怎樣和前男友複合？

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求

談戀愛從來不是兩個人的事情，永遠都是一個人的事情，我這麼說，其實很多人都不會認可的，但是追其本質，我覺得這麼說並沒有錯誤，很多人，情感大咖，情感公眾號，都會告訴你，戀愛是兩個人的事情，不是你一個人的，所以要學會包容，學會遷就，學會妥協。但是真要到了妥協，包容這一步，其實矛盾已經產生了，但凡是矛盾產生，就只能說明對方的做法其實已經讓你不太滿意了，對方的做法已經與你的預期不同了。所以才要去包容，去妥協。這就是大眾面對親密關係當中的矛盾問題的主觀做法。過度思考相處過程中的行為一致性，喜歡忽略掉自我調節，自我適應的過程。得到的結果，往往是一次隱忍，兩次隱忍，最後累加出一個難以協調的矛盾。最後分手。

所以，挽回他從來不是，你們兩個人的事情，就如同相處一樣。它就是你一個人的事情，從吸引，到相處，到磨合到分手，其實都是你一個人完成的，對方的任何做法，任何回饋，都不過是你的間接影響，對方所謂的不想對你好了，不想在愛你了，除了部分渣男渣女的喜新厭舊外，更多的，都源於你自己的錯誤做法。沒有任何的回饋是單一，是單方面的。如果矛盾的成因是單方面的，那麼作為被傷害方，完全可以瀟洒說再見。

所以，拋開上段戀愛不說，想要談好戀愛，必須學會自己跟自己先相處和諧，自己跟自己先談好戀愛。尤其是挽回這件事情，就是一次很好的自我戀愛的過程，這次自我戀愛，可以做到扭轉乾坤，才會真的在以後處理好各種情感危機問題。學會戀愛，懂得成長的第一步就是學會在自己身上找原因，而不是推責給另一半。

關於如何挽回，可以給予以下建議；

第一階段：鋪設合理化情緒。

當對方想要擺脫一段關係的時候，其實就是他的需求你沒有滿足，並且對他施加了很多額外的壓力。對方的心理活動是厭煩以及無奈的。所以這個時候，需要想辦法給對方情緒合理化。讓對方認為他對之前的戀愛關係的厭煩，顯得非常多餘。所以，第一階段比較正確的做法就是通過一些自我描述，讓對方情緒恢復正常，合理化雙方的「分手便不再開心，便是陌生人」的常規思維。

第二階段：建立聯繫。最次的聯繫就是可以聊天但是大多數時間都在尬聊，中庸的聯繫是全程自己在控制話題，對方沒有任何意圖參與，最好的聯繫，男方可以帶領話題，並且在聊天中找到自我滿足。如何實現最好的溝通方式的，有幾個前提，1.前期預設合理化情緒鋪墊做的夠完善，對方完全不排斥跟你聊天互動。2.有一定的聯繫紐帶。也就是對方和你共同參與的一件事情。3. 溝通的時候有技巧，知道如何能讓對方開心以及不開心，全程掌控對方心理和情緒。

第三階段：建立舒適感。這一階段應該在第二階段的基礎上，不能隨便跳過，別剛建立聯繫，你就給點陽光就燦爛了，很容易遭對方反感的。第三階段，意味著這時候你們的互動還算融洽，同時達到這個階段，也意味著你對對方也稍許吸引了，或者說他對你有些許的需求了，這個時候成功基本就在眼前，但是這真是偽成功，你又急不可耐的表明心意了，發現一夜回到了解放前，對方又和你冷淡了起來，也就是這個時候，你的希望被再一次打破了，一般到了這個時候，就進入了放棄的高峰期，覺得累，覺得不值，可是我很不理解的是，其實明明再稍微堅持一下，就可以成功的。

因為舒適感也是分類型的。一種舒適感是建立在朋友基礎上的舒適感，這種舒適感真的只能好好聊天，還有種舒適感是建立在曖昧關係上的舒適感，這種舒適感才是可以表白的，而第一種舒適感一般需要的時間不會太久，第二種舒適感，則需要比較長時間的鋪墊，以及引導。注意了，是需要引導的，並不是我聊天聊的愉快就可以做到舒適感到位了，而是又聊的不錯進行合理引導然後轉化成曖昧，才是升級關係需要的舒適感。

第四階段：升級關係。關係的升級，基於了兩性的本能，而不是基於人跡交往的本能。什麼意思呢？就是關係想要重新逆轉，你們是一定要見面的，見面的時候一定要有親密動作的。不是聊天就能把感情聊回來，男人女人都關係遞進必須伴隨著曖昧動作的升級。並且，這個時候，才是真正解決分手矛盾的時候，為什麼不在一開始解決呢？因為前期對方對你的需求沒有到位，舊事重提容易把對方拉進當時的反感情緒裡面。但是到了這個階段，無論是時間上還是動機上，再或是提及往日舊情讓對方回憶到位上，都很好的引導了關係的歸位。舒適感向關係升級的推進不可一蹴而就。在升級關係的過程中對方會有抵觸，我把這個俗稱廢測。這時候應該採取迂迴戰術，推進——後拉——推進——後拉。給與對方情緒的和心理的正常釋放空間。不要一股硬氣貫穿到底，如果對方心態不好，或者不是很愛包容人，那叫有搞砸的風險。

第五階段，成功。這個階段其實會有反覆，就是對方會莫名的有些冷淡，不要擔心，保持一致性就可以。不要前後反差過大，就一般不會出問題。

通常來講，女人最好不要帶著太多的感性和情感談戀愛，如果懂得協調好情緒，可以遊刃有餘的解決好對方的情緒那是可以的。如果不能，那麼戀愛到最後，男人的天性會讓他們逃離太壓抑的戀愛氛圍。去尋找別的快樂和自由。用理智的腦子談戀愛，往往可以讓戀愛關係，更長久。

當人在疲憊不堪的時候如果得不到休息就容易不堪重負，在這個時候一丁點壓力都很有可能摧毀掉他。而在愛情當中，男人的責任其實更重，當他疲憊的時候，壓力可能會促使他放棄愛情，但其實可能並不是不愛你了，當男友說太累了，要分手，我們該怎麼挽回？

挽回有幾個必須經歷的階段：預設合理化情緒，建立聯繫，建立舒適感，升級關係，挽回。

破鏡能否重圓取決於自己，畢竟分分合合才是感情常態，你想跟一個伴侶一過幾十年如一日不鬧分手，那幾乎不太可能，沒有人是為你準備好的，很多時候自己是否是那個對的人更加重要。

第一階段：鋪設合理化情緒。

第四階段：升級關係。關係的升級，基於了兩性的本能，而不是基於人跡交往的本能。什麼意思呢？就是關係想要重新逆轉，你們是一定要見面的，見面的時候一定要有親密動作的。不是聊天就能把感情聊回來，男人女人都關係遞進必須伴隨著曖昧動作的升級。並且，這個時候，才是真正解決分手矛盾的時候，為什麼不在一開始解決呢？因為前期對方對你的需求沒有到位，舊事重提容易把對方拉進當時的反感情緒裡面。但是到了這個階段，無論是時間上還是動機上，再或是提及往日舊情讓對方回憶到位上，都很好的引導了關係的歸位。舒適感向關係升級的推進不可一蹴而就。在升級關係的過程中對方會有抵觸，我把這個俗稱廢測。這時候應該採取迂迴戰術，推進——後撤——推進——後撤。不要一股硬氣貫穿到底，如果對方心態不好，或者不是很愛包容人，那叫有搞砸的風險。

第五階段，成功。這個階段其實會有反覆，就是對方會莫名的有些冷淡，不要擔心，保持一致性就可以。不要前後反差過大，就一般不會出問題。

愛情也有休眠期，但睡著了的時候並不是因為不愛了，讓愛情休息休息，我愛你就像呼吸，睡著了反而更深更沉。所以,挽回男友只要用合適的方法還是可以挽回的。

很多姑娘，一上來就問「林姨，我該怎麼做，我們昨天才分/我們分開半個月了……還有救嗎/還能不能挽回他？」

我看到她們急得像熱鍋上的螞蟻，內心也替她們著急，因為挽回本來就不能急於求成，方法我可以給你，但是你真的有想過自己為什麼要求複合嗎？

對，我是在這一行，也是因為看到了很多姑娘分手後產生太多偏激的行為，最後鬧得不歡而散的結局，讓我不得不強調一下這個問題。

心理動機影響著實際行為，很多人在自行挽回的途中會迷失方向，以至於忘記了自己最初為什麼想挽回，一味地糾纏、討好，甚至求而不得自殘、以生命要挾等等，說出來細思極恐，可能你的前任在你倉促的挽回中只想著逃離你了。

