24節氣之大雪，兩分鐘疏散所有疲勞的「伸懶腰式」

01-28

12.7，大雪節氣，太陽黃經達255度。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：「大者，盛也，至此而雪盛也」。冬季的第三個節氣，標誌著仲冬時節的正式開始。

大雪是寒季，在一年的六個季節中，人體的能量是風季發，暖季生，熱季榮，雨季化，乾季收，寒季藏。大雪時節，需要做好內在陽氣的保養和封藏工作，盡量減少消耗，不熬夜、不做劇烈運動，不大喜大悲，使精神內守，這樣身心才能安穩。

這個時節，上班族們總是容易疲勞犯困，精神低沉，工作效率大打折扣。睏乏閑暇時，花兩分鐘試一下這個「伸懶腰式」---坐立的風吹樹式。

脊柱中正挺直，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找到脊椎被拉開的感覺，再向體側左右彎曲，每一側保持5-10個呼吸。

看似簡單，但效果很佳。雙手向上伸展能刺激到體側的肝經。

從「期門」到「章門」是肝經里最重要的區域，可以健脾疏肝，理氣活血，緩解神疲肢倦。你一伸展雙手，就像按下了肝經這架電梯的「開關」，能把所有臟腑的陽氣提升起來。人自然就會精神飽滿、活力十足。

同時，肝經也是人體情緒的開關，有的人性格內向，心情容易壓抑，對生活沒有激情，覺得做什麼都沒有意思，這也跟他體內陽氣不足有關。伸展一下肝經，陽氣有了蒸騰向上的動力，人就容易開朗陽光起來。

選自《24節氣養生法》

--------------------------------

歡迎來我的純乾貨瑜伽群，請加微信ss3331130拉你進群，註明zitayoga。

都是全國各地的資深瑜伽愛好者，氣氛美好，廣告勿擾！