當貪食成為一種習慣（思想預熱篇）

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正文梗概：

你需要堅守著的信念

（本文僅適用於身體狀況尚可的EDers，嚴重者應立即就醫，考慮住院治療） n

n 雞蛋，從外面打碎，是食物，從裡面打碎，是生命。n

n 你進食，無法控制地超過自己的「安全上限」，然後感到罪惡，進行清除行為。後來，你形成習慣，好像是例行公事一樣。一開始你覺得挺好，可以過把癮又能控制體重；漸漸地，你有一點迷茫，有一點惆悵，回首發現自己已經深陷其中，你放不下對食物的執念，就是為了進食而進食；理智上你很清楚這是變態的行為，但一路沉淪好像都身不由己。n

n 你身體會逐漸衰弱。生理期紊亂是最典型的標誌，既反映了營養的不均衡，又反映了心理的不安寧。諸多毛病找上門，你脆弱地活著，也許你覺得還能過活，你掙扎著為越來越稀薄的頭髮、越來越腫脹的臉頰、越來越蝕爛的牙齒尋找各種偏方；你拿著血常規尿常規化驗報告單，低血鉀、尿蛋白三個加號，你有一點點恐懼，不知道哪一天你就會灰飛煙滅，反正當下感覺還行。你更加著魔於貪食享樂並且控制體重計上的數字，寧願忽視這些生理異常傳遞給你的危險訊號；如同在懸崖邊散步，高處風景固然迷人，使你故意看不見腳下的萬丈深淵。

n 不是你在消耗食物，而是食物在消耗你。n

n 愛你的人，很擔心你，而大多數卻束手無策。n

n ED，從外面打碎，是死亡，從裡面打碎，是成長。它只是一個特別的考驗，獻給特別的你。n

n 當貪食成為一種習慣，首先你要宣布，從現在開始你要打碎它。你幾乎不可能一次成功。甚至十次，百次，千次，萬次都會失敗，但好在你有無數次機會嘗試。你知道你在做正確的事情，你值得這麼做，這就夠了。沒有一蹴而就，並不代表著永遠不可能成功。不要害怕反覆，反覆是最最正常的現象，有時候甚至是一種以退為進。你可以知道你在變好，這是你的身體和大腦告訴你的，你的所思所想支配著你的行為，你行為的結果影響著你的所思所想。從量變到質變。然後你會發現，你好像不太熟悉幾個月前的你了，你現在的狀態，幾個月前的你甚至不敢奢望。n

n 萬事開頭難，開頭就難在開頭之處。因為當你已經走了大半的路程，再遇到困難你怎麼捨得放棄；但在開頭之處，放棄是一件很輕鬆很容易的事情，你縮回所謂溫暖的怪圈裡，寧願和已經熟悉的敵人繼續作戰，未來威脅遍布，你也無暇顧及。開頭，一定要堅決。只有充分的準備才能支撐起你的堅決。n

n 首先，你需要想清楚，從心理上你可以接受哪些食物、多少食物，你確信你能將它們溫柔相待。有時候你心中的貪食界限很模糊，糾結中覺得自己好像沒吃多少吧，但又似乎有點過量了，會胖吧 ヽ(*。>Д<)o゜ ……為了擺脫這種焦慮你乾脆破罐破摔 (?ó﹏ò?) ……n

n 身體還不算很衰弱的情況下，你可以選擇先擺正心態再慢慢糾正行為；不過還是要儘快恢復充足的營養，防止身體進一步衰弱下去。n

同時你需要了解你的實際營養需求。你只是一個普通人，不是特異體質，你要相信統計數據，至少這個數據不會太離譜。如果你患有低代謝的疾病如甲減，你應該尋求治療。不確定的話，你應該做一次全面的內科檢查。需要檢查的項目包括但不限於：血常規、甲功五項、性激素六項、肝腎功能、尿常規等。你更應該遵從醫生的建議。也許你會嫌貴，但是你要知道，把錢砸進醫院，比買食物喂馬桶要值得。（不太清楚醫保制度，應該可以報銷一部分吧 (?_?ヾ ）n