所以先做個自我認知，分析下自己複合的動機是什麼呢？

一、不願接受分手事實

如果是在一段長期且穩定的感情里，經歷過漫長的磨合期，你們的框架達成平衡，有了互相認同的相處模式和溝通方式。

所以在二人世界中相處了這麼久，對自己的認識，其實有一半是來自於對方，另一半就是你自己過往的生活經歷。

這就能解釋為什麼很多人失戀了，往往深陷其中，並且會感覺自己的一部分被掏空，彷彿隨上段感情而去了。

所以，從進化心理學來看，人們想要複合，往往是在面臨親密關係的缺失時，產生的一種拒絕接受事實的[心理防禦機制]，以此來減少這種「被掏空」感。

二、想解決上段感情的矛盾

從另一個角度表明，分手不是一件壞事，因為這恰恰給感情困局中的人們一個喘氣兒的時間，有機會讓雙方都冷靜審視當下的這段感情何去何從。

平時一起相處生活，可能忙於工作，忙於學業，無暇顧及，遇到矛盾相互敷衍就算過去了，也不想多費口舌，怕破壞感情，覺得維護關係費時費力費神。

很多帖子告訴分手後的人們，要斷聯。

但是分手了，就算平時再逃避感情問題的人也不得不面對，空無一人的房子只有你了，心痛難受或者呼吸也只有你了。

而當自我反思了分開的根本原因、自己在感情中的問題了，甚至連解決方法都找好了，你就會想，是不是可以複合，兩人重新開始呢？

三、親密關係的戒斷難以適應

分過手的人都知道，那種思念、痛苦、還愛著的情緒在短時間內不會消散，這種情緒實質就是一種情感慣性。

受其影響，人們以各種理由忍不住和前任聯繫，企圖用認錯、解釋、承諾等形式表達自己還未終結的愛來達到複合的目的。

在心理學上，[「純粹擁有效應」]可以解釋這一狀況。

通俗一點講，人們僅僅會因為曾經擁有過，就對前任賦予許多積極意義（可能只是自己潛意識認為），比如，TA是世界上除了父母外對我最好的人，只有TA才能讓你卸下堅硬的盔甲……

這一效應讓人們陷入只想與前任複合的怪圈，而不願走出來開始新的戀情。

四、強調自我價值感

分手，很多人認為是另一方對自己價值的否定，由此萌生出「是我不夠好，TA才離開我」、「我是不是不值得被愛」之類的想法。

有些人複合不過就是想和對方重新開始，試圖得到認可。

比如，一個心高氣傲的男人被他的伴侶提分手，男人與生俱來的「征服感」驅使他尋求複合，來達到消解在上段感情中的挫敗感，有些人甚至出現偏激行為：複合後主動提分手，以牙還牙，報復對方，宣洩憤怒；還有人發現對方有了新歡，心生嫉妒，於是複合證明自己比新歡好。

五、騎驢找馬

這種想複合的心理也比較常見。分手後，身邊再無其他比前任更好的選擇，或者也沒有新的交往對象，只有複合能滿足對情感、生理的需求，畢竟對舊愛再熟悉不過。

一個姑娘A和男朋友分手了，沒過一星期對方就求複合，後來才知道當時前男友乞求原諒前，已經和另一個姑娘短時間內在一起了。

而據姑娘說，分明記得前男友說過不會和那個姑娘在一起，因為兩邊都是異地。人生難免要經歷感情中的分分合合。

但其實前男友不過就是在身邊新歡不夠好，沒有更合適的新歡出現時再次向姑娘A索取價值，現在看來，應該是渣男無疑了。

只是姑娘A貪戀和前男友的美好回憶，一時心軟，原諒了前男友這種複合的動機，如果戀愛經歷再多一點，框架再高一點，她一定不會選擇和前男友無原則地重歸於好。

因為後來異地戀的魔咒最終沒有打破，對方一句「沒有感情了」給兩人的關係畫上了句號，姑娘也在和對方分手一個月後認清了其渣男本性，沒有再做挽留。

如果抱著這樣的心理去尋求複合，那無異於是對前任的二次傷害，及時發現及時停止，愛過卻沒可能，就體面一點告別吧。

下面再看怎樣的原因導致了你們這次的分手？

無非包括主觀或者客觀原因，又或是兩者混合。

1.現實原因：包括經濟壓力、家庭阻力、異地、第三者插足以及社會輿論的壓力等等。對待外在原因，如果不先解決帶來壓力的根源，直接套用網上流傳的秘籍技巧，能成功的可能微乎其微。

很多情況需要實事求是，按照個人情況不同而做出相應調整。

2.雙方自身原因：包括雙方相處中，感情變淡和矛盾激化等。感情變淡，往往是因為相處了一段時間，雙方或者一方不懂得保持新鮮感以及時常維護你們的感情，以至於等到雙方的吸引力消失殆盡，最後只剩下一副勞累的軀殼，愛也磨滅了。

即使鬧得不可開交，分手之後，感情濃度都沒完全降低，但是盲目的挽回而不去分析為什麼分手，一定會讓你挽回的精力無的放矢。

然後你要真正對抗親密關係的抽離了。

最關鍵的就是擁有自己獨立的生活。

用興趣愛好充實你分手後的每一天，比如運動、健身、手作等，朋友、同事都是可以相處的對象，該喝酒喝酒，該吃肉吃肉，只要不成天待在家裡，沉浸在分手後的悲傷中，否則整個人會陷入抑鬱，這樣的狀態也不會引得對方的憐惜，有也是暫時的，反覆幾次後只會徒增厭煩感。

林姨這裡說的只是一部分，完全可以根據自己的實際情況舉一反三（實在模糊，可以找我聊聊），不必拘泥於形式。

但是切忌為了挽回心不甘情不願逼自己，而是真正找到自己的【興趣點】，由此呈現出一個高價值的自己。

一般來說，需要大動干戈去改變的一定是真性分手，假性分手並不需要這麼繁瑣。

假性分手，好在不是什麼原則性問題，大多是兩人的相處模式或是溝通方式等等，讓對方交往以來難以接受，給對方的情感體驗太差了，不是那種「天南地北都順路」的默契，而他的性格如果「迴避」，或者工作繁忙，就沒有精力花在和你一起解決問題上，那麼可能就會提出分手。

而你在分手後所要做的就是反思之前自己的問題，滿足未滿足他對你們感情的期待，當然這個過程不是逼迫，而是引導。

一、不要輕易放棄

一衝動就放手的寶寶會錯過一個絕好的時機。

因為對方可能只是嚇唬你，你只要立馬錶達自己對他的愛就可以了，態度一定要誠懇，甚至做一些別的有誠意的行為，一念之間的事，他想看到的也就是你對這段親密關係的珍視、想改過的決心。

二、重建安全感

當前一步鋪墊得足夠紮實，你對他的愛已經完全傳遞給了他，比如還像之前戀愛那麼親密，做著戀愛時做的事，不拒絕你的親吻、擁抱，但是一提到複合，還說「在考慮」，那說明他還是對你之前的負面行為念念不忘，目前暫時還沒有對你、對你們這段感情有足夠的信念感，那你要做的就是自主地重建這份安全感。

提到「安全感「，很多朋友腦子裡只有模糊的概念，但我想說，其實安全感還有」陰性「和」陽性「。

陽性的安全感指向」明確「，我常常跟諮詢者說的」君子協定「——比如，在」和別的異性交往「這個問題上和他有效溝通，協商一個規則，你們各自的底線，換位思考表達自己遭遇越軌行為時，自己的情緒，然後如果碰到有一方出現了非正常行為，那他會受到怎樣的懲罰。

我相信這樣的」明確「規則，會讓彼此對這段親密關係的安全感倍增。

而陰性的安全感則指向」陪伴「。

當然這不是嘴上說說的」空頭支票「，而是你的行為、言語都以這個為準則，讓他有這樣的感受，無論貧窮或富貴，無論健康或疾病，你會陪在他身邊，你愛他。

這樣你們就不會因為小打小鬧，讓對方猜忌你對他的感情。

三、拋卻出現問題的相處模式

相處模式是一個龐雜的系統，當它開始紊亂，那錯誤源頭就不止一點，包括你們各自的性格、框架、價值匹配等等，而且真性分手時，這個系統基本上就需要「重啟」了。

所以忽略不解決，即使你求著對方複合了，還會再次分手，因為相處模式直接能決定你們能走多遠，所以這一塊出現問題，你作為挽回方就要主動引導他一起直面你們的問題，方法和信念缺一不可。

這個問題之後文章里，林姨會更大家重點講，所以先說到這，還有不明白或者想更明白的可以私我。

所愛隔山海，真愛在山海面前又算得了什麼呢？林姨希望看到文章的每一個你都不要錯過對的人。

塔羅占卜入門級選手。

兼答疑各種感情、家庭、事業類諮詢。

尊重勞動果實，適當收費。希望能幫助到你們，走出失戀甚至走向複合。

如果你們剛分手你要注意不能犯以下這種錯誤

1，不停打電話發消息試圖挽回。你覺得只有和ta一直聯繫這樣ta才不會忘了你，其實大錯特錯。這樣做反而讓ta覺得你是一個黏人的人，這種印象只會把ta的心推的更遠。

2，不停的哀求甚至說一些類似瓊瑤小說的話。如果哀求有用的話，那世界上就沒有人分手了啊！永遠都不要指望能把ta求回來。ta和你說了分手也說明ta已經準備好面對你的各種哀求了啊。你的哀求只會讓你看起來是個沒有安全感和軟弱的人。

