膚色暗淡 長痘痘 有痘印 19歲 我可怎麼辦？

有人說過我角質層比較厚 我應該去買去角質的產品嗎？去痘痘去痘印什麼的護膚品也不太敢買 現在就只在用水乳 然後敷森田家補水和祛痘的面膜 皮膚比較油

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先回答題主問題：

敏感肌膚不能使用去角質產品。其他肌膚慎用，對皮膚有一定的刺激作用。（下面會具體說明）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－導航－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

1.了解我們的肌膚暗沉的原因

2.如何改善臉色暗沉？

3.痘痘產生原因

4.痘痘肌膚如何保養

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首先，了解我們的肌膚暗沉的原因。

好了， 下面我們來分析：

一. 哪些因素導致皮膚暗沉無光澤？

正常皮膚的角質層外覆蓋著一層皮脂膜，由皮脂腺分泌的脂類和汗腺分泌的汗液乳化而成。正常皮膚的角質層含水量應在10-20%，水油平衡，皮膚才能有光澤。

1. 皮膚缺水。

由於角質層細胞間質受到損壞，導致水分過度流失，從而引起乾裂脫皮。

2. 皮脂減少。

皮脂膜含有的脂類能夠滋潤皮膚，使皮膚有光澤。

如果皮膚營養狀態差，皮脂生成減少，皮膚也會顯得晦暗無光澤。

長期的素食使得脂肪，尤其是膽固醇的攝入減低，因此皮脂分泌減少，皮膚乾燥無光澤。

3. 角質層堆砌。

老化的皮膚角質層脫落速度變慢，而角質層中滯留的色素粉塵也會使皮膚顯得缺少光澤。

所以老化的皮膚定期清理角質，會使皮膚顯得有光澤。

4. 皮膚老化。

真皮中緻密的膠原蛋白、彈力蛋白以及糖氨聚糖會像鏡子一樣將入射光反射回去，使皮膚顯得光澤。

老化的皮膚由於真皮萎縮變薄，從皮膚上反射回去的光線減少，就會顯得晦暗。

5. 睡眠不足

睡眠不足引起氧合血紅蛋白含量降低，使皮膚細胞得不到充足的營養， 影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顯得晦暗而蒼白；同時，睡眠不足導致副交感神經興奮，引起促黑素細胞生成素增加，色素生成增加。

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那麼

二. 如何改善臉色暗沉？

1. 防晒

同皮膚的自然老化比起來，光對皮膚的損傷導致的老化更厲害。

1) 在曝光部位，由於紫外線的破壞，皮膚過度乾燥，出現鱗屑。

2) 由於紫外線造成膠原蛋白合成減少、分解加速，使得真皮變得萎縮，提早出現細紋甚至是粗大的皺紋。

3) 紫外線造成的彈力變性使得真皮失去應有的彈性，變得鬆弛無張力。

4) 在某些曝光部位，如項部會出現菱形皮膚。

5) 由於紫外線破壞了皮膚的免疫屏障，干擾了抗原遞呈細胞的活性，從而導致抵抗能力下降，皮膚容易出現感染和敏感。常見的有日光性雀斑樣痣、脂溢性角化、皮贅等。長時間的曝晒還會導致一些癌前性疾病，如日光性角化和皮膚癌的發生。

根據戶外活動時間的長短, 無論晴天陰天都要做相應的防晒措施.

