18歲 駝背加頭部前傾 還有救嗎？

初中養成的壞毛病 導致現在駝背伸頭 平時偶爾會注意 但過一會兒又不自覺的駝背伸頭 現在高三 天天在教室里坐著 也沒有時間鍛煉（平時的鍛煉是LOL）身高175（好吧 其實174）我就想問問怎麼樣才能糾正我的駝背和頭部前傾（求具體方法 最好有圖） 糾正後還會再高一點兒嗎？

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先握個手，同病相憐哈！初中的時候我們那個學校經常停暖氣，我的印象中好像絕大部分時候是沒暖氣的，宿舍玻璃打了好幾個月也沒人給換，結果晚上有人洗腳之後沒倒掉水，第二天結冰了，和臉盆一起凍成了硬疙瘩，被我們的副校長檢查時發現，拿到全校大會上作為髒亂差的典型批判（也是醉了，這貨太喜歡得瑟了，得瑟的結果就是很多人畢業之後一定會學校揍他一頓，連續幾年都是保留節目）。在這種環境下我開始胃疼（其實就是受寒了），疼的越來越厲害，一開始是天一變冷我就胃疼，在後就是我一胃疼天就變冷，我整天捂著肚子彎著腰，站也這樣走也這樣坐也這樣，因為只有用手擠壓胃部才能緩解一下疼痛感，結果等到我上高中的時候，我和題主一樣成了駝背伸頭的壞毛病。後來我學武的時候，我師傅笑稱我是「偷雞賊」，揪住我後腦勺的頭髮讓我走趟泥步。

樓上有人說睡覺不用枕頭，這個辦法我的試過，沒什麼太明顯的效果。其實長期的駝背伸頭，會導致夾脊穴不通，頭髮枯黃，滿臉菜色，一副營養不良的難民樣。改變的辦法其實也很簡單，站渾圓樁。網上對渾圓樁有一大堆的要求，讓人摸不著頭腦，你只需要記住兩點就是了：第一是屁股要坐下去，好像坐在一個紙糊的凳子上，想坐又不敢坐，後腦勺（就是玉枕）向上提，提線木偶一般，站樁時間不低於半個小時（如果覺得丹田在轉動，請放心，這不是輪子功，這是好現象，至於什麼好現象你就別去多想了，想多了不好），站個六七個月，基本上就不駝背了，這時候你皮膚會變白，頭髮會變黑，勝過你買各種化妝品哦！平時走路也要時時刻刻注意玉枕穴往上提，養成這個好習慣，一般來說七八個月就完全好了，不要急於求成。祝好運！

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睡覺不要用枕頭。

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囚徒健身有一式叫做「橋」你可以試試，我練了一個月了，現在走路不自主的挺著胸抬頭

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你好，請不好擔心，你這個情況是完全可以改善的，推薦練習瑜伽駱駝式:這個體式能讓整個脊柱都得到充分的向後伸展和增強，有利於肩部下垂以及背部略駝的人糾正體型。

1.跪在地面上，兩大腿、雙膝以及雙腳併攏，腳背著地，腳趾朝後，大腿直立，與地而垂直．小腿自然放在地面上。保持軀幹挺直，雙手放在臀部上方，均勻地呼吸。

2.呼氣，伸展大腿，向後彎曲脊柱，延展肋骨；同時頭部與頸部隨脊柱後仰，打開並擴展胸部，持續而均勻地呼吸。

3.再發呼氣，將雙肩向後推，雙臂向下伸展，頭向後甩，雙手抓住雙腳跟。

4.依次將雙手放回臀部處，伸直軀幹和頭部，坐在地板上，放鬆。

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作為一個業餘的。推薦一下個人的做法（本人是個黑矮胖駝背妹紙。還沒成功減肥但是駝背現在有改善）1-眼鏡蛇瑜伽姿勢每天晚上強迫自己保持個10分鐘，2-擴胸運動知道嗎？做個10幾20次。3-走路坐下提醒自己挺直腰板。駝背久了做這些會很疼很累，但是你要堅持下來！！肯定有改善

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睡覺不枕頭，和禮儀課森么的我就覺得非常不靠譜，這種強加到身上的意識根本治標不治本，，應該去健身好么，背部肌肉和肩膀肌肉直接把背拉起來了好么，（不是很專業感覺就是斜方肌和背部一些小肌群吧）這個是身體自發的行為根本沒必要強迫自身來達到矯正要求，本身駝背就是因為自身覺得駝背舒服而長久以來造成的一種習慣，那麼只要打破肌肉記憶的感覺那肯定就會改變習慣。這以上結合我駝背到矯治的感覺，都是一些個人經驗和一些文獻的理解。如果要鍛煉，全身性的就好了，我沒有單獨哪個部位鍛煉過，題主我建議先好好讀書到大學裡練絕對是5個多月就好了

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關注微博維秘大師的氣場大法，我堅持了兩個月了，覺得很有效呢～也很簡單

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有沒有了解過斜面床墊，它是糾正駝背等的不錯選擇，請自己了解一下，自行決定。

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你的鍛煉居然是LOL！唉，你這個情況是可以改善的，我曾經也有這種毛病。

一：睡覺的時候不要用高枕頭。

二：去健身，通過鍛煉可以強化背部肌肉，駝背自然就改善了，我目前就是通過健身改善身體的。

三：平時養成吃完飯身子貼在牆上休息（雖然我沒有試過這個方案，哈，不過對身體總好的。

最後再說2句，身體的事情，要經常鍛煉才會健康，才有精神，只要你經過一個時間的鍛煉，背自然就挺拔了。

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學禮儀模特，還有舞蹈，幾個月下來就正常了。

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買個背背佳

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