如何緩解創傷性關節炎發展？

01-28

患者今年29歲，5年前由於高處跌落造成左腿脛腓骨遠端三踝骨折，傷處波及踝關節，手術過後踝關節背屈角度變小。這兩年走路以後會很痛，踝關節有明顯摩擦音，醫生診斷為創傷性關節炎，請問如何能夠緩解創傷性關節炎癥狀？

三踝指的是：內踝，外踝，後踝。

內踝是脛骨遠端的，外踝為腓骨遠端。後踝又叫後唇，是脛骨和距骨關節面的後緣。所以題主三踝骨折，傷害的就有踝關節。

踝關節受傷後，最明顯的功能影響就是背屈活動度受限，如果康復不好，受傷半年甚至一年之後，走多了、運動多了腳踝還會不舒服，甚至有的人坐久小腿下垂久了都會僵，甚至小腿變顏色。

踝關節是主靈活的關節，背屈活動度不夠功能受限，負荷增加，會讓踝關節不舒服。

也會增加膝關節的損傷風險，因為踝關節活動度不足，主穩定的膝關節會代償其靈活性，增加膝關節負荷，增加損傷風險。

下面我們就來看一看如何改善膝關節的靈活性：

1先網球或高爾夫球滾腳底，拉伸小腿三頭肌。

直腿拉伸腓腸肌

屈腿拉伸比目魚肌

2腳踝環轉

在環轉時每個角度都到達極限，20圈為一組，做4組。

3腳踝外旋背屈練習

在練習時每次腳踝都要外旋背屈到極限，感覺到小腿後側有明顯的拉伸感，然後保持2秒，每組做15次，做3組。

4關節鬆動手法

關節鬆動術手法對於腳踝背屈改善是很有幫助的，這個設計專業性這裡不做具體介紹。

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理療，熱敷，熱水泡腳。

謝邀。

需要改善踝關節靈活度，從而改善足背屈角度，醫學上一般要求足背屈能到20度，體育上根據項目決定足背屈角度，角度只高不低。

本身傷後踝關節關節囊可能比較緊，肌肉也比較緊張，沒有什麼保護性，足背屈角度不夠，很影響步態，若雙腳差異這方面較多，會造成走姿上出現問題，進而影響你患側的踝關節恢復。