3 不要讓ta踐踏你的尊嚴，有人認為只要答應ex的任何要求，ex就會回來了。我記得有一個mm諮詢我的時候，說她要是答應和ex滾床單，是不是可以把他留住了。（mm是處女）。我想說，這樣做大錯特錯，首先你是個獨立的人，你有你的需求你的目標你的價值觀。為ta犧牲任何ta要求的，這樣只會讓ta更加不尊重你。

4 在ta有新歡的時候變的惶惶不可終日。其實很多時候你的ex只是通過這段戀情來修復自己。即使說分手的是ta，但是ta也習慣了兩個人的日子啊，所以這個時候很多人會選擇馬上投入到下一段戀情。但你不用擔心，一般這樣的戀情不會維持很久，你唯一做的就是坦然接受ta有新的戀情了，靜靜等待他們分手。

然後可以實施斷聯。一般來講30天左右。

複合這件事說容易吧，也挺困難的，說困難吧，也沒那麼複雜。關鍵在於你想要複合的決心有多大，能為之付出多少努力。分手後的三個月到半年是挽回的黃金時期，在這個期限內挽回的話成功率可以達到80%以上。

其實如果複合也是要分很多種情況的，畢竟不是每兩個人都是相同的，必定會有不一樣的經歷，不一樣的情感，相處時間的長短也是不一樣的。如果沒有實際的情況說明呢，我也只能大概的講一講關於複合的一些標準流程，但是實際上每個人的情況都是不一樣的，所以具體使用的時候還是要隨機應變，有則改之無則加勉。

首先，分手的情況是什麼樣子的呢？是大吵大鬧，苦苦糾纏之後通訊軟體全部拉黑，還是和平分手，互為好友，偶爾聊天呢？

如果是第一種情況那肯定是要先「斷聯」的，這樣可以有效的避免再次衝動，糾纏，讓對方對你的印象變的更糟糕，還可以等待時間的流逝幫你帶走他腦海里關於你的不美好的回憶。

如果是第二種情況呢，就要「冷凍」你們的關係。把你對他的感情隱藏起來，在和他的聊天和交流中不流露出任何的對他的情感，不提及任何關於過去你們兩個在一起的時候發生的事情。這樣不僅可以避免尷尬，輕鬆你們之間的關係，也可以讓你們都冷靜下來，以一個普通朋友的正常心態交流。

所以就是說，不管你們是以什麼樣的形式分手的，在分手之後首要做的就是冷靜下來。只有當你冷靜下來了才可以用很理性的思維去分析你們之間的問題，找到導致你們分手的原因，以及相處的過程中總是會產生的矛盾的原因，然後去解決他們。

一般來說，分手的原因無外乎「不愛了」「不合適」「第三者」「父母不同意」不知道題主和你前男友的分手原因是什麼呢？

「不愛了」其實就是感情濃度下降。男生和女生在一起是因為「吸引」，而「吸引」的本質是「價值」，如果「價值」缺失了，那麼自然就導致了吸引力的缺失，感情濃度下降，也就是「不愛了」。所謂「價值」就是你的自身條件，你的修養，你的家庭環境，你的氣質，你的外表，你的知識，你的能力甚至你的性格，等等。如果你的「價值」缺失了，你身上沒有任何可以吸引他的點了，那麼他自然而然的就不想跟你在一起了，也就是「不愛了」。

所謂「不合適」就是你們總是意見不同意，想法不同，觀點不同，反應到現實中就是無休無止的爭吵，無論大事小事都會讓你們之間產生矛盾。這是因為兩人思維模式的不同所導致的對事物的看法不同，引發出衝突和矛盾。這種情況兩個人在一起的時候其實很累，明明很喜歡對方，但是又覺得對方做事做的很奇怪，不能理解，而且在遇到這些問題的時候並沒有好好的溝通，找出問題的關鍵，所以最後只能選擇分手。

「第三者」的出現就屬於原則上的問題了。出軌行為的發生其實是和情侶之間的溝通模式有關係的。如果某一方長期得到對方的回應是指責、推諉、強勢的、冷暴力、否定，那必然會導致相對弱勢的那一方覺得自己的觀點得不到認同，從而失去「自我認同感」。得不到「自我認同感」的人通常會失去自信，自卑，對生活失去希望，那麼隨便哪個異性，只要能安安靜靜的聽他說上兩句話，只要有機會他都會出軌。因為他得到了在自己最喜歡的人身上得不到的東西，所以有人願意給他，他就願意付出自己的全部。但也不是說責任全在被出軌的人身上，畢竟溝通是要雙方參與的，出現問題不是解決問題而是消極對待，那結果肯定是四分五裂。

「父母不同意」這屬於外界因素導致的分手。一般來說父母不同意的原因有二，其一是因為客觀事實，其二則是因為他們覺得你的對象不符合他們的價值觀的標準。其實說到底，父母反對的並不是你和ta在一起，而是害怕你過的不幸福，所以不管他們是因為什麼原因反對你們在一起，你只要向他們證明你過的很好很幸福就可以了。

大概知道你們是因為什麼原因導致的分手之後就可以開始著手來解決這些問題了。如果你只是發現了分手的原因，然後用一些花言巧語告訴他你已經和從前不一樣了，那即使是複合了也還是會再次遇到相同的問題，因為你並沒有去解決這些問題。所以我們要針對自身的問題來進行「自我提升」。「自我提升」的內容包括但不限於「形象建設」、「自我建設」和「心態建設」

「形象建設」顧名思義，就是改變自己的外在形象。外在形象會給人最直觀的視覺刺激，你見到那個人的第一眼是什麼樣，對他的印象就是什麼樣。而當一個老熟人發現你換了一身造型肯定會很好奇你為什麼會這樣，你是不是和原來不一樣了。因為你換過新的造型之後會給他之前看你的時候沒有感受過的感覺，這就是你要進行「形象建設」的原因，因為你可以刷新他對你的看法。既然你想挽回，那麼首先要讓對方知道的就是——你和原來不一樣了。不管是健身也好，化妝也罷，只要願意嘗試，找到適合自己的風格，都會給人一種煥然一新恰如其分的感覺。做好形象建設也可以給你帶來自信。試想一下當你嘗試全新的造型，也許更性感，也許更可愛，走在路上發現不時有人在盯著你看，想像一下那種感覺帶來的自信，可以給人多大的力量啊！

俗話說，外表決定你們是否在一起，內在決定你們可以在一起多長時間。所以要進行「自我建設」，改正你在思考分手原因時發現的問題，提高自身的魅力和情商，改變自己的生活方式讓自己成為一個更好的人。但是改變外形只需要換個衣服換個髮型，改變內在卻要花費大量的時間和精力，這是一個長久的過程，需要你在平時的生活中一點點的積累，過程也許不會很困難，但是收穫肯定是巨大的。改變你的生活作息，不說可以規律生活什麼的，單單是改善了你的睡眠質量對你來說也是百利而無一害的。當你每天起床的時候不再是暈頭轉向而是神采奕奕的準備去迎接新一天的生活，當你不再是在空閑的時間百無聊賴的翻看手機尋找有趣的內容而是終於開始看之前一直感興趣的書，當你不再是下班之後匆匆忙忙一頓快餐填肚子然後接著坐在電腦前面而是去逛一逛菜市場買點菜回家親手做頓飯，當你真正做了這些事情之後你才會真正知道生活到底是什麼樣子的，你才會靜下心來，感受世界，感受自己。

「心態建設」就像是一根線，串著你從分手到複合成功之間的一切，如果線斷了，那麼一切都結束了。因為它不僅僅是你內心的狀態，而是無時無刻不在影響你的行為，如果你在不好的心態下做了傻事那可真就是傻了……對於挽回來說，最好的心態就是不報有挽回成功的心態。如果你是帶著目的性去做某些事情，那你就會去計較得失，計較得失的人一般都會失敗。前期有一個好的形態才能理性的分析出你們之間的問題，後期實際挽回的時候有一個好的心態才能在遇到突髮狀態的時候妥善的解決。那麼如果分手後對方又找了一個女朋友怎麼辦呢？當然什麼也不能幹，因為你只是他的普通朋友而已，你沒有權利也沒有資格去摻和別人的私生活。

