36歲，男，如何從頭開始學習拳擊？

01-28

男，身體健康無疾病，健身兩年，希望學習一門搏擊運動，目前學習拳擊的客觀條件比較好。

不要自學，動力定型一旦形成很難修正。找個高水平的拳館吧

去拳館

自學的話先練站架。兩腳分開於肩同寬成內八，如果左手是前手那麼左腳也在前，右腳在後，反之亦然。假想你對面是對手，身體微側，不要把自己的腹部暴露給對方，這樣也方便轉胯，腹部微收，把自己的胸含起來。雙手的話，假如左手是前手，那則把左手握拳，成90度，盡量擺在自己遠一點的距離，不要高過自己的眼睛，會擋住視線，拳在自己鼻子就好，你的右手則是夾住，貼在自己的右胸，拳也要貼住自己的下顎防止對手打到自己下巴假如右手是前手的話就反過來。站架基本上就這樣，每天站兩小時，站一個月的話基本就會定型了。一開始連站架的時候還可以每天做俯卧撐之類的增強自己的力量。站架定型之後，就可以開始練拳了，拳分為直拳擺拳勾拳，直拳很簡單，不過也要練很久，練好直拳其他的拳就很容易了。直拳顧名思義就是直著出去就ok，不過對剛開始練的人來說，抬肘是最大的問題，因為一開始習慣差不多都是這樣，抬肘也就是拳還沒打出去自己的肘就已經打開了，假如和別人打實戰別人一看你你抬肘就知道你出拳，而且你抬肘也就放棄了防守，所以切記，無論如何不能抬肘。前手直拳要的是速度，力量可以稍微小一點，以你的站架站好，直打直收，快打快收，可以慢慢來，不要急。打出去的時候可以正好打到你兩眼中間的正前方。發力是前腳蹬地，扭腰轉胯，帶動肩發力，所有的拳都是這樣子發力的。打完之前你站架是怎樣，收回來還是怎樣，後手則是貼著你的你的下巴出拳，也是蹬地扭腰轉胯，打出去的點要和你前手直拳打的點一樣。這個可以慢慢先把動作練好，再慢慢加大力量。噢對了！還得把手腕稍微扣下去一點，用拳鋒接觸對方。拳鋒也就是你握拳後中間那個最凸出來的地方，那個地方打人最疼。覺得自己直拳差不多了，就可以開始練擺拳，擺拳就是你直拳到一半的距離，突然翻肘，以那一下爆發擊打對方，自己可以試著打三個直拳再打一個擺拳慢慢體會一下。可以試著慢動作嘗試一下，記住也要蹬地扭腰轉胯，光靠你手臂發力是沒有用的。勾拳的話，我的勾拳是這樣子的，假如是後手勾拳，把手放下來放到腰的位置，後腳蹬地這時蹬到一半，然後再突然再蹬地，爆發，拳也在瞬間出去，這個練熟了比一般勾拳要痛的很，速度也一樣。--……………………………哎呀還有步伐還有閃躲打字打了兩個小時了兩小時沒理她了今天晚上再今天說步伐還有閃躲那些哈哈哈

問題不夠詳細，

最重要的為啥要學？想學到什麼程度？願意花多少時間精力學？

我粗暴分成三個等級類型：

1、擊打愛好者：如果只是為了強身健體、排毒出汗，和體驗一下用拳頭擊打的快感的：

可在健身房打沙袋，想隨時在家打就買個沙袋吧，牆靶也行，可以任意打，怎麼爽怎麼打，拳打、腳踢、掌擊、手背打、捶打、肩撞、頭頂、飛腿……。

2、拳擊屌絲愛好者：如果不滿足打沙袋，想提高一點拳擊技術和體驗，想在遇到弱小歹徒的時候不吃虧，但是不想花太多的金錢的，要注意三點：

第一，可閱讀資料和書籍、看教學和比賽視頻，並把學到的內容大量練習，比如學了刺拳的一些要點，就每天打上幾百拳，並認真體會和矯正出拳，每天有空的時候就練習步法，前進後退環繞……

第二，不可忽視的戰鬥體能訓練，跑步、跳繩、深蹲……

第三，盡量找個好基友互相練習，打靶、模擬、對練……

3、拳擊狂熱愛好者：如果真的狂熱：

那就去拳館吧，除非所在的城市沒有拳館（拳擊、泰拳、散打），不然就不是狂熱愛好者了。

找個拳館啊，自己練沒有對手跟你攻防對練，沒有練下去的動力

題主估計和我一樣都是健身館泡久了失去目標了，我也是在健身館折騰2年，突然失去目標，開始迷戀拳擊，並開始了漫長的拳擊學習道路。好的拳館各地都不多，自己先看些基本資料，然後最重要的就是找個好的培訓老師！！沒有其它