論」如何優雅的去健身？」

說起健身，不少童鞋應該都有過這樣的經歷：和不了解的朋友一提去健身房運動，大多數人的第一反應就是直搖頭，覺得太爺們，太硬漢，不適合自己……

的確，在很多抵觸健身房的人心裡，健身就是一群大老爺們，大褲衩、短汗衫，汗流浹背呼哧帶喘的在舉鐵……甚至健身者在很長一段時間內，還被打上「粗魯」「莽夫」的印記，據傳文藝青年、知識分子都不健身？？

所以今天，我們要為健身運動正名：健身，不但不粗魯，反而是一項優雅的貴族運動！

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插入「硬」廣時間??

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• 器械健身：優雅的貴族運動

先上一個冷姿勢：

你知道嘛，150年前的西方，去健身房練器械，那可是有錢有閑的白領階層才有的特權哦！

如果穿越回那時，估計你還能目睹上層貴族們，穿著西裝打著領帶，富家小姐著大長裙、踩著高跟鞋盛裝健身的華麗場景……

沒錯，上面這些線條纖細冷硬、具有濃濃工業復古風的金屬器械，就是最早的健身器械啦，看上去和今天我們用的健身器械，也並沒有很大的區別吧。

而這一切都發明，都得益於瑞典醫生古斯塔夫.詹德。

古斯塔夫.詹德（Gustav Zander）

發明我們熟悉的健身器械的全能天才。

詹德認為：系統性、漸進性的練習有助於鍛煉肌肉和關節，促進身體健康，並善於從日常生活中找尋靈感，根據身體不同部位的鍛煉需要，改造並設計出各種健身器械。

登山機、單車機、橢圓機、划船器之類的經典器械都出自其手。

另外，詹德在150年前就已經提出，健身器械可以避免 「久坐不動的辦公對身體造成損傷」，是「對抗靜坐式生活和隔絕的辦公室兩大惡魔的預防措施」。

直到現在，去健身房進行相關力量訓練，還是被認為是久坐不動的上班族改善體態和健康，美化體型和身材的最佳手段之一。

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當然，雖然圖片展示了如何穿著優雅地去鍛煉，不過19世紀的器械健身，更多目的是為了活動關節和矯正體態，對減脂和增肌的需要還沒有那麼大……

換到今天，穿成上圖這樣，不僅施展不開影響訓練效果，視覺上也顯得太逗比了……

所以咱還是怎麼舒服怎麼穿，練出好身材和好體態，穿什麼都自帶模特效果和氣場，才是我們的根本目標嘛。

另外，經常有童鞋問我，「第一次健身，怎麼穿才能看著像健身老手？」

嗯，我個人認為吧，對於大多數人（尤其是初學者）來說，健身房穿著，與其關心怎麼穿合適，你更需要關心的其實是怎麼穿不合適……

比如下面這健身房裝備陣營九宮格，建議還是能避則避吧：

備註：健身九宮格，主要針對不知道穿什麼的健身新手，擔心自己穿錯或穿著太高調惹人笑而準備。

不過，如果你健身已經有段時間，裝備是為了達到更好的訓練水平；或者你並不在意別人怎麼看，可以完全無視上圖……

咱再來看具體內容：不適宜穿著第一排的「善良」黨，意思是也許你這麼穿有道理，但是對於初入門和一般的健身需求來說，並不需要、不適宜也不好看啊……

比如裝備哥吧，這種大家一般見的比較多，大多是新辦卡，沒什麼訓練經驗，但是每次出席都自帶好幾萬的高級裝備，從上到下一樣不落全副武裝的……

你說這哪不對吧，也並沒有……只不過就好比你在外面的野球場打籃球，一哥們穿著限量款球鞋、真品球衣、高檔護具就來了……

也沒錯，偏偏籃球打的還巨爛無比，這就難免讓人覺得有些裝備過度惹人嫌了……

髮帶哥和長襪爺也是一樣的道理，不是說這樣穿就不行，只不過初學者的訓練水平可能還沒到需要的水平，而且更關鍵的是，大多數情況下，國人穿成這樣並不算好看。

比如髮帶，外國人臉長，髮帶綁著沒什麼；而我們東方人一般臉寬又平，髮帶再這麼一綁，整個大臉盤子就全暴露了，並不是那麼好看……

所以我個人覺得，在健身房或是公共場所健身運動，有時候我們也還是需要為了合適和好看，放棄一點功能性的（當然也是看個人選擇）。

這就好比穿著緊身衣激凸的朋友，並沒有強制規定說，非得在緊身衣外面套外褲……不過也是為了在一個公共場所甚至是社交場所合適合時罷了。

最後是之前給大家介紹過的一些基本運動著裝，都是實用低調款，對健身訓練也的確有很不錯的助益，不知道運動衣怎麼選的可以看：

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