對於前期「斷聯」的人來說，現在就差不多可以開始「復聯」了。

復聯不僅僅是你申請添加好友，然後對方同意，而是一個持續性的過程，是讓沒有聯繫的兩個人重新恢復正常的交流，所以你需要有耐心，也不要害怕失敗。復聯之後的交流也不要提到關於你們之前感情問題的內容。和對方交流的時候很重要的一個原則就是要放鬆心情，氣氛就像打哈欠一樣會傳染，你保持輕鬆愉快的心情，他也會被你的情緒所感染，變得輕鬆愉快，降低警覺心。要記住，你們是普通朋友，那就像普通朋友那樣交流。

和他有聯繫之後最主要的還是要展示自己的變化，讓他看到你和分手之前的你不一樣了，這個時候可以利用好朋友圈，發一些可以展示出你的變化的內容，當然也不能表現的太明顯，只要從側面可以表現出來就可以了。

如果感覺對方的態度變好一點了就可以利用「三三法則」把他約出來。所謂「三三法則」是每次簡訊只發三個回合，自己主動開端自己主動結束，每3至5天再聯絡一次。每聯絡三次，在第三次的第三個回合乘機停止一次模糊邀約。通過約會來試探他的態度。如果他的態度很好，沒有反感，沒有抵觸心理，那麼接下來就很簡單了，只要在恰當的時機提出複合就可以了。

一般來說挽回的過程差不多就是這些，但是其中肯定會有很多意料之外的事情發生，所以隨機應變能力也是必不可少的。我相信，人都是戀舊的動物，只要用心去做，挽回成功的可能性還是很大的。加油！

據社會調查，分手後的情侶能重新複合的概率是82%，但是只有3%的能走到最後。剩下的97%會因為同樣的原因再次分手。因此，在複合之前必須要考慮清楚以下三件事，避免重複犯錯。

一、確定自己是否對前男友還有感覺。

有的人想與前男友複合的原因不是因為還愛著對方，有的是因為不甘心，一貫傲嬌的你卻被前男友甩了，心有不甘;有的是因為不習慣，忽然間身邊少了一個對自己千依百順的人，總感覺生活失去了些什麼。如果因為以上的原因去挽回男友，覺得沒必要。因為你顧及的只是自己的感受，而不是對前男友的愛。

二、確定彼此都想複合。

確定自己對前男友有感覺以後，那該如何判斷對方同樣還愛著自己呢?分手一周之後，彼此冷靜下來，如果對方還是會偷偷地關注你，甚至給你發信息，說一些有的沒的無聊的話，那他極有可能還愛著你，只是礙於面子不想主動與你提出複合。這種情況下，挽回男友的成功率是相當高。

可是，分手一周之後，對方再也沒有聯繫你，也不會偷偷看你的微博朋友圈，甚至是慢慢地對你屏蔽，刪掉或拉黑你的聯繫方式，漸漸地遠離你的世界。或者是分開之後，他很快就有新歡了，這些情況說明他已經放下你了，放下曾經的那段感情了。這種情況下對他死纏爛打求複合，不僅挽回不成功，還丟失了自己的尊嚴。

三、找出分手的原因。

說到分手的原因，90%的情侶都說是性格不合適。然而，再親近的人也不會有100%適合的，情侶大多都是通過互相溝通，互相遷就，慢慢磨合的。所以，分手的原因也許不是性格不合，而是還有別的原因，或者說是更具體的原因。在冷靜期間把真正分手的原因找出來尤為重要。如果發現這個因素是無法改變的，再問一下自己是否能接受，不能接受就不要找前男友複合，因為問題一直是存在的，複合後還會因為這個原因而分手。

以上三件事情，在複合之前必須考慮清楚，想清楚了就可以為挽回男友付諸行動了。

哭天搶地、抵死糾纏，這是女人遭到男人狠心拋棄之後常有的表現，然而你的苦苦哀求真的能換來他的回心轉意嗎?不，不會，女人想挽回男友，就必須擦掉你的眼淚，用聰明人該用的方法去留住男人心，以下四招助你挽回愛情。

　　1、撿起你破碎的尊嚴

　　當他決心離開的時候，你不要趴在地上哀求他，你應該冷靜情緒，鎮定的對待這件事情，端正你的心態，這也是挽回愛情最基礎也是最關鍵的第一步，只有讓男人意外你的行為，引起他的好奇心理，這樣你才能留住他離開的腳步。

　　2、斷聯

　　每一對剛剛分手的情侶都會經歷斷聯期，也就是說兩人互相不聯繫。當然也有些蠢女人不甘心被分手，拿起手機就忍不住的打電話、瘋狂的發信息，讓男人對自己唯恐避之不及，這樣愚蠢的行為就請停下吧，女人想要成功挽回愛情，鍛煉期最好不要主動聯繫，尤其是他也從沒主動聯繫你的時候。

　　3、復聯

　　當然，以上說的斷聯過程中，女人要明白一個道理：斷聯不等於失去，斷聯的本質是『蛻變和自我提升』。斷聯是為了讓他能在一段時間內沒見你之後再見到，驚訝的發現你變了，變得更有魅力了。然後你才能試著復聯;而復聯就是為了符合做準備的，它在斷聯和複合之間起著承上啟下的作用。當你嘗試著與對方復聯的時候，目的性最好不要太強，要儘可能的減少對方的防禦心，這樣才能增大挽回愛情的勝算。

　　4、複合

　　複合成功與否看的是天時地利人和，前面所有的準備都是為了複合，所以在複合前後，自我蛻變、自我提升這樣的行為也不能停下，只有不斷的提升自己，那成功挽回愛情才有可能。

有情感問題可以諮詢我（微信號huazhen0515），訴說你的心事和情事，愛是一種可以被學習的能力，我除了教你怎麼分離小三，幫助你脫單、挽回戀情、自我提升、甚至重建婚戀關係，朋友圈還定期為你推送情感技巧，你可以拒絕學習，但你的情敵不會。

如果要複合，就要確保不會重蹈覆轍，也不要追究過往。複合的意義，在於雙方認同彼此適合，而不是想著追回沉沒成本。我常常想，如果此刻我想念前男友，想到的是一些快樂的回憶或者痛苦的糾纏，那我得剋制自己不去聯繫。當我有一天想到他的時候，想到的只有他的品質他的性格，對於那些發生過的事件卻沒有什麼感覺，那應該是到了可以複合的時候了。

但要是人生都只如初見就好了，再一次在對的時間遇到對的人有多麼難，你我都知道。所以當這麼小概率的事真的發生的時候，就多點感激，少點計較。不要去問在分開的歲月里，他都經歷了些什麼。在《加菲貓》里有這麼一段。加菲和歐迪無意中被賣到了寵物店，加菲很痛苦，擔心主人喬恩會思念它傷心，但在一個清晨，喬恩走進了寵物店，老闆上前詢問需要買寵物嗎，他看見了加菲，意外之喜，立刻把加菲再次買回去，一家團圓，皆大歡喜。故事的最後，那隻世界聞名的肥貓在日落下說了這樣一句話：我永遠不會去問喬恩，那天他為什麼會走進寵物店。

我有時會期待和前男友複合，但不會刻意為此努力，為此等待，何必讓再陷入另一個怪圈。但我保留複合的權利，有時候我會告知他這一保留，有時候我不會。但是，無論有沒有告訴對方我依然期待下一次相遇，我都只能走我自己的路，放下這一段旅途，若真有再遇的一天，把他當成另一個陌生人，和他來另一個開始。

有一句話叫隔山相看兩不厭，何必踏遍嶺頭雲，有的人，越有距離越懷念，有的人越親密就越厭倦，女孩，你要懂得一個道理，只有你足夠優秀，才能留的住你想留下的人，既然已經分開，必然是有沒有解決的矛盾，如果真的捨不得，不妨問問你的心，複合了你們是否可以共度餘生。雖說此時求一個不悔，那麼你想想你的將來，將來如果繼續跟他一起，你是否有勇氣接受他的所有，好的，壞的，一切的一切？

我曾與前任分分合合幾次，最終在訂婚前決定分手，最後一次吵架，我徹底厭倦了，想了想，為了留住愛情，我變成了我最討厭的那一種女生，計較，暴躁，多疑，最後我不想吵了，他給你再多，不如懂你，所以我跟他說，我不想結婚以後還過這樣的日子，還是就到此為止吧，留一點回憶，我不想以後談起你，都是抱怨，所以，再見，我給你自由，同時也給我自由。後來我們再也沒有聯繫過，我開始鍛煉，旅遊，學習，努力工作，休息時間約三五好友吃飯，嗨歌，看電影，旅遊，日子比戀愛時更讓我充實，也讓我更踏實安穩。雖然沒有男朋友，但我相信肯定有那麼一個人和我一樣，把自己變得更好，去迎接新的愛情。

