如何擺脫童年陰影造成的不自信

你現在的不自信大多來自童年成長陰影的影響。

在微信里做了一個小調查，認為自己有童年陰影的請給我發信息幫助分析。覺得自己受童年成長經歷的影響，隨著年紀的增長，由原來開朗自信慢慢變得內向、自卑，進而影響了自身人際關係處理能力的人非常多。

列出幾種典型情況，簡直就是童年成長陰影血淚史。

1，小時候成績不好，經常被父母打罵。在學校經常被同學欺負，說話結巴，容易招致嘲笑，導致長大了很沒有安全感。

2，童年被父母經常關在家裡，不讓外出，於是我就哭，鄰居家的孩子跑來找我玩，但會被鄰居家長告狀，然後父母就會打我，造成的結果就是一直不敢說話，很內向，後來自己努力改了一些，現在不敢在人多場合講話，一直沒有自信，很怕事，害怕氣場強的人。

3，從小就沒了父親，學校同學又欺負我 ，在雙重影響下，我童年變得非常自卑。

4，上小學時被老師打過幾次，學習也不好，從此性格變得內向孤僻自卑，不怎麼愛與人交流，導致現在談戀愛社交也出現很多障礙。

5，小時候經常被父親罵，感覺很害怕他，總以為他不愛我，所以每次放假回去都希望他不在家。另外每次主動跟他說話的時候，他都沉默，不答應我，弄得現在都不敢主動跟人聊天，不敢主動問別人問題，害怕別人不回應自己。

6，小時候爸爸太嚴厲，學習不好就叫我笨蛋，打牌輸了就發脾氣或者打我，害怕別人不喜歡我，也會不自信怕別人背後說我不好的。

7，別人家的孩子總是比你學習好、聽話、孝順、長得好，總之別人家的孩子就是好，你就是不行，不斷的否定，與缺乏正面積極的鼓勵。

8，初中時期開始暗戀一個女孩，直到上大學，最後無果，這也是一個對異性的陰影。不喜歡的無所謂，表現的比較正常，面對喜歡的卻不能正常表達，很木訥。

還有很多各種各樣陰影。。。。。。

總結上面情況，造成的影響主要是父母老師管教嚴厲、甚至打罵；父母不和吵架離異、缺乏關愛；受到同學、他人欺負；生理缺陷造成的自卑，例如青春痘、口才、升高、長相等；年紀輕時，情竇初開，最終未成功，造成了戀愛上的不自信狀況。這些心理與生理上的雙重傷害是形成陰影的直接原因。

這些情況挺符合精神分析大師弗洛伊德的「童年陰影」理論，認為人的創傷經歷，特別是童年的創傷經歷對人的一生都有重要影響。

布魯斯韋恩在童年時掉入枯井，被蝙蝠嚇到，失去安全感，之後經歷親眼目睹雙親被殺，這樣的陰影，產生了為父母報仇的信念，差點被忍者大師利誘走向邪惡復仇組織的深淵，幸好遇到女主積極引導，才走出陰影，成為了後來伸張正義的蝙蝠俠。

我就記得我讀幼兒園的時候，由於父母忙於上班，無法帶我，又擔心我出去玩會出事，周末兩天就把我反鎖在家裡，我家住6樓，我只能自己看電視，看小人書，亂塗亂畫消磨時間，無法和鄰居的小朋友玩，這種情況印象中持續了大半年，這段時期感覺到非常的孤獨，所以印象深刻到現在還記得，也讓我性格變得內向賣下了一顆種子。

人的意識和潛意識類似於泰坦尼克號在海上遇到的冰山。意識部分相當於冰山露出海平面上的一角，自由漂浮的冰山約有90%體積沉在海水表面下，相當於人的潛意識。因此根據浮在海面上的樣貌，無法猜出海平面以下的形狀。這也是為何有「冰山一角」來形容嚴重的問題只顯露出表面的一小部分。潛意識雖不為人知，但很多時候在不知不覺地支配著人的行為。而這些創傷，因為人的自我保護機制，大多被壓抑到潛意識區域。

我們長大後，這些傷害經歷雖然離我們遠去，感覺它已經不存在了，但一不小心被某事觸動，它還會跳出來，讓你痛不欲生，甚至情緒失控、行為失控。

常見的情況則是直接影響一個人的自信心態，遇事遇人都容易患得患失，有部分人會由活潑（小時候，受創傷前）變得內向不愛說話。這一點產生的後果是直接影響你的社交、溝通、戀愛等人際交往問題。

也有一部分朋友意識到這個問題對自己影響很大，也嘗試過一些方法，比如看一些心理書籍，學習成功學，靈修等，然後對自己進行心理暗示，不過這些都只能治標不能治本，都只能是鼓舞振奮持續一段時間，就又變回原形了。又變回以前一樣，容易焦慮、患得患失、不自信的狀態。

如何從童年陰影的影響中走出來呢？

走出陰影的過程，就是重建自信的過程。去做沒自信事情，做成功了，你的自信就會慢慢增加了。

越害怕什麼就越需要做什麼。

害怕當眾說話，就找訓練口才的活動去訓練自己。害怕社交，就拉上小夥伴一起去找自己感興趣活動，物以類聚，人以群分，找到同好，你更容易融入新環境，認識新朋友。越害怕異性不喜歡你，那就越需要認識更多的異性，因為你無法讓你喜歡的人都喜歡你，你只能讓喜歡你的人喜歡你就行了。

不斷的積累成功經驗。

當你去做害怕的事情中，一旦體驗過成功，有過收穫，而且是此前從來沒做到過的，你的大腦會告訴你，你是可以的。

在心理學中，當人作出某一決策後如果被證實正確併產生了好的結果，你的大腦會向負責決策的區域發送「獎賞」信號，這會促進人的認知能力進一步提升，形成良性循環，這被稱作「獎賞效應」。假設你每天都能明顯感覺到自己在進步，在成長，在獲得獎賞激勵，都有及時的反饋信息，這會讓你信心逐步增強。這個獎賞效應其實就多巴胺產生的結果，是人類所有內在動力的根本來源。人性追求快樂，逃避痛苦，人所喜歡做的任何事情，無論是吃美食穿新衣住大房子開好車子，都是通過獎賞效應的機制來讓人感到愉悅。

以上是從客觀角度去構建自信的方式，人在主觀上進行自我暗示、思維方式的改變的同時也需要通過實際的大量行動，進行失敗、成功等經驗的累積，這些客觀的結果都會增加你的實力，會反過來促進主觀上的思維的變化。

在我的理念體系里，一個人真正變得內心強大需要擁有核心自信，核心自信包括客觀自信與主觀自信，兩者互為影響。核心自信是不過分依賴於外在條件的自信，不容易受到外界的影響。

所以 ，現在你需要一套新的自信思維模式來替換你從童年到現在的固有的不自信的思維模式。最後推薦大家閱讀我的電子書《天生好手》，這是我自信提升體系的免費入門教材，關注微信公眾號：yingrendao (搜索：迎刃)，回複數字『 1 』即可下載。大家看完後，請給我微信留言或直接公眾號發表評論，說說你的感受。

最後還是提醒一下，大家不要指望看完本文，你就能馬上擺脫影響了你十幾年，甚至是二三十年的童年陰影的影響，自信提升是一個長期過程，任重而道遠，需要學習正確的方法與輔導，需要知行合一和循序漸進，忌諱急於求成與淺嘗則止。

在自信之路，戀商之道上，與你同行，迎刃而上。

走出陰影，扭轉自信，只需一點點勇氣，請從今天開始。

【完了】

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作者：迎刃 （微信公眾號：yingrendao）

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