為啥搏擊的體力消耗比踢球，打球消耗快？

01-28

因為你沒一直控球

指名反對那什麼大佛，不懂就別出來胡說八道。

踢一場球九十分鐘，不在衝刺可以調整休息的小間歇可以有幾十分鐘，可一場拳賽多的一回合五分鐘，少的兩三分鐘，可這短短几分鐘里，高爆發，高度精神集中，擊打，被擊打，遭到重擊了是會對體能有影響的。

你好，我胡說了

不同的運動形式供能系統不一樣，搏擊是以無氧代謝為主（殺傷），有氧代謝為輔助（耗時間恢復體能），無氧供能才能短時間內做更多的功，產生更有破壞力的拳。沒有可比性，非要比就和網球，羽毛球，乒乓球，摔跤這類的運動比較，單純體驗爆發力就是百米跑，舉重，標槍等追求爆發力的運動。

以下摘自運動生理學，其實如果教練真懂的話，會讓你體會到不同運動形式對體能的要求。

這件事情比我們想像的複雜。

第一點，單位時間內體能消耗。搏擊在單位時間之內的消耗比足球要多很多。足球比賽中，你並不是一直在帶球跑動，題主，你可以試一試帶球圍繞操場跑步，帶球不能出一條跑道，這樣帶球跑5分鐘是很累人的。但是你平跑5分鐘並不覺得很累。

第二點，因為速度節奏的變化。50%速度一直跑1000米，有一定基礎的人氣都不帶喘一下，但是50%跑50個10米的折返跑500米，可能很多人就要累得夠嗆了。業餘足球比賽中，球員缺乏專業的變向過人，清楚的傳導球，精準的突然長傳這些明顯的節奏變化，所以體能消耗不是太快。但是搏擊比賽中，你躲避別人擊打的同時還要打別人，節奏變化就起了相當大的作用，不停的節奏變化，是非常消耗體能的。

第三點，肌肉的緊張程度。足球比賽中，前鋒衝刺變向過人，只要把球往前面tang一下，撒丫子跑就行了，身體是放鬆的，只有在後衛要接觸對抗的時候全身硬一下，撞開之後接著撒丫子跑。搏擊就不行了，你腹部不緊張，被鞭腿一擊可能就直接good game了，就算你平座把腹肌和兩臂的肱二頭肌硬2分鐘試一試，看看會不會酸脹。

第四點，比賽時間長短不同，導致比賽體能分配策略不一樣。搏擊比賽時間較短，那麼戰術上勢必會加強功率能量輸出。足球有90分鐘，戰術安排很多，防守比進攻相對容易，弱隊可以防反以逸待勞，強隊若是開場就想搏擊比賽一樣加強功率輸出，很可能造成後程無力，讓弱隊抓住機會。

綜上，差不多就這些原因。

以羽毛球為例，教練連續發球，吊四方球。

能撐下2分鐘的已經極其罕見了。

要是加一個亂序吊球，恐怕國家隊也撐不下來。

踢足球，不斷喂球，在點球點附近全力射門。每三秒一腳。能撐三分鐘的，也是世界級的了。

主要供能方式不同。搏擊的項目特點決定了搏擊主要以磷酸原和糖酵解供能為主，有氧供能比例很少。而磷酸原僅夠運動開始10秒內起作用，而糖酵解供能僅夠維持3到5分鐘左右，這也是為什麼搏擊拳擊這類項目通常一回合只有幾分鐘。籃球足球，尤其是足球，這類項目的特點決定了他們的供能方式是以糖酵解和有氧供能為主，籃球還好，畢竟可以一直換人，所以每個人在場上打的時間有長有短，所以籃球的供能方式以糖酵解供能更多一些，有氧供能為輔，磷酸原供能比例很小。足球的規則之下則球員更多的能量來自有氧供能，有氧供能的時長可達數小時甚至數十小時，優秀的耐力運動員可持續以有氧供能為主要供能方式工作24小時以上。（有氧供能是這3種供能系統中功率最小，持續時間最長的。）