不過每個人想法不一樣，但我希望你變成更好的你，不再為愛而膽怯，不會因情而自傷，你要盛開，去迎接更適合的愛情。

至所有曾為愛受傷的女孩

愛情是場及時雨突然便降臨，側耳聆聽心，就會變得無限透明。

1良好的心態 2 不要太計較得失 3 運用正確的方法方式。4 不反覆作兒死我覺得做到這些就可以。要不然呢？

我非常喜歡一句話，當我們決定去挽回一個曾經相愛的人的時候，其實我們並不是在挽回他，也不是挽回愛情，而是挽回最美好的自己——那個在熱戀期身上的每一個毛孔都散發著光和熱的自己，連拉的屎都散發著Gucci香水味的自己。

曾經屬於被分手的一方，本來好好地，突然分手，我被打了一個措不及防，現在想來，其實早有徵兆，他的工作突然多了起來，親熱也不像以前那樣頻繁了。但我自己沉浸在愛情的甜蜜中，一切渾不自知，如今想來，我把自己的一切都當做了理所當然，我以為既然相愛，他就應該接受我的一切，忍受我的隨時call，查崗，自己卻沒有很好的理解接受他的工作和生活方式。

人啊，就是這麼賤，寬以待己嚴於律人。

都說挽回是痛苦的，其實痛苦的不是挽回，而是分手。兩個人在一起久了，彷彿融為一體，尤其是其中對感情比較依賴的一方，分手簡直是斷手斷腳之痛。因此痛苦的不是挽回，而是無法從分手的痛苦中走出來的。對感情太過依賴，也往往是分手的一個常見原因，它的行為表現就是非常粘人。

因此專家說，挽回最關鍵的一步，就是首先要正視分手的事實，這是正確的，重病要下重葯，心病心藥醫，對症下藥才能解決問題，只有先承認並接受分手這個事實，我們才能擺正自己的位置，不至於做出過分的挽回舉動，比如各種糾纏、逼迫、死纏爛打，甚至以死相逼，甚至報復。我身邊曾經有個姑娘為了報復男友，而濫交，結果傷害的只是自己。

冰凍三尺，非一日之寒。分手，肯定不是一時興起，不是衝動。當然，渣男渣女除外。大多數分手都是深思熟慮的決定，因此，立即去挽回，往往是無效的，反而激起對方的反感和防禦心理。相反，如果這時，你接受分手的事實，反而會讓對方覺得你理解他接受他，因而對你突然生出一份別樣的好感。

當你能擺正自己的位置接受分手的事實，他這個時候反而更願意主動跟你保持聯繫，而不是很多人遇到的那樣，被刪除甚至拉黑微信電話等所有聯繫方式，遠遠的藏起來讓你見不到。

一件事，一旦成功開始便意味著成功了一半，因此，當你能接受分手的事實，意味著挽回成功了一半。

其次是分析分手的原因，這件事不好說，具體事情具體分析。在我自己的感情中，我覺得主要是我太過依賴於這段感情，把這段感情當做自己人生以及生活的全部，並且以這個標準要求他，這是不對的。己所不欲勿施於人，己所欲勿施於人。如果他想要一個蘋果，你送一車香蕉，只是你感動了你自己而已。

話又說回來，感情沒有對錯，所以，我並不覺得自己愛錯了人，縱然他讓我傷痕纍纍。

對於很多想要挽回的朋友，你查資料的時候，一定會看到斷聯、冷凍、二次吸引這樣的字眼，這其中最誤人子弟的，恐怕就是斷聯、冷凍了，尤其是斷聯，很多人把斷聯當成了良藥，以為什麼情況都只要斷聯就好了，有句話說的很對，具體情況具體分析。如果是極度討厭你，不願跟你說話的，當然要斷聯，但是其實很多感情，不需要斷聯的，對方雖然對你說了極狠極狠的話，但還是願意聽你說話，其實也是在給你機會。

這時候，最關鍵的就是溝通了，很多情侶就敗在不會溝通上，明明是表達關心，結果因為表達方式不對，吵了起來。溝通是非常重要的，不要談感情，不要發泄情緒，你難受，你可以說，分開讓我很難受，但不能說，我想你想得很難受，前者是毫無需求感，後者會暴露巨大的需求。

冷凍也是，如果對方不願意跟你聊，其實所謂的冷凍，恐怕是冷凍你自己，冷凍你自己的需求，好好去反省自己過去的錯誤，是不是過分遷就，是不是過分造作？結合許多知友的情況，我發現有兩種情況極度容易分手，就是戀愛的時候，沒有自我，過分遷就，還有就是太作，這兩者其實有一個共同的原因：自身安全感太差。

二次吸引是很關鍵的，不過很多人因為生活習慣，其實是很難以接受形象的改變，很難接受的。看人，看氣質。外形的提升是效果最明顯的。王爾德說過，唯有膚淺的人不以貌取人。外形氣質，是一個人身心健康和生活方式的體現，一個穿著邋遢的人，我們第一想法就是乞丐。

咱們老祖宗也說過：禮儀之始，在於正儀容，齊顏色，修辭令。《禮記》，得體的打扮是最起碼的禮貌和教養，臉上表情要對，說話要到位，這都是最基本的修養。老祖宗還說，刑不上大夫禮不下庶人。之所以扯這些，是因為我發現無論想要挽回的朋友，還是生活遇見的許多人，都覺得外在是非常膚淺的，我倒是覺得，這種看法是非常膚淺的。如果你的內在真的很美好，請問為什麼要讓美好的內心包裹在醜陋的你自己都毫不在乎的皮囊之下？很多人一旦戀愛後，就放縱了自己，懶惰起來，顏值迅速下降，體重迅速增高，脾氣迅速增大。

俗話說：人往高處走，水往低處流。你的TA有權利去選擇更有價值更有魅力更值得TA愛的人的人，而不是一定要委屈自己和滿目瘡痍的你在一起。這不是自私，也不是不念舊情，是價值選擇。你肯定會說，那不公平。那麼很抱歉，這個世界並沒有你所謂的公平，每個人的出身都不同，在起點上這就是不公平的，有人居高樓，有人處深溝，有人光萬丈，有人一身銹。也不要說什麼在愛情面前人人平等，價值才決定吸引，吸引才決定愛情。

說到朋友圈，line之類的，臉譜，可能有些朋友說拉黑了，看不見，其實該做的還是要做的，因為保不準哪天他她心血來潮，一看你還是原來那個呆樣，她怎麼可能會接受這樣的你呢？經過了一段時間，雖然可能接受，但是吸引幾乎可以說沒有的。

網路時代，展現自己的改變和提升是多麼容易，一個人的魅力在於她的生活方式，最初的我們，在經過熱戀期後，開始暴露自己的缺陷和熱點，失去了自己的魅力和生活。提升就是要重新構建自己的生活方式。

迄今為止，對我幫助最大的一句話，或者說一點信息就是，肌肉的增長，在於撕裂原來的肌肉纖維，長出新的纖維。

成長是痛苦的，痛苦是成長的徵兆，與諸君共勉。

這個世界上，沒有應該與不該，沒有人應該愛我，當我認清了這一點後，我開始更加懂得如何去理解一個人，去接納一個人。我開始逐漸看清這個世界，和人們本來的樣子，而不會因為不符合我預期，就評判，因此一地雞毛。

心理學家卡爾羅傑斯說過，我們要允許自己去理解別人。

容許自己去理解他人，具有極大的價值。他說。我的這種措詞方式對你們來說似乎很奇怪。有必要容許自己去理解另一個人嗎？我認為有必要。對於從別人那裡聽到的大多數陳述，我們的第一反應就是對此做出直接的評價或判斷，而不是去理解它。當一個人表達了某種感受、態度、信念，我們傾向於不假思索地認為「那是對的」；或者「那是愚蠢的」；「那是不正常的」；「那是不合理的」；「那是錯誤的；」「那是不友好的」。我們很少容許自己去細緻地理解他人的陳述對他本人來說究竟有什麼意義。我認為，這是因為理解會帶來風險。如果我讓自己真正去理解另一個人，我或許會被那種理解所改變。我們都害怕變化。正如我所說的，容許自己去理解另一個人，去透徹地完全地共情地進入他人的參照框架，是一件很不容易的事，也是十分罕見的事。

理解是在以一種雙重的方式豐富自己。我發現，當我與那些陷入痛苦的來訪者一起工作時，我進入並努力去理解精神病患者的稀奇古怪的世界，去理解並認識那個感到生活過於悲慘而無法忍受的個人的態度，理解一個覺得自己卑微無用的人——每一種理解都以某種方式豐富了我自己。我從這些體驗中以各種方式學到的東西使我發生改變，使我與眾不同，並且使我成為一個更能與他人共鳴的人。也許更為重要的事實是，我對這些個人的理解使得他們也發生變化。——這難道不正是我們孜孜以求的，希望別人對我們的態度發生變化，變得越來越好。

