每天起很早起來背單詞，卻在課堂上玩手機怎麼辦？

01-28

大三狗，明年12月考研。目前還沒有開始專業課的複習，只是背背單詞做做閱讀語法。
早上習慣早起，因為會六點左右自然醒，出門的時候室友都還在夢中-.-
去吃早飯的路上就開始背單詞了，那可真是抓緊時間啊，會提前一小時到教室，但只是能把每天的單詞背完。然後上課的時候雖然也有認真聽(比起大多數同學好多了)可還是時不時聽不下去就經常玩起手機了，感覺很矛盾。明明好好聽課效率跟上的話根本不用起那麼早(班上挺多同學發現我每天起早、經常上自習什麼的，都說我是學霸)
其實效率根本不高，開學到現在兩個月只背了2000個單詞做了五篇閱讀再把每節課的內容粗略看了一遍，上課也沒有好好聽課。怎麼說呢，就是明明好像很勤奮卻又沒有學到什麼。。這種=_=
只希望大家給個建議，怎樣能提高一下自制力，或者能不能給一個好的時間安排，讓我能夠合理利用一下時間，充實一點呢～

我也是大三同樣的考研狗，說說我自己的吧…

其實，從這個學期開始，我就打算找考研信息打算確定目標，然後為目標準備開始考研。我給自己大學的計劃是：短期目標：完成中金所的比賽和考好六級，刷高期末績點並確定好自己考研目標；中期目標：考名校的金融學.這中間我參加了一個比賽，一直為那個比賽準備著，我沒有想到它會耗費這麼長時間，直到這周前我才把那個比賽所有的都弄完。這個期間我一直保持著看書，

幾乎一周半一本專業書，其實這是比賽的這個目標逼的，是比賽讓我的專註力提高；我覺得如果你想提高自己的效率那就必須給自己定個目標，你現在這麼漫無目的、渾渾噩噩的學習真的挺浪費時間的，要不你就給自己一個考研學習期限(說實話，我覺得樓主的考研時間太長，因為學任何東西都有一個厭煩期，我是打算大三下學期開始，不過這種打算，樓主依照自己的情況合理安排吧～)

我沒有樓主那麼早起床，雖然我有朝夕日曆，但我一般是7：30左右起床，然後去學校的路上聽英語聽力，之後找空課室背單詞，讀閱讀，讀聽力，然後上課，晚上我要兼職，一般是在車上看自己的書，、或者聽聽力看美劇，回到宿舍一般10點左右，有時間做運動或者寫會作業、看看書…其實我學校是給我們專業大三安排了很多課，壓根不敢不聽，所以我的六級一般都是選擇課餘時間完成。我是一旦進入學習狀態，就會心

無旁騖，因為我只想著我怎麼完成它，不管別的東西… 還有我覺得樓主千萬不要說是比別人早起就覺得萬事OK，千外不要自己感動自己，我不放鬆的原因就是名校比我努力刻苦的人多了去了，我怎好意思自己放鬆，、自己感動自己…

所以我覺得樓主你要先確定自己的目標，依照你自己的情況自己給自己設置時間表，然後記住：有了目標全力以赴，不要放鬆自己，待到目標完成，什麼都可以…

其實你只是沒有受到真正的觸動罷了。

同考研狗，一個月之前我也是你這種狀態，有時候自己明明知道這是不行的，卻還是壓制不住自己的慾望掏出手機。

直到一個月前的一天晚上，一個高中各方面都差不多的好朋友打電話給我，告訴我他保送了，清華的直博…清華直博…直博…

我都快記不清自己當時那種震驚，那種無力或者為他開心或者是其他所有情緒糅合在一起的感覺。那天晚上我想了好多好多，從最開始的自愧不如的自暴自棄但後來的豁然開朗。既然曾經都差不多，他能達到現在的高度，為什麼我就不行呢？我一定要一定要一定要成為下一個他，我不願意自己一輩子活得像一條鹹魚。

人生不經過幾次真正的觸動，不經過幾次真正的打擊，怎麼能撥開雲霧呢。第二天我在某寶上定製了一副書法掛在床頭，每次早上起來晚上睡覺我都會看到它，從而給我無限的動力。

那以後我早上怎麼都能按時起床，自習也不再帶手機。我覺得自己好像真的有了一個新的開始。我發現沒有手機電腦也可以很快樂。所以，請你為了二十年後的自己，咬著牙克服自己內心最深處也是最難以抗拒的慾望。