- -強答了

沒參加過搏擊比賽，打架算嗎？其實差不多吧，除非開溜，否則干不倒你就要被對方干倒，身體和大腦一直處於緊張狀態，無論是進攻還是格擋，必須全力以赴。

足球沒參加過正式比賽，一般踢著玩玩，沒啥好說的，輕鬆的

籃球比賽，以前CUBA的，我也就這麼個水平了。。。這種比賽和外面打打野球或者社會比賽是完全不一樣的性質，也是身體與精神高度集中，怎麼說呢也沒人能打個一節不下來休息的啊

更別說專業級別的搏擊和球類比賽了，那體能的消耗，可不是平時玩玩的水平啊

*工作以後在學校里當老師，有時候要組織各個學校之間的籃球比賽，我們學校會打球的老師不多，我這是又當爹又當媽啊，控球組織得分一人包啊，還不能下來休息，一場比賽下來真是特么累死我了，快要窒息了

是氣不夠用。你打一套組合要吸一口氣在吐氣時完成兩三個動作。但對手也會還擊~所以你剛完成一次呼吸後有的時候要憋氣完成抗擊打，或者馬上做一次呼吸進行躲閃。有時候還會因為緊張不自覺的憋氣發力，但是不管是憋氣發力還是吐氣發力，高頻率的格鬥過程中，憋氣氣自然不夠用，呼吸那，很少有充分呼吸的時候，有點像快速呼吸那種，這樣的呼吸會加速體力的流失。所以高手打比賽呼吸和節奏才那麼重要，相應的他們體能表現也會好些。所以有的時候你訓練時能跑三四千米，但是打比賽一分鐘都撐不下，就是還不能把控好呼吸，再好的體能控制不好呼吸，當然一會兒就累的不行了。你會感到時間過得真慢，怎麼也干不倒對手，但自己也快撐不住啦，往往對手這會兒也是如此。這就是搏擊運動的魅力吧。

很簡單！一個優秀的馬拉松選手讓他玩10分鐘極速10米往返跑也會玩脫像！

因為看似耗能巨大的馬拉松實際上利用了很多很多的慣性，從而實際付出的能量相比往返跑並不是很多，更別說時跑時走的足球

搏擊存在大量的極速爆發，這種極速爆發本來就極其耗費體力，但是更浪費能量的是～～制動，這種制動或者是因為擊中制動，或者迅速轉為防守的制動，這需要消耗巨大的能量！參考汽車剎車的制動力往往是高於發動機的總功率。不信你跑10個10米極速往返，再跑個500米，肯定前者更累

而且，搏擊比足球更消耗體力的原因是，無論是進攻還是防守都比較被動，需要參考對手反應，不能根據自己的情況進行調整，這與整個足球運動最累人位置往往是盯人後衛是一脈相承，一個優秀的前鋒往往並不是消耗體力最大的，因為他完全可以根據自己的狀態來分配體力

沒邀強答。

作為一個既喜歡踢球又練過搏擊的好騷年，表示答主的疑問很正確。

我以前打跆拳道比賽的時候，一回合只有幾分鐘，但是幾回合下來就累得半死。因為在搏擊擂台上首先是節奏快，你攻擊完還要提防對方，在擂台上就壓根米有讓你精神或者身體休息的時間。而且比賽的時候是精神高度緊張的，一秒鐘都不敢分神，腦子轉動的速度非常快，而且身體在腎上腺素的作用下力量和速度要比平時強得多，所以這種情況下消耗能量特別快，耗氧量也大。

至於踢球的時候，我體能也算可以的，滿場跑。但是踢球的時候心態是比較放鬆的，因為沒有格鬥節奏這麼快，而且球經常不在我這半場，這時候我的精神和身體都屬於放鬆狀態的，有機會休息。

我也覺得是。。每次秋天冬天踢球我站在前場都快凍感冒了。。。只好找對方後衛打一架。。。

大一的時候去過幾天武術學校體驗散打。當時大清早的晨跑，是在郊區的公路上跑步，公路不斷有上下起伏，上坡的時候坡度雖不是很陡，但是高度得有幾層樓高，這種一次跑就是一小時，體力消耗極大，傍晚還經常林子里山坡衝刺，長距離蛙跳。這些培養出來的體力，都是為了在幾分鐘一回合的散打實戰中集中爆發。

