一周慢跑一次理論上應該也能瘦？

01-27

一周慢跑十分鐘這十分鐘就消耗熱量比起原來都沒跑熱量總有少堅持下去就有熱量差不就能瘦了？
另外感覺每次慢跑就算只有十分鐘也是好的因為把身體里的糖元消耗掉那麼變成脂肪的部分也就少了雖然沒有開始消耗脂肪但這也是另一種形式的消耗吧！！

不知道以上想法對不對？！

十分鐘慢跑給你算多點， 100大卡吧，其實根本不可能這麼多。

一公斤脂肪7700大卡，77天你保證不吃多（你吃一口酸奶，你跑調的那點熱量就回來了），嚴格計算好你的基礎代謝進食，保證身體狀況不出現任何的波動，你大概就能瘦那麼個一星半點了。

你是不是真胖啊，健康就好，沒必要減的跟排骨似的。

健康，比什麼都重要。

能能能！不吃飯的話不跑也能瘦。

另外，這點運動量，還不如在家看成人小電影。

一種懶人的自我放縱理由，根本不能叫理論。

人在睡覺時一樣可以消耗熱量，因為你在心跳，在呼吸，那是不是每天多睡一個小時，就可以更快的減肥了。

就像題主一樣，我們按周計算，就算你一天三頓飯，一周21頓飯，用十分鐘的運動去抵消掉21頓飯的熱量，才能減肥，有可能嗎？

減肥不難在於勤奮堅持，但也沒有容易到一周十分鐘運動，就能搞定的份上。

一周慢跑十分鐘，能消耗多少？

不如兼職個快遞乾乾，不做電梯，更靠譜！

水滴石穿，理論是沒問題，但是我怕你熬不了那麼長時間。假設你飲食，新陳代謝維持恆定，每周十分鐘的跑步大概消耗熱量100卡，但是經過測算每減掉一公斤脂肪需要7000卡，你要用70周才能減掉一公斤脂肪，相當於一年半減一公斤，減二十公斤需要近三十年。

有上知乎問問題的的時間，都跑一圈回來了。管住嘴多動腿，少問理論多練腿。

理論上來講，如果你之前熱量的消耗和攝入是平衡的，並且在未來能持續保持平衡，那就是有用的。只不過速度慢了點……

再理論上講，多動一分鐘都比你不動這一分鐘要多消耗一些。再具體一點你多揮兩下手都會多消耗一丟丟。所以動了就比不動好。關鍵是，你多消耗的這一丟丟太少，並不足以產生看得見的變化。

如果你之前不跑而且在開始跑之後所有生活習慣都維持原狀的話（尤其是吃）應該是能瘦的

不過速度嘛……呵呵

不說這樣的理論對不對，玩樂器也好，運動也罷，當你嘗試開始的時候，就會發現15分鐘根本不夠你預熱。所以這樣問沒有意義，去做吧，做之後，這樣的問題你一刻也不想再問。

根據能量守恆定律，肯定是對的。但要注意控制飲食，特別是飲料。

健身或減肥，不一定非得進健身房，不一定非得請教練。根據自己的時間和精力，合理安排，只要運動了，就比癱在沙發上玩手機強。

題主有理論就去驗證唄，何必到這裡提問。

這裡所謂的健身教練的理論也多是他們自己沒驗證過的。說不定還沒你的有用呢。

我每天跑步五公里,感覺減的都慢.

你這個計劃,不敢苟同.

加油吧.