如何戒耽美小說？
戒這個字……
給題主說說我漸漸不看耽美小說的過程吧，不是代表我不腐了，只是漸漸就不看耽美小說了，這一個事情。希望能那啥，幫幫你？我不看耽美小說很久了……
不看的原因其實是在一開始，我對於耽美小說的定義，是小說還是耽美小說。在我看來，把我推進耽美圈子裡的是郭敬明在小時代中對於顧里表弟是個同性戀喜歡上一個負心漢的描寫，我就是這麼喜虐的萌上了她表弟的那段感情。於是一如腐門深似海。選擇耽美小說的時候我也是矯情的，文筆劇情不好的我是不看的，以至於看到現在，我對於耽美中很多小說都有了失望的心理。我是學的文學方面的學科，老師介紹的書最近看得不少，以至於現在看多了質量高的在回到耽美圈子裡，找相同質量的耽美就難上加難……搞到現如今，我就漸漸不看耽美小說了，找不到好看的了，嘴刁了，現在耽美中寫小說的寫的水平參差不齊，找一篇好看的太難。
或許耽美對於我來說開始的時候的確是腐，但後來卻只是小說了，情節和文筆極其重要，就算不是耽美我也看，於是後面看得就不是耽美，而是有這耽美皮的小說了。
亂答的。嗯(⊙_⊙)要是發現bug也是輕拍。更新：2018.1.7戒不掉…… 又看了，今天無聊在知乎上搜了2017值得一看的耽美文，一口氣看完了《他夏了個冬》QAQ
原答案：
有過這種經歷，我先從一件小事講起。
身邊的朋友不愛看快餐小說。他們中極個別看BL，大部分連爛大街的言情小說都不屑一提。
很早之前，我看總裁文，被一個朋友撞見，之後朋友在各個場合都拿這個梗說事笑。這讓我很丟臉，他們的嬉笑讓我覺得自己錯了。可明明只是喜歡的形式不同啊。你看玄幻重生，我看霸道總裁，這又怎麼了，又沒吃你家米？道理是這樣，但現實往往更骨感。多次的拿梗說事後，讓我對總裁小說特別抗拒。一夜之間，奇蹟般的我戒掉了這種小說，因為不想當大多數人眼中的怪物。劃重點：想辦法產生心理抗拒，就會退居千里
照貓畫虎，如果藉助上面的方法是不是就可以成功的戒掉BL呢？我想，六成是可行的。但我沒勇氣去讓別人發現這個事實，再嬉笑嘲弄一番。
在這方面，我是一個躲在暗處的透明人，不敢透露自己的心跡，也不去做過多的閱後交流。擔心身邊的人發現自己這樣的「癖好」，更害怕他們異樣的眼光。接著我說說BL的戒癮路程。
自制力不強，所以才會看了第一本就會有第N本吧。記不清是從什麼時候入坑的了，可能是一年前無意中看桔子樹的《麒麟》。這可能是兩年前？也可能是《斷背山》之後。
後試著戒，但收效甚微。癮大的表現，就是即使再忙也能抽出時間看上兩篇。「時間就像海綿里的水，想擠總是有的。」古人誠不欺我，可惜被我用錯了方向。
雲盤裡的文件刪了又下，網上的小說看完又搜。試著戒癮，是因為它影響了我現實的生活。我欣賞小說里他們為了愛情不顧一切奮鬥的樣子，我嚮往他們摒棄世俗怡然自得的生活。他們那麼優秀，那麼有愛。之所以令我如此迷戀，不正是因為他們就是我想變成的樣子么。
在別人的故事裡自我麻醉，太失敗了。當我想通這些的時候，覺悟僅因為單純喜歡去欣賞卻造成現實偏離應有的軌道時，我對這種小說心理抗拒了，本能的想要逃離。
如果問問題的你看到這，希望你明白替代心理不是原罪，邁不開腿脫離現實才是你最應解決的問題。
絮絮叨寫了這麼多，但願有用。
看了好多人的回答，似乎沒有什麼合適的戒法。。。