搏擊，散打這類重競技運動，時時刻刻都在對抗。我作為一名業餘足球運動員來說，在90分鐘的比賽里，不是時時刻刻都在對抗，也不是時時刻刻都在衝刺，每個球員都有自己的位置，只要站住位置，做好本職工作，就不會特別累了！

還有一個原因，搏擊和足球不能拿出來做比較，因為一個是個人競技，一個則是團隊競技。

個人觀點

足球被碰下就得在地上滾半天，搏擊被打成豬頭了還能站著，從這點來看足球運動員內力是比搏擊運動員強橫的多的

無氧運動和有氧運動對人的消耗速度明顯不同，以前我勻速跑完3公里基本不會有非常劇烈的呼吸，而現在跑變速跑（練跑步，學英語，準備帶路），全程會全力衝刺10次，每次20～30秒鐘，同樣的3公里跑完後就特別累。

但鍛煉效果也明顯不一樣，變速跑甚至能練出肌肉塊。

打拳時，全身肌肉都處於興奮狀態，類似於跑步中的高速衝刺，這種狀態下保持一分鐘都很難，更別說拳擊一個回合經常大於一分鐘。而拳擊的回合-休息-回合-休息的模式也跟變速跑的模式很像，都屬於HIT（此處有錯誤，應該叫HIIT，多謝 @Xuxu Dai 提醒）的鍛煉方式，非常消耗體能。

因為拳擊是一個有氧與無氧結合的運動，有點像現在的HIIT。

1. 如果你對打的話，你的對手會有意打亂你的呼吸，讓你一直處於缺氧狀態，以利於他的進攻。

2. 你自己佔據優勢時，選擇連續出拳其實也是進入了無氧狀態。

3. 正常抱架會讓你收下巴，這樣會增加呼吸難度，因為不能仰頭呼吸了。

所以，搏擊感覺到累，很大一部分原因是因為缺氧。我可以跑馬拉松，但是拳擊只能打三回合9分鐘。

因為運動強度大。舉個常人更容易理解的例子，我給你根跳繩，你一分鐘跳200下堅持跳三分鐘算一組，休息一分鐘，再來一組，連續12組，如果你跳完3組還能跳下去，你應該屬於每周堅持運動的，跳完6組，你是運動健將，跳完12組，你肯定受過專業訓練。

但是這種跳繩跟拳擊比起來強度太小了，想想你還要不停轉動躲閃，要揮拳擊打，被打中了會痛和眩暈，呼吸不暢。

相比於籃球排球乒乓球羽毛球等，足球比賽已經是體育項目里對體能消耗極大的項目，不停的變速變向跑，90分鐘里，在8000到10000米的跑動中，隊員還要做20次以上的全力50米衝刺，還夾雜大量的身體對抗，導致了足球比賽都是隔周一賽，就是賽會也要4，5天才能一賽，但是對比拳擊這種純對抗的項目，還是消耗少的。拳擊一場打下來，下一場，呵呵。。

因為搏擊每分每秒都在拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶拼搶。

一旦被射門兒，比賽就結束了。

評論你夠了

搏擊消耗體力是因為從上場開始就時刻處於消耗體力的狀態，即便是在試探性攻擊或防守時，無時無刻不是身體處於高度緊張並隨時移動的狀態。如果你的對手體力好，他就會不停地進攻---------人與人較勁是最消耗體力的，因為渾身每塊肌肉都得緊張收縮。

比如踢球時球不在自己腳下時就會很放鬆，打球時也有間歇時間，並且這些運動不需要渾身每塊肌肉都緊張收縮，唯有搏擊是一刻不能放鬆的。

除非你有絕對的實力高於對手，可以像遊戲一樣搏擊，否則任何人是不敢以遊戲的心態去搏擊的。

如果你扛麻袋或推東西，或踢球打球，你發力的對象是死的，很好控制。但搏擊的對手是人，是會發力的人，你是在與不斷發出並變化的力量較量。所以搏擊時使用的能量是其他運動無法比擬的。

我練散打時，為了習練體力與搏擊合拍，循環地五秒衝刺五秒慢跑，能夠累死人的。

你上學沒打過架么？我記得我上學經常打架打架那叫一個累啊兩個人打不了幾分鐘我就覺得精疲力竭！