端的情況也是客觀存在的，但絕對沒有EDers想像的那麼普遍。況且人是在不斷成長，不斷改變的，大多數照料者在一開始並不是合格的，你和你的照料者需要時間來磨合，最後，我們都會跌跌撞撞地走出ED（微笑臉）。

說到底，是否暴露仍然取決於你自己。你要問我的意見，我只能說在這件事上，我並沒有什麼立場（攤手）；你決定去坦白，問我資不資辭，我會說吼啊，當然資辭啊；抑或決定繼續隱瞞，我也會說加油啊，小心點別暴露~> <~至於本文……我只能從很籠統的角度發表我個人的看法，實際上，EDers所面對的情況各不相同，需要具體情況具體分析，作為過來人我也很願意支招~

與這篇文章的主題沒有半毛錢關係的後記：

一個月沒有更新專欄了，再次動筆覺得特別特別難，怎麼都感受不到那種泉涌般的激情了，不知道是因為才思枯竭，還是大腦變得懶散了，無論哪個原因對我來說都是噩耗QAQ。文章的標題是「尷尬」，我碼字的狀態也是十分尷尬的……加油吧。嗯……自我安慰一下，也許是因為我已經康復了，離ED很遠了，所以逐漸不再習慣於拉著ED思考人生了？這一個月以來，我的注意力都好像跑到外太空去了……當然，思考人生還是每日必修課停不下來……回首一下過去的這個月……正式地入了制服坑（沒看過動漫，是單純地喜歡這種款式），於是又有很多事情可做了……同時也在lo坑邊緣徘徊，各種軟妹服也是長草得不要不要的，果然我就是愛折騰，既然不能在飲食上折騰了就折騰穿搭吧……要問我土好不好吃，我會說，痛並快樂著QAQ……歡迎同好交流~

另外，最近本寶寶的粉絲和本專欄關注人數比起以前來說真的是算爆炸了……我很惶恐啊……那就要更加勤奮地更專欄啦（認真臉）

軟妹幣投喂口

推薦閱讀：