我個人覺得，如果你是個看動漫日韓劇的人，但是你動漫日韓劇不上癮，。。那麼很明顯你把耽美當av看了。。。反正我就是。。。我以前追動漫時候，還是純粹的劇情好被吸引，沒有到那種片荒主動搜的程度。。。日韓劇么都是熱門什麼看什麼。。。。有生理需求直接看動漫av。。。真人受不了汗。。。最開始看言情小說時候，還迷了一陣子重生，，，也就是爽那種復仇。。。。然後很快也就脫癮了。。反正我脫癮都很快，唯獨到耽美。。細水長流了半年吧，我居然不看一個禮拜會有種憋得慌的感覺。。。而我看av的頻率也就是一個月一次而已orz。。。。現在想想比較大原因還是資源獲取便利上。。。還有看小說可以快速翻頁，這個電視劇比不上其實就是渴望那種愛戀的感覺吧。。bg多少有點情色道德搖擺問題，耽美再情色也沒道德問題。。。就心安理得的滿足色慾的看汗。。感覺和我以前刷動漫av很像，好像後來實在刷不到能看的之後，就戒了。。。。也就是當你把資源壓榨光之後，就能自然戒。。。也就是如果你本身蠻挑剔，那麼戒起來應該就是時間問題不談戀愛時間不就省下來了(=^▽^=)
在戒不了的前提下，多看優秀的作品。學習文筆，文化內涵，刻畫手法，揣摩劇情，咀嚼細節，都是我很喜歡鑽研的事情。p大的文一兩章我可以標註幾十處，非天古風意境營造和情感升華常常相得益彰，特別好，嘿但和很多時間看著看著就看high忘了??不過我也會重看，尤其是經典的地方，這些東西不一定能在別處也能看到、學到的。
樓主，難戒，真的。但對我自己來說，總有很多本小說，讓我想成為他這樣的人，遇到他這樣的人。
意氣風發的，從容瀟洒的，溫潤如玉的，強大溫柔的，自信淡然的??我想成為這樣的人。
所以我會給自己的目標條筆記本裡面寫上他們「留下」的話，只有自己更優秀，才能走向他們，才能遇到他們。
或者其實我想說我的終極目標是以後可以隨意看小說寫小說評小說??但在那之前我要做好我自己的事，我才有資格。
ps個人男神：王錦關澤明明還有好多想不起來了??
不想學習時《王子病的春天》好好學習。學得太累時呂天逸大大拯救你受傷的心靈（）如果是腐女，嘗試腦補一下告訴你喜歡的男生你愛看耽美的場景，然後你就能戒掉了。當然，該男生亦沉迷耽美除外。
高三畢業前開始入坑的，現在爬爬滾滾混到了研究生畢業，耽美已經變成了生活中的一部分，看到好文炒雞開森，看到爛文也不再像一開始那樣非看完不可，老實說看小說真的佔據了很多時間，導致我現在的拖延症嚴重到不行。我覺得不必戒掉耽美，只是在個人控制力上要改變，看耽美應該是一種享受而不應該成為一種負擔，有時候長時間的看小說也會出現倦怠，並不如好好工作一段時間後找篇好文，慢慢欣賞來的滿足。樓樓要好好珍惜大學生活，盡量分清主次，多做些自己喜歡的事情，讓興趣廣泛發展，就不會僅僅局限在耽美上了。
你不覺得小說的好劇情好創意都被寫爛了嗎？千百日千百遍的重複看只是換了主人公姓名的小說不煩嗎？
六年級開始看言情小說，初二戒掉了言情小說結果入了耽美小說這個坑……戒了好幾次都沒成功，看多了會覺得不想看，但是就是戒不了，再試一次，想看的時候就去干點別的什麼事啊 用什麼來代替這個吧……
就不看
轉移下視線是完全可以做到的
把心放在頭頂，這樣做的話真的是完全可以做
（已經處於半脫狀態）
.....沒關係題主，我以我自身經驗講，一天連看過十二小時的人也能活下來（微笑）當然不是每天都如此就是了。其實，我也，戒不掉。但是，還是，能上大學的（微笑）畢竟我薄扶林技校假期多（絕望倒地）
emmm...分享一下自己的經歷。
其實我真的蠻喜歡耽美小說的，也從來沒想到要戒掉耽美小說啥的....但自從，某一天，我再同學的鼓動下，看了鈣片。我當時那叫一個五雷轟頂，看了一分鐘之後果斷退出（不要問我為什麼看了一分鐘......）鈣片的情節不可描述......總之是打破了我對耽美小黃文的全部幻想。從那之後，我一看耽美就會想到那一分鐘。這就叫意識到了現實和小說的差距吧......看些觸雷點的，給自己醒醒神…
戒是不可能戒到 ，如果你想趁機提高英文，我推薦你入歐美同人圈，翻牆去看洋妞寫的，可以要個授權然後翻譯成中文
戀愛自然就戒了
畢竟經典的就那些 把經典的看完了剩下的就不想再看了 不是文風爛就是三觀歪 偶爾一年出一兩部新的好看的我就阿彌陀佛了 現在我都看龍傲天了(￣▽￣)
不用戒，忙的時候自然就不看了。有你忙的時候……