1) 室內, 拉上窗帘, 不需要塗防晒霜。

2) 室外時間少於20分鐘， 採用太陽傘、衣服、帽子、墨鏡等物理遮蔽方式防晒。

3) 室外時間大於20分鐘， 物理遮蔽（太陽傘、衣服、帽子、墨鏡）+ 防晒霜。

4) 紫外線最強的10:00-16:00避免外出。

2. 保濕

正常狀態下， 體外的相對濕度與表皮層水分含量可達到動態平衡。

濕度較低時，表皮層水分散失增多，皮膚乾燥無光澤，皺紋增多，加速皮膚老化。

1) 使用加濕器，增加室內濕度。濕度在60左右即可。

2) 使用溫和的清潔產品。不能使用脫脂力強的香皂、肥皂、手工皂、含SLS和SLES的清潔品。

3）使用含有脂肪（植物油）、與皮膚結構相同的物質、抗氧化物、細胞溝通因子的保濕乳液或霜。

3. 營養

均衡的營養是健康的身體和健美的皮膚的基石。某些食物和皮膚的狀態息息相關。

1）能夠改善皮膚乾燥的食品有：鱷梨、玻璃苣籽油、油菜籽油、夜來香油、魚、亞麻籽油、大麻籽油、堅果、橄欖油、橄欖、花生、紅花油、大豆、葵花籽油和核桃。

2）能夠控制皮膚油脂分泌過剩的食品有：富含維生素A的食品（哈密瓜、胡蘿蔔、杏干、蛋黃、肝臟、芒果、菠菜和地瓜）；富含類胡蘿蔔素的食品（番茄紅素、葉黃素）；其他抗氧化劑(如青橄欖油)；魚或魚油（富含Ω-3脂肪酸）。

3）能夠改善色斑、提亮膚色的食品有：維生素C、維生素E、石榴提取物（富含鞣花酸）、葡萄籽提取物（原花青素）、碧蘿芷（多種類黃酮多酚，包括月桂酸、富馬酸、沒食子酸、咖啡酸、阿魏酸等）。

4）能夠延緩皺紋產生的食品有：蔬菜（綠葉蔬菜、蘆筍、芹菜、茄子、蔥、

蒜和洋蔥等）；橄欖油；單不飽和脂肪酸、豆類，應少攝入奶及奶製品、黃油和糖。

---豆漿和銀耳湯是很好的東西，多喝多健康！

4. 去角質（適合皮膚粗糙，非敏感性肌膚）

羥基乙酸、乳酸和水楊酸可以「分離」外層死皮細胞，通過去除皮膚表層死皮、讓健康的皮膚細胞來代替，從而加快皮膚細胞的更新（cell turnover）。

去除死皮細胞層可以改善膚質和膚色，疏通毛孔，並有助於皮膚更好地吸收保濕品中的有益成分。

AHA和BHA都可以作用到皮膚表層，有助於改善遭受陽光損害、乾燥和其他因素（如細胞的異常增生、吸煙、保濕品太厚）導致的皮膚外觀。尤其是陽光損害造成皮膚變厚，使皮膚表面暗啞、粗糙；

但AHA能很好地去除增厚的皮膚表層，讓皮膚呈現出更加健康的外觀（出處：Archives of Dermatological Research，1997年6月，404-409頁；Dermatologic Surgery，1998年5月，573-577頁）。

很多研究表明，水楊酸（和乳酸）可以改善皮膚色斑，促進膠原蛋白的合成，並增強皮膚的屏障功能（出處：Dermatologic Surgery，2001年5月，439-433頁；American Journal of Clinical Dermatology，2000年3-4月，81-88頁）。

注意：敏感肌膚不能使用去角質產品。其他肌膚慎用，對皮膚有一定的刺激作用。

5. 換膚(醫師指導下)

經過維甲酸治療或者進行激光換膚、強脈衝光治療後真皮的膠原蛋白合成增加就會改善皮膚晦暗的狀態。

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三.那我們現在來分析痘痘時如何產生嗒

毛囊中的皮脂腺分泌半固體的油脂，正常情況下，油脂會慢慢流出毛孔外，並在皮膚表面融化成為液體，形成一道薄膜，這一道薄膜可以避免水分流失，使皮膚保持光滑。

下面是痘痘產生的過程：

皮脂腺分泌太多的油脂後，皮膚表面和毛孔中老化的角質細胞就不容易脫落，油脂和老化的角質細胞混合在一起後，凝固成白色的物質（角栓）而堵住毛孔。

白頭粉刺是因毛囊口被角質栓堵住，皮脂不能排出，堵塞在毛囊內形成的。白頭粉刺多發於面部，有時也長在前胸、後背、上臂等出油多的部位，表現為米粒大小半球形白色小皮疹。

黑頭粉刺的毛囊口是開放的。因此毛囊口處的皮脂與灰塵、脫落的表皮細胞、細菌分解產物等混合，被空氣中的氧氣氧化後變成黑色，形成黑頭粉刺。皮疹為擴大的毛孔中的黑點，擠出後形如小蟲，頂端發黑。