關於挽回，我總結了幾個要點，送給諸君。

第一：你需要時間去沖淡他對你的負面印象，你們相處模式的矛盾以及信任危機

短期內不是複合時機。

第二：你需要弄明白你門分手的真正原因，然後解決遺留下來的問題，變得真正的善解人意和包容。

第三：你需要提升自己，外在到內在，給自己增加砝碼。

只有你變好了，學會了善解人意，懂情趣，他才會覺得你變了，對你的回應才會變好，你們才有複合的契機。

現在你嘗試主動者去聯繫，他沒有回應你，已經測試出來現在他還沒有打算接受你

你就可以以退為進，需要真正的提升自己，給他一個空間緩一緩。

我們所花費的每一份精力，都是在為自己想要的世界埋單，與其爭論道德，誰是好人壞人，我更喜歡看清楚這個世界這個人類的本來面目。

有一種英雄主義，就是在認清楚一切生活真相後仍然熱愛生活。by羅曼羅蘭。

把自己變得更好

讓他後悔

自己回來。

前男友與我提出分手一年半

期間努力學習，認真生活

平時讀書，做陶，練吉他，學插花，健身

時不時在社交網站發照片

果然就在前幾天他主動提出了和好

當然拒絕

我現在這麼好為什麼還需要你啊哈哈哈哈

所以啊姑娘

分手就分手，

一輩子還長，未來還遠，前方還有很多人

你自己是一個水草豐美的草原，自然會有最好的野馬來找你。

怎樣和前男友複合？

如果你想要和前男友複合，那麼肯定要讓他擺脫掉不喜歡你的想法，重新被你吸引，愛上你，想要和你在一起。

所謂關係的複合就是指，親密關係中的雙方，在正式分手之後又重新走到了一起，它和分手一樣，是一種關係狀態的轉變。

兩個人從親密的關係，變成了不親密的關係，然後又變成親密的關係，這就是複合。但是複合又和第一次戀愛有一些不一樣，因為畢竟是兩個人的親密關係結束了，已經正式分手了，而這個結束意味著是兩個人之間存在一些矛盾和衝突，所以要想重新恢復到親密的關係需要把之前的問題都解決掉。

要解決問題首先就要找到問題，雖然分手說起來只是簡單的兩個字，但是導致這兩個字從在腦海里萌發出來到真正說出口其實是需要一個過程的，或許分手的原因表面上只是一場爭吵，但是這場爭吵可能是一些深層次的問題導致長期以來的矛盾爆發出來的。想明白原因，改掉導致這些矛盾的自身的問題，建立一些吸引對方的優勢，讓對方再一次愛上你，然後和他複合。

當然並不是讓你剛分手就開始向他展示你的價值，告訴他你有多好多好。首先不說死纏爛打只會讓他感到厭惡，更關鍵的是，分手後，女生的所有的行為在男生眼裡都是糾纏，做什麼都是錯的，一味的展示你的價值只會讓他感到莫名其妙而且壓力很大。想要複合就要遵循一定的步驟，層層遞進才有可能在最後一舉拿下。

在開始挽回的過程之前，有很一點很重要的要放在開頭，那就是心態建設。挽回的結果往往和你的心態建設有著千絲萬縷的關係，你的心態決定著很多事情，你的對很多事情的看法、你選擇去處理的方式和你的期待，一旦你的想法出現偏差，那麼就會導致結果的偏差。所以心態建設其實是一條線，貫穿著你從失戀到複合中間的所有東西，如果線斷了，那串的東西就散了。

在挽回的過程中，最好的心態就是對挽回的成功不報有希望，因為沒有希望就沒有功利心，沒有功利心就不會計較得失，計較得失的人往往最後都會失敗。如果需要面對前任有新歡的問題，就要擺正心態，站在你應該站的角度去看問題：既然你們已經不是情侶關係了，那麼你並沒有權力去干涉對方的生活。他已經和你是過路人了，就不用再為他現在的生活前思後慮。挽回的過程中肯定會出現各種各樣的困難和意想不到的事情，這更需要你有百折不撓的精神，這樣在面對困難時才能解決困難，而不是干著急做錯事。

心態建設有很大一部分需要靠你自己去降低對前任的需求感。所謂需求感就是你需要他的程度。你的需求感越強，想要從他身上得到的就越多，他的壓力就越大，壓力越大對你反感就越強。如果你可以降低對他的需求感，沒有什麼想從他那裡得到，不管是感情方面還是物質方面，那麼你一定可以更好的控制自己的情緒。這樣做也會對你們複合之後的相處產生影響。只要你學會控制自己的需求感，那麼就相當於你把主動權掌握在了自己的手裡，如果一開始你和他相處時你是處於低位的，那麼就可以好好的利用這個機會把你自己提到高位上來，主導你們兩個人的感情。

心態建設可以幫助你以一個更好的狀態去面對挽回這件事，你可以因此避免很多會讓你不知所措的情況，也可以讓你少很多傷心難過。退一萬步說，就算你挽回失敗了，當然幾率是很小的，有一個好的心態你也可以從一個更好的角度去接受。

接下來你的努力要分為兩個部分，一是可以做的，二是不能做的。只有做了該做的，不做不該做的，才會有複合的可能。

一該做的

1 斷聯

斷絕一切聯繫，給彼此一些時間和空間，讓你有足夠的時間和空間去反思在這段感情里自己做的所有事情，想清楚自己的應該怎麼做，做些什麼。斷聯也可以有效的避免你因為一時的衝動做出一些對挽回不利的事情，死纏爛打啊，威逼利誘啊，這些都可能導致你們之間的關係變的更糟糕。

如果你們兩個人尚處於有交流，可以心平氣和的說一些閑話的階段，那麼斷聯這個步驟就可以直接省去。

2 照顧好自己

任何人都無法完全對另外一個人負責，能對你自己的快樂和幸福負責的，只有你自己。所以你的每一個決定都要很慎重，對了幸福的是你，錯了傷心的也是你。

在這段時間裡，多觀察自己，了解自己的需求和底線，花一些時間去改善自己的狀況，在開始著手去挽回之前做好充分的準備。

3重新建立聯繫、吸引力、信任

其實當你做好準備的時候，意識到自己的問題並且著手改善開始有效果呈現的時候，你就可以嘗試聯繫對方了。

如果你可以在和對方重新建立聯繫的時候讓對方感受到你的變化和不一樣的吸引力，那你成功複合的可能性就又大了很多。

因為愛情的本質就是吸引，只要你身上有可以吸引到對方的地方，那對方沒有理由不喜歡你。

4 堅定的決心

爭取複合是一件複雜的事情，毫無疑問的會遇到很多讓你措手不及的問題，如果你沒有一個堅定的決心，那很可能在挽回的途中就會選擇放棄了。

二不可以做的

1 持續不斷的電話簡訊微信的轟炸

這樣做不僅不可以讓對方回心轉意，反而會讓對方覺得你是受不了失戀的打擊，不能接受分手的事實，如果你真的十分過分，對方因為厭煩而直接把你刪除或者拉黑也是可以預料到的事情。

2 苦苦哀求

大部分情況下，哀求並不是讓人心生憐憫，反而會讓人避之不及。而且如果你一味的依靠苦苦哀求來挽回，那複合之後呢？你還是處於非常被動的狀態，對方對你依舊會是召之即來揮之即去。

3任對方隨心所欲

很多人覺得只要自己答應對方所有的事情，對方就不會選擇分手，但是事實上這可能只會增加對方對你的輕視和利用，即使真的複合成功了，在以後的相處中還是需要你不停的委曲求全，以滿足ta的隨心所欲。通過這樣方式挽回的並不是你們中間的感情，而是對方的軀體。

4 以愛的名義要挾對方

通常想要挽回的人在分手之後和對方表達的最多的就是「我愛你」「我放不下你」這樣的內容，以為只要讓對方了解到自己的愛就能感動對方。但是實際上，對方已經被你逼的感覺沒有任何可以喘息的空間，你越是說，ta越覺得有壓力，就越想逃離。

想複合的人有千百種心理，各自心裡打著各自的小九九，但是最後能複合的永遠都是那些心裡真正有對方，願意為對方付出，願意為對方努力的人。加油吧！

分手有兩種情況，一種是真性分手，還有一種是假性分手，可是有相當一部分失戀者在分手後不知道如何正確挽回，要麼聽風就是雨，照著別人所謂成功挽回經驗就去操作，要麼就情緒化地去死纏爛打，結果把事情弄到一發不可收拾的地步，更悲哀的是原本可能只是假性分手，被自己鬧著鬧著就鬧成了真性分手，挽回的難度又上了很大一個等級。

其實分手後的第一件事就是瞬間冷靜下來，就算你做不到，也要強迫自己用力吸氣、用力吐氣、再用力吸氣、做深呼吸，讓自己的心跳平穩，這樣才能避免情緒化帶來的惡果！好了，當你恢復理智後，就要認真考慮此次分手的性質，到底是真性分手還是假性分手，這是戰略上的問題，只有你分清楚了大致的方向，才能對症下藥，實施有效的挽回方式。