對了，書法寫的是一句很老的古文：

博觀而約取，厚積而薄發。

fighting

很簡單啊，去教室就不要帶手機啊！！！

其他情況和你差不多，不過我只要去教室就絕對不會帶手機，已經堅持了半個學期。我認為不改變什麼的話終究一事無成。

恰好我正在考研，休息期間看到這個問題，回答一下，希望對你有幫助。

我現在剛吃完晚飯，坐在一個400人的大教室里，身邊還有30多個一起奮鬥的同學。

大家都懷著各自的理想奮鬥著，即使剛吃完飯，依然在認真學習。

這樣的日子即使和高中相比，也不會有多輕鬆，而就我自己來說，甚至比高中還辛苦。

你說，心中要懷著怎麼樣的信念，才能從早上枯坐在自習室直到深夜？

在提出建議之前，我有兩個問題要問題主。

第一個，你為何要讀研？

記得在課堂上，有位老師對我們說，有一次，一個學生考上了，去聯繫老師，問了老師這個專業的就業前景怎麼樣，於是老師不假思索地說，根本找不到工作的，把學生嚇得去找工作了。

實際上，我們這個學校，這個專業，正常畢業出去，都不會太差。

第二個，學習對於你而言是什麼？

我其實算不上學渣，只不過成績並不能讓我保研。

我在大二的時候，因為好奇科研是一種怎麼樣的生活，主動聯繫了教授，並進入了教授的實驗室，跟著學長做項目。

在做項目期間，我遇到了很多問題。例如，英文文獻看不懂，或者文獻中的概念一點都不理解。

這時候，我就不得不開始背單詞，學英語，去圖書館借專業的書來理解一些概念。

這些要解決的問題讓我有了克服困難，不停學習的動力。

這兩個問題，我希望題主認真思考一下。

現在我提一些簡單的建議給題主。

1.做計劃。

每天早上起來，計劃一下今天要做一些什麼。時不時看一下。

2.記筆記。

有些老師的課的確很枯燥，要聽進去很難，但是如果你手中拿著筆，講筆記做下來，就能很好的提升注意力，這也是一個高效學習的方法。

3.保持良好的心態。

有時候，一些計劃完不成，一定不要給自己太大的壓力，試著拋在腦後。因為壓力會累計，你又無法確定每個計劃都按時完成，一旦多次完不成，會讓你有很強的挫敗感，以至於堅持不下去。

以上。

我覺得這樣最好就不要去教室上課了，直接去自習室就行了

「這些年我一直提醒自己一件事情，千萬不要自己感動自己。大部分人看似努力，不過是愚蠢導致的。什麼熬夜看書到天亮，連續幾天只睡幾個小時，多久沒放假了，如果這些東西也值得誇讚，那麼富士康流水線上任何人都比你努力多了。人難免天生有自憐的情緒，唯有時刻保持清醒，才能看清真正的價值在哪裡。」——by於宙《我們這一代人的困惑》

和題主相互勉勵！

推薦一本書：

《你只是看起來很努力》作者：@李尚龍

也可以去他的新浪微博逛逛：@尚龍老師；

看完後你應該會感覺好多行為都中槍，然後內容不是雞湯而是給了你一把雞湯勺。

你只是看起來很努力！

重要的事情說三遍！你明明已經知道自己的問題，卻還要錯下去，不是犯賤？當然很多人都會這樣，也包括我。最近剛好看了一本書《你只是看起來很努力》，裡面有一句話我很贊同，「任何沒有計劃的學習，都只是作秀而已.任何沒有走心的努力都只是看起來很努力。」共勉！

所以你應該有目的，有計劃的學習，上課玩手機？最粗暴的方法就是上課別帶手機

平時日常的建議：

1.早點休息。

如果你想獲得更強的意志力，那就早點休息吧。

早點休息可以讓你第二天起床充滿活力和精神，不過題主既然習慣了早起，肯定也有早睡的習慣，這點要繼續保持。

2.如果對體育實在沒什麼興趣，那就去跑跑步吧，什麼時候什麼地點都可以，慢慢跑，當作一種鍛煉，並且堅持下去。

「他開始把鍛煉看做一種秘密武器，一件能讓他克敵制勝的法寶。」鍛煉是恢復體能和意志力的方法。
知道什麼才是有效的解壓方法。鍛煉身體或參加體育活動、祈禱或參加宗教活動、閱讀、聽音樂、花時間和朋友在一起、按摩、外出散步、冥想或做瑜伽、以及培養其它有創造性的愛好。