炎性痤瘡：如果堆積的皮脂、代謝產物等長期不能排除，就會被痤瘡桿菌分解，形成脂肪酸等有刺激性的物質，炎症性皮疹就會變紅，形成膿皰、囊腫、膿腫等。有些皮疹甚至融合在一起形成巨大的結節和包塊，化膿破潰後會留下疤痕。有些人面頰部橘子皮樣的凹凸不平的疤痕就是由此形成的。

-----------------------------------------------------------------------------------------------痘痘的治療-----------------------------

堅持足夠的療程，通常痘痘的治療時間為3-6個月，綜合運用各種治療手段。

1. 藥物治療（醫師指導下）

1）內服藥物

以粉刺為主時，口服維胺酯膠囊，糾正毛囊導管口的異常角化，輔以抗雄激素藥物，如丹參酮、西咪替丁片、維生素B6片。

以炎性丘疹為主時，口服四環素，輔以丹參酮、維生素B6片。

聚合性痤瘡，皮損嚴重時，服用米諾環素或四環素、氨苯碸、丹參酮的同時可短期加服潑尼松片。

2）外用局部治療

外用維A酸類藥物，如：阿達帕林、異維A酸等，可促進粉刺的溶解、排出，初用有輕微的刺激。

外用過氧化苯甲醯，具有殺滅痤瘡丙酸桿菌的作用。

胸背部皮疹可外用硫磺軟膏或硫磺洗劑。

注意：外用藥大多有一定刺激性，一定要配合使用抗敏保濕類護膚品。

2. 美容治療（醫師指導下）

1) 光動力學療法：

可配合藍光治療。通過光動力學效應，即丙酸痤瘡桿菌中含有內源性卟啉，光照射痤瘡後，可激活細菌內源性卟啉，產生單態氧，並聚集在皮脂腺，破壞細菌及減輕炎症，打到治療作用。

2）瘢痕治療：

凹陷性疤痕可選擇點陣激光治療。

增生性疤痕可採用局封療法。

---------------------------------------------------------------------------痘痘肌膚應該怎麼保養呢？--------------------------

關於飲食

1. 保持心情舒暢，不熬夜，保證睡眠；

2. 不要喝牛奶（含激素，可能會加重痤瘡）,酸奶可以喝。

3. 飲食要清淡一些。少食香、甜、辣食物，多食新鮮蔬菜、水果、富含維生素的食物

關於清潔

4. 用水或溫和的氨基酸洗面奶洗臉。比如： 旁氏米萃潤白潔面乳。

5. 每天早晚各洗臉一次。用溫水，溫和！

關於防晒

6. 無論晴天陰天雨天都要防晒。

7. 如果在室內，拉上窗帘，避光。

8. 如果在室外，活動時間小於20分鐘，用太陽傘+衣服+帽子+太陽鏡， 來防晒。

9. 如果在室外，活動時間大於20分鐘，用太陽傘+衣服+帽子+太陽鏡+防晒霜， 來防晒。

10. 避免紫外線最強的 10點-16點之間外出。

關於保濕

11. 購買一個加濕器，給室內加濕， 濕度在60-70 之間即可。

12. 潔面30分鐘後，若臉不幹，可以不塗任何東西。

13. 潔面30分鐘後，若臉干，可以塗點無油的保濕精華或凝膠。

關於開口閉口粉刺

14. 用水楊酸去角質，可以改善。 比如寶拉的1%水楊酸。（慎用，可能有輕微的刺激感）

關於控油

15. 用含煙醯胺的產品。 比如玉蘭油小白瓶精華。

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