張兵導圖：快速完成厭煩的事

「兵哥，前段時間我在網上買了件衣服，試了後覺得大小不合適。店主同意我退貨，但我想到要將拆了包裝的衣服包裝好，要填寫收件人地址，要聯繫快遞員，要將包裹封裝好，就覺得麻煩。結果這個包裹一直放在牆角，昨天我終於下定決心要寄出去，可是店主說退貨日期已經過了，不能退款了。這事把我鬱悶得啊！」一上班，小萌又找兵哥來哭訴。

「你鬱悶你的衣服嗎？」兵哥關心地問道。

「不是，衣服是小事，主要是這拖拖拉拉的性格讓我太痛苦了。因為拖拖拉拉，我錯過了太多的機會。所以想向兵哥請教，如何解決拖拉的問題。」

「這事好辦啊，兵哥教你一個『痛苦時刻法』。」兵哥開始向小萌傳授方法了。

「什麼是『痛苦時刻法』呢？」

兵哥認真地解釋：「這個方法的原理很簡單，面對煩瑣的事、重複的事，我們的本能就會選擇拖拉，並且會不由自主地將做這件事的痛苦放大很多倍。但事實上，如果你仔細想想，你會發現做這件事其實也花不了太多的精力和時間。

「這個『痛苦時刻法』很簡單，你需要有一個倒計時的工作，你可以在手機里下載一個倒計時的軟體，這樣更方便。

「第一步：記下要做的事。比如將包裹郵寄出去、打掃卧室衛生、洗衣服。

「第二步：為這件事設置一個倒計時。按照兵哥多年來的經驗，時間最長不要超過25分鐘，因為我們做一件事的耐心不會超過25分鐘。你可以設置25分鐘，15分鐘，10分鐘，5分鐘，等等。」

「就這麼簡單嗎，兵哥？」小萌問。

「步驟就是這兩步。但有一個關鍵原則，那就是：倒計時一到，就算手頭上的事還沒有做完，也要立即停止工作。」兵哥堅定地說。

「可是事情總歸要做啊，如果沒有做完怎麼辦呢？」小萌繼續問道。

「很簡單，那就先休息，去做別的事，等自己狀態好了再設置一個新的『痛苦時刻法』。」兵哥淡定地說。

「好的，兵哥。剛好這裡還有一個包裹，還有三天就到期了。我就嘗試用『痛苦時刻法』試一試。」小萌說完，就跑出了兵哥的辦公室。

兵哥看小萌的執行力這麼強，的確是一個好苗子，覺得自己應該更用心地培養她，讓她成為公司里的思維導圖專家。

不知不覺，下午茶的時間到了，只見小萌拿著果汁興奮地走到兵哥面前：「兵哥，我上午試驗了『痛苦時刻法』。我先設置了一個15分鐘的倒計時。然後開始填寫快遞單，整理包裹，打電話約快遞員。當我把包裹交到快遞員手中的時候，我一看錶，一共才用了兩分鐘！真讓人難以置信。以前拖拖拉拉半個月的事，現在兩分鐘就搞定了！」小萌驚訝地說。

兵哥欣慰地說：「我們拖拉，是因為放大了做這件事的痛苦。『痛苦時刻法』就是讓我們直面痛苦，告訴自己，反正也就痛苦25分鐘，時間一到，不管是否做完這件事，我都不再承擔這份痛苦。其實人這一輩子就在做一件事：哄自己開心。既然做我們不想做的事很痛苦，那還不如和自己好好協商，和自己簽訂一個合同，只允許自己痛苦不超過25分鐘。」

「不管什麼時候，我們都要溫柔地對待自己，要深深地愛自己，對自己多一點兒耐心。不要像對待敵人一樣吼自己，罵自己，責怪自己。」 兵哥面帶笑容地對小萌袒露了自己的觀點。

作者：張兵，國內第一本小說體思維導圖書籍《思維導圖高手》作者，2005年開始接觸思維導圖，具有11年思維導圖經驗，能讓你在90分鐘里成為思維導圖高手。