現在先來說說假性分手的一些表現，以及相關挽回措施。

假性分手一般分為兩種，第一種是衝動型分手，這是比較常見的情況，多見於兩人爆發爭吵時，彼此都處在情緒激動的狀態，其中一方（往往以女生居多）氣不過時往往會脫口而出：咱們分手吧，另一方則往往會馬上回應：好啊，分就分！其實這種情況下往往沒有爆發什麼原則性的矛盾，兩個人的感情也沒出現什麼裂痕，分手只是在吵架的那種氛圍下做出的不理智反應，所以挽回幾率還是相當大的。

如果你恰恰是提出分手的那方，而對方又當場同意了你的要求，事後你痛苦萬分、悔得腸子都要青了，這個時候你要收拾好自己的狀態，及時找到對方和他解釋清楚，告訴對方你還深愛著他，提分手只是一時情緒下的反應，現在自己明白了自身存在的問題，希望對方可以體諒、包容自己，別再和自己慪氣。必要時，可和對方做個約定，比如只要感情還在，無論下次怎樣爭吵誰都不要提分手，有了這樣的一個心理預期，下次再碰上矛盾時，彼此都會做出妥協和讓步，也可以避免一次次假性分手給感情帶來的傷害（要知道假性分手次數多了，是可以引發真性分手的）。

還有一種假性分手叫做試探型分手，和衝動型分手不同的是，這種分手帶有「理性」的成分，是當事人感覺到自己的愛情存在某種風險，TA又無法通過自己的努力去消除心理上這種潛在的不安，於是就以試探分手的方式來測試對方是否還深愛著自己。

從心理學角度分析，試探型分手是一種缺乏安全感的表現，其實正好是從側面體現出了當事人對感情的重視和不舍，這時如果你是被分手的一方，就要考慮自己這段時間是否因為忙自己的事，而忽略了男友的感受，讓他感覺不到你對他的愛意。你要做的就是第一時間來到他身邊，告訴他你還愛著他，並通過一起看電影、吃飯聊天、旅遊等方式來增進和維護你們之間的感情。

而如果你是主動提出分手的那方，情況就變得稍稍有點難度。這時你就要反思自己在感情中是否一直缺乏安全感、很作，如果只是這一次，而且對方對你的態度還沒有那麼冷淡的話，是可以抓緊時間去挽回的；如果你在過去的相處多次提過分手，總是患得患失、不信任對方，而且分手時他對你態度很冷淡，顯然已經被你折磨得很累了，那麼不要立即去挽回，給彼此一個喘息的機會，等雙方都冷靜下來了再好好談一談。

好了，和大家討論完假性分手後的一些正確操作，現在來說說情況相對嚴重得多的真性分手。

判斷真性分手其實有三個方面，第一就是他對你的態度極其冷漠，分手不留餘地、毫不含糊，要知道又哭又鬧、惡語相向的分手往往不是真正的分手，只要對方感覺憤怒、傷心、難過，就說明他對你還有情緒投資，心中還有不舍。如果他不哭不鬧，全程像看陌生人一樣冷冷地看著你，就說明你在他心中真的就不重要了，你無法再激起他的情緒波動。

第二就是把你的一切聯繫方式拉黑，要相信男人的世界中沒有矜持二字，他要還愛你就一定會想方設法去聯繫你。相反，如果你發現他把你的QQ、微信、微博、電話等等一切都拉黑了，斷絕了和你的一切聯繫方式，那麼無疑他的內心對你已經沒有任何留戀和不舍了，也不再期待和你再次產生交集。這種情況下如果你還想盡辦法往他身邊貼、去和他親近，只會使他更加討厭你，要知道一個人愛你時你就是他的心頭肉，不愛你時他就軟硬不吃、刀槍不入。

第三就是他的生活一切平靜，要知道失戀對一個人來說是個不小的打擊，很多人因為這個惡魔的折磨嚴重影響了工作、學習和生活，甚至整個人都無精打採的，每天在渾渾噩噩中度過，但如果分手後他的生活一如既往地進行著，每天該吃吃該喝喝，該有的娛樂項目一樣都不少，甚至在朋友圈大曬特曬和兄弟們喝酒吃飯聚會的照片，只能說你的離去對他構不成任何影響，和你的這段感情對他來說已經雲淡風輕了。

那麼，這樣毅然決絕的真性分手如何去挽回呢？

一、徹底的空間抽離

你不是說再也不想見我，讓我滾嗎，那麼好，我現在就滾，滾得無影無蹤......

你不是讓我不再煩你嗎，那麼好，我從此不會再和你講一句話，也不會再出現在你面前......

總之，分手後你要拿出上面這種無所謂、拿得起放得下的勇氣，也許你會反駁說我要是拿得起放得下的話，就不會絞盡腦汁去挽回他了啊，可是行為上你就必須要這樣啊！你們現在已經鬧到真性分手的地步，前男友對你的印象是特別糟糕的，他看到你不是厭煩就是反感，如果你再想方設法朝他身邊蹭，這不是等於自己作死嗎？而如果你能做到空間抽離，徹底從他身邊消失，恰恰可以給他一個緩衝的時間去淡化對你的負面印象，要知道記憶有個自動美化的功能，這也就是說隨著時間的推移，他越來越記得你好的一面，而對於分手前前後後和你之間的恩恩怨怨，他會漸漸淡忘，生活已經如此艱難，沒有誰會想背負那麼多情緒垃圾過一輩子，所以潛意識中他會把過去的那些不愉快漸漸遺忘，就算做不到徹底忘記，他也會自動降低那些事在自己心中的地位。就像你經歷過在當時看來可能無法忍受的挫折，但等你真正走出了，再回頭看就發現它根本就不算什麼一樣。

在這裡我還要強調的是，所謂徹底的空間抽離一定要堅持到底，不可自己隨意中斷，其實很多失戀後的女生都會犯下這個錯誤：斷聯了一段時間，實在忍受不了了，又去輕易復聯，沒想到對方對自己的態度依舊冷淡，於是碰了一鼻子灰後，又不得不斷聯，過了一陣，感覺又受不了了，又去復聯......如此就陷入了一個惡性循環，對方對你僅剩的那點耐心就是在這樣一個徒勞的過程中漸漸被你消磨殆盡。所以說既然決定斷聯了，就一定要堅持到底，而且對於女生來說，分手期間絕對不要和對方再發生關係，這樣會顯得自己價值極其低下，而且如此名不正言不順的行為只會讓前任更加不珍惜你。

二、提升自我價值

很多人會認為，所謂斷聯就是和對方切斷聯繫後，就可以兩手一攤，自己就什麼都不用做，等著復聯後和對方破鏡重圓、甜蜜更勝當初就好了，我想說這種想法真是太天真、太幼稚了，如果斷聯真這麼簡單，為什麼還有那麼多人走著走著就散了？其實斷聯往往是和自我價值提升同步進行的，要知道無論是哪種原因導致的分手，彼此身上都會存在這樣或那樣的問題，我相信沒有誰敢拍著胸脯說我就是一個徹頭徹尾的受傷者，都是對方的錯，我什麼問題都沒有，所以每個人都為自己在感情的錯誤買單，同時努力發現問題、改正自身缺點，這樣復聯後才有足夠的底氣讓對方重新接納自己。

而自我價值提升不僅僅意味著改正自身問題，還要學會通過魅力重塑來形成二次吸引。愛情的本質在於價值，而價值決定吸引，對方若不愛你了其實說到底就是你在他心中的價值在下降，現在的你無法對他形成持續性吸引。價值的提升可以從很多方面著手：外貌、社交、經濟、情商等等，所以這種從頭到腳、從內到外的改變不是一蹴而就的，急功近利的只能選擇繞道而行。但一旦價值重塑成功，對你的影響將是終生的，即使因為種種原因，很不幸你和前任最終仍然沒有走到一起，但此時的你已經變成了更好的自己，誰能保證你不會遇到更好的愛人呢？所以我們一直說，挽回的終極目標不是挽回前任，而是挽回那個更好的自己。

三、復聯和重新建立親密關係

經過前面兩個階段的歷練，你已經深刻認識到你們之間存在的問題，並且自己做出了相應改變，這就確保你們今後的相處模式不會再因為你出現偏差，而同時你又通過價值打造和魅力重塑使自己看起來更有吸引力，在婚戀市場上更具競爭力，等於形成了自己的獨特優勢。這時就可以試探著和已經斷聯很久的前任復聯了，但千萬不要用力過猛，這樣會把對方嚇跑，前兩三次要小心翼翼地、試探性地接近對方，找出的理由也要相對客觀，比如請前任幫忙列印材料、讓他陪自己去挑選電腦等，等確定對方已經對你放下防禦心理甚至對和你接下來的相處還有一點期待時，你的挽回進展就可以更進一步，比如通過聊天讓他感受到你對他還有留戀，通過肢體接觸激起他的情緒波動等等，如此幾番下來，只要你發揮好，讓他沉浸在你的溫柔和體貼里，之後輪不到你主動，他就會反過來撩你了，要知道男人在兩性交往中都是具有征服慾望的動物！