n 你想好了，然後開始執行吧。第一天你會很不習慣。千萬隻螞蟻爬在心頭。一天中本來「應該」和食物狂歡的時間猛地被抽空，你不知道做什麼。儘管你還有很多事情可忙，但每一天你都習慣了把這個時間騰給ED，你已經很熟悉它了，突然要絕交，你覺得空落落的。這種體驗才是你值得與ED所抗爭的，如果敵人太容易就被征服，豈不是沒有意思？你完成了預設的進食任務之後，最好立刻將自己放入有監督的環境，比如學校圖書館，你沒有條件放縱貪慾。你只需要正視自己的衝動，你承認它們在不斷滋擾你，但是你可以不遵照衝動的指使，你做你的事情，甚至可以什麼都不做，等待時間來宣告你的勝利。即使你落敗了也不要緊，至少你感覺到自己付出過努力，ED每天一如既往地誘惑你但這一回它遭到了抵抗，哪怕只有一小會兒。你不需要責備自己，過去就過去了，假裝什麼都沒發生，下一次仍然可以重新開始。n

n 你會感覺到，慢慢地你可以接受一定量的食物，可以剋制大部分貪食的衝動了。舊的習慣不需要你時時刻刻拚命抗爭，你只是在培養新的習慣，新的習慣會漸漸代替了舊的習慣，這就意味著你取得了階段性勝利。一步邁穩再邁下一步，不需要匆匆忙忙，這條路不是逆水行舟，累了可以休息，沒有人會催促你。n

n 不知不覺，你就感覺到，你的注意力不再過多地集中在食物和體重上，你對生活中更多的事情充滿興趣，比起和食物狂歡，你更願意看你想看的書，去你想去的地方，追逐你一度荒廢的夢想。你有很多很多想做的事情，只是ED拖住了你的腳步；把ED推開後你會發現，原來除了食物，世界上還有數不盡的精彩。n

n 進食仍然是每天不可逃避的話題，你仍然會關注它，只是不會過分關注它。食物的作用是僅限於滋養你的身體，再多的食物也無法無法滋養你的精神；你需要的是愛，是知識，還有思想力等等，來填補內心的空洞。進食只佔你生活的一小部分，你的生命需要食物提供能量予以支持，但食物不是你生命的唯一支柱，更不會將你的生命綁架。

n 貪食不是你所必需，也不是你所不得已；你只是走錯了路，你還有機會糾正路線。貪食不代表著你缺乏意志力，不是所謂「好吃懶做」，你只是無意誤入歧途，用一種扭曲的方式表達你原本很合理的需求。沒有任何來自上天的惡意針對你，你只是構成ED發病率統計數據的一份子。你生病不是任何人的錯，你沒有錯，你周圍的人沒有錯，社會也沒有錯，上天也不是有意為難你；這裡面沒有責任人，只有受害者；所以你應該全力以赴地解決問題，而不是急於歸罪於誰。n

n 你確保你在努力前進，方向無誤，這就夠了。甚至不需要死盯著「終極目標」。你會在不知不覺中進步，你面對食物的心態會越來越放鬆，你的身體在恢復，精神狀態逐漸回歸正常。你的基因里寫著生存的本能，你生活在正常人的圈子裡，你只需要把你緊緊控制的意念交給你的身體它本身和你所處的社會環境，自然地，有一種力量會將你推回正常。n

n 你要擺脫ED，現在開始就是最合適的，推到明天就太遲了，而昨天發生的你又什麼都改變不了。你在恢復的過程中是看不見恢復進度條的，就像是蒙著眼睛沿著盲道的指引往前走，你知道你的每一步都是踏踏實實的，這就夠了；你會摔跤，但無所謂，你的目的地不會因為你摔過跤而不歡迎你，你只需要當做沒事一樣爬起；你會迷路，但無所謂，支持你的人不會因為你迷了路而拋棄你，你只需要及時地呼叫他們，盡量清晰地向他們描述你在哪裡走失。你不需要焦急於離目的地還有多遠，知道又怎樣，不會有什麼超自然的力量把你向前推進一長段距離。真正有力量的，就是你自己。n

你大可不必孤軍奮戰。你需要積極地尋求專業治療。你也許可以自愈，但專業的治療更快更有效。最好有一個治療團隊，團隊成員包括：精神科醫生、心理治療師、內科醫生等。你要緊緊地依靠著能夠保證愛你的那些人，他們的愛能夠填補原來由過量的食物來填補的無底洞，且效果比食物更為良好；他們也需要配合治療團隊了解專業知識，以免在無知中成為治療的阻礙。任何阻礙你治療進程的因素應該毫不猶豫地排除。你的治療團隊要有一個核心主導，其間的成員要保持密切交流。你自己也有必要學習相關知識。

無知不可恥，可恥的是無知並且不相信知識。n

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