3.如果實在無聊沒什麼做又不想學習的時候，練練字吧，買幾本字帖，練半個小時，讓自己內心靜一靜。

告訴你一種快速提高意志力的方法：放慢呼吸。專註於緩慢充分地呼吸，將呼吸頻率降低到每分鐘12以下。這種方法有助於你的身心從壓力狀態調整到自控力狀態。這樣訓練幾分鐘後，你的心率變異度就會穩步提高，你就會感到平靜、有控制感、能夠剋制慾望、迎接挑戰。

4.別帶手機去上課了，把它留在宿舍吧，不會有人來偷的。

在一些小事上持續自控會提高整體的意志力。比如坐下的時候不蹺二郎腿、用不常用的手吃飯、每天起床做20個俯卧撐、記賬等等。即使是以看似最愚蠢、最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。

5.上課聽不進去的時候，如果這門課挺重要的，那就脫離老師的節奏，自己看書自己學，你可以比老師的節奏快，但絕對不能比他慢；如果這門課不那麼重要，那就拿個本子，抄抄書上的概念公式，就當練字那樣。

學習方面的建議：

推薦一下扇貝系列的軟體：扇貝單詞、扇貝新聞、扇貝讀書、扇貝鍊句、扇貝聽力。這一系列的軟體都是我用來提升自己英語水平的軟體。通過每天打卡來完成一定的任務量，XXX個單詞啊XXX個文章啊XXX個聽力這樣子。當然了，還得靠你自己的自制力去完成每天的打卡，沒有人能幫你。

關於自制力的方面，我建議還是看看這些同學的：

如何提高自制力？ - 心理可以參考一下票數排名第一第二的建議哦~

噢噢噢，對了上面引用的內容都是引用@cccsx的答案的，在這裡說明一下！是這樣艾特人的么。。。

祝考研成功噢耶！o(*￣▽￣*)ブ

你可以上課不帶手機啊

自制力的養成需要階段，我覺得大多數人不是厭惡學習，只是被更有吸引力的東西分散了注意力，注意力分散，學習效率自然下降了。

最好的辦法是隔絕會另你分心的東西，親測高三一年沒碰手機。剛開始確實會很難熬，一旦習慣沒有手機做事情真的更加專註了。

很多人不是沒有學習能力，只是沒有自控力能夠專註於學習哦～畢竟相對而已知識的獲取對絕大多數人而言過於枯燥乏味。

或者你可以養成自己的生物鐘，上課玩，課後學習。個人認為英語的學習主要靠積累，如果你能在課後獲得比在課內更好的積累，那麼課內不聽也沒有什麼關係。

曾經因為出去畫畫一個半學期沒讀書每天晚上回家邊畫作業邊看美劇，結果回到學校英語成績仍然全班第一...（當然啦我畫畫就挺差的所以說還是要專心啊唉，也不排除天分因為我英語從小就很好因為很敢說）

找到適合自己的方式，投入精力堅持下去，不管什麼科目想不在天上飛也難哦～

不要帶手機

差不多的狀態…不過我是因為實在是對本專業的專業課提不起興趣來學，再加上我也實在聽不懂…比如電磁場自控這種課……一般這種我還是喜歡課下自己看書啃了

很簡單，不要帶手機去課堂！

然並卵，上課不玩手機還可以走神做其他事情，不帶手機還是不能從根本上解決問題。

題主的主要問題是不能合理安排和落實學習計劃，以至於學習效率低下。推薦題主搜索看看「如何長時間高效學習」的幾個高票答案。

然並卵，最佳的學習方法和學習時間安排是因個體情況不同而存在差異的，所以題主最終還是只能靠！自！己！去找到最適合自己的方法，別人是不能從根本上幫到你的！

就醬紫！

題主現在如果學習效果不好就早起鍛煉吧，我現在大四考研狗，大三時沒開始複習就早起跑五公里，給自己一個好的身體會發現考研時候很夠用。

複習的話確實這麼早不需要，如果題主英語基礎弱要背單詞的話推薦扇貝，利用零星時間就順便背了，挺好用的。

我也是這樣的，感覺很痛苦

真的只是看起來很努力

你現在所做的事，對於你來說，早起的那點時間足以應付了，再找再多的挑戰吧，背課文什麼的。

利用細碎時間

戰線太長，現在背什麼都會忘的，好好把大三玩過去，該把妹把妹，該擼擼，明年開學再開始複習，才能考上。