都說愛情中沒有誰對誰錯，無論你們當初因為什麼原因分開，既然決定重新在一起，過去的事就不要再糾結，那樣只會破壞你們好不容易重建起的和諧關係。經過上次的分手，你們都會意識到自己在過去相處中的缺點和毛病，在今後的相處中也會注意改進，同時也會更加懂得珍惜，珍惜這段剪不斷的緣分，珍惜這份來之不易的幸福！所以，分手後無論你決定挽回還是不挽回，都是個人的選擇，有的人願意放手去追求新的幸福，有的人感覺以前的更適合自己，願意堅守這段愛情，這些都是無可厚非的，都值得祝福！

與其糾結怎樣複合，不如自己做好自己。

緣分，真的是妙不可言！

我提的分手，我刪的好友，可也是我一個人半夜裡哭濕了枕頭

做了一個夢夢裡全是他

哭著就醒來了

捱不到天明難受的厲害

就想給他發簡訊

沒忍住

時間是良藥藥效也太慢了

強答一下

跟男朋友分過一次，那次是因為我們是異地戀，會因為一些事情胡思亂想，特別情緒化，然而異地見不到面，有些一個抱抱就能解決的問題隔著屏幕矛盾會無限放大，後來實在討厭對男朋友過分依賴的自己，就選擇了分手。

分手了之後還是會斷斷續續地聯繫，還是會對他的信息、電話有些小期待，知道自己還是放不下，只是在一起的時候對對方的期待值會高，會希望他一直關心、在意自己，所以當他半天才回復消息、跟我說關於別的妹子的事情的時候就會很不安，分手了覺得前男友沒有必要在意你，反而感覺過的會比較舒服。

後來我們約著一起出來玩，白天逛吃晚上手拉手靜靜地看夜景，感覺呆在一起很舒服就複合了。

然鵝，現在我在國外上學，從異地上升到了異國的高度，真的很不擅長在遠距離的戀愛中維持感情，之前還失敗過一次T.T.越想越方。。嚶嚶嚶。。現在只希望能過好自己的生活，早睡早起、堅持運動、研究構圖記錄好身邊的風景、會做好吃的飯菜給愛我和我愛的人吃、好好學英語寫論文順利畢業，然後去他的城市找他，再養只貓。嗯，目前就是這麼打算的，但願一切順利吧 @solifay。

故事就到這裡，總結一下和前男友複合要點

1.分手的時候並不是因為不喜歡。

2.分手期間對方一直處於單身狀態

3.偶爾去聊天，問候一下

4.可以試試約出去一起玩，說不定一個抱抱就把問題解決了~

就醬，個人經歷，僅供參考。

我勸題主把重心放在提高自己的身上。

減肥健身，學習技能認真工作學習。

轉移注意力把重心放在投資自己身上。

之後你就會發現你沒有那麼需要複合，多關心如何化妝，怎麼保養，怎麼賺錢，學習新的技能。

每年去哪裡旅遊。

很快就會有新的男人注意到你或者是以前沒注意到你的人。

女人只有自愛提高自己尊重自己，感情才能持久。

該失戀該痛苦這個是正常的。

不用急於挽回，靜下來思考問題。

很多戀愛中的痴情妹子都面臨過這樣一個困惑：男朋友不久前和我提出了分手，可是我還愛他，不想失去他，我該怎麼辦？到底該怎麼做才能挽回他的心呢？首先我想說，在挽回之前，你首先要判斷你的前男友究竟還值不值得你這樣去付出，要知道並不是所有的男人都是值得挽回的，如果你挽回的是一個名副其實的渣男，就等於你有可能親手葬送自己的幸福。

那麼，如何判斷剛分手的前男友還值不值得挽回呢？

你可以問自己三個問題，第一個問題，我在過去的感情中幸福過嗎？

如果你在之前的感情中一直死心塌地愛著他，獲得的卻大都是一些猜疑、爭吵、失望、傷心、痛苦，那麼分手對你來說何嘗不是一種解脫呢？哪怕真的要挽回，也應該由前男友來挽回，因為錯過愛情的是他，而不是你；

第二個問題，導致你們此次分手的原因，你能接受嗎？

很多時候導致分手的會是一些原則上的問題，例如對方出軌、家暴等等，而對於很多女生來說，這都是不可原諒的，但往往因為情感上難以割捨，仍然會想方設法去挽回對方，殊不知這樣的挽回從一開始就註定是一場自我折磨，如此委曲求全換回的愛情註定無法長久；

第三個問題，你願意為了維持這份感情做出深層次改變嗎？

愛情走到分手的地步，就像機器停止運轉一樣，肯定是哪些零件出了問題，是要修理的。如果你不修補你們之間的問題，不適時做出相應改變，哪怕一時複合了，之後還有可能爆發這樣或那樣的矛盾，兩個人很有可能再次陷入分手的尷尬境地。

搞明白這三個問題，如果你還決定挽回，那我尊重你的選擇，且從現在開始就會鼓勵你堅定自己挽回的信念，不要有一點困難就會被嚇退。在說明如何進行正確挽回操作前，我們先來看看在挽回過程中，女生的哪些行為和表現是特別不可取，且很有可能把彼此間關係進一步惡化的：

1.不停地展示自己的低價值，幻想通過乞求來挽回

女生有著敏感且情緒化的天性，這種特質在挽回中往往被發揮得淋漓盡致。很多女生在決心要分手的男友面前都會苦苦哀求，哭得鼻涕一把眼淚一把，企圖用這樣一副梨花帶雨的林黛玉形象喚醒對方的同情心，讓他心一軟就把自己摟入懷抱。殊不知，愛情不是做慈善，對方不會因為你是弱者、你姿態低就額外眷顧你，愛情是自私的，男人也都是愛時轟轟烈烈，不愛就相當冷靜無情的，你如此的死纏爛打除了一再展示自己的低價值外，對挽回感情起不到任何作用。

2.向全世界展示你的傷口，妄圖用輿論的壓力把他逼回來

很多失戀的女生都喜歡滿世界求安慰，向身邊所有能找到的朋友都逐一哭訴個遍，抱怨和傾訴內容也不過是，自己在這段感情中怎樣怎樣付出，前男友又是怎樣怎樣的無情，這段愛情又是怎樣怎樣的坎坷。她們之所以這樣做，一方面的原因可能因為她們真的很傷心很難過，特別需要有人幫助分擔和排遣她們的痛苦；另一方面，她們內心隱隱約約盼望著通過這種傷口的展示，來博得周圍人的關懷和同情，因為人都有同情弱者的本能，聽到她們的境況，自然就會對她們的前男友頗有微詞，所以有可能就會對前男友造成一定的輿論壓力，搞不好前男友「敵不寡眾」就會回到自己身邊。

但她們不知道的是，男人都是一種好面子的生物，俗話講家醜不可外揚，你如此費盡心思地向全世界宣揚你們的故事，只會讓他感覺顏面盡失、受盡羞辱，你傷害了一個本來就對你感情濃度低下的前男友的面子，他真的還會回頭和你好嗎？失戀本來就是你們兩個人之間的事，如果鬧得世人皆知就成了一出鬧劇，前男友對你的負面印象也會進一步加深，這不等於在挽回道路上搬起石頭砸自己腳嗎？

3.你讓我痛苦不堪，我也要把你生活鬧得雞犬不寧

這種情況是典型的報復心理在作祟，而且多發於分手時受到傷害的那方。有些女生感覺分手分得太憋屈，不明不白地就被甩了，於是既放不下這段感情，又拉不下臉明明白白地去挽回，就只能採取一些看著就很擰巴的方式去接近前男友：去他家小區樓下守著，站了個把小時終於堵到對方時，也不好好講話，上來就劈頭蓋臉把他罵一頓，結果明明本意是想來講和的，卻把兩個人的關心越弄越糟；還有的女生分手後處處和前男友針鋒相對，甚至去他任職的公司大吵大鬧、散播謠言，非把前男友的名聲搞臭了才肯收手，結果抱著一顆想要挽回的心，卻成功把自己一步步培養成前男友的仇人。

如果要想挽回首先要學會調整自己的心態，哪怕你曾經真被對方傷害過，也不要惡意去中傷對方，這樣只會把雙方的關係越推越遠。在挽回過程中，能夠保持冷靜和理智是一種修養，也是一項必備的技巧。

以上三點都是在挽回過程中要極力避免的誤區，那麼成功的挽回要做到哪幾點呢？

第一點，坦然接受分手的現狀

要知道大部分失戀後的痛苦，都是從不肯承認失戀開始的，要想重新取得他的真心，首先就要坦然接受你們已經分手的事實，所謂坦然接受背後的意思其實就是，我知道我們已經分手了，我不再是你的女朋友，你也不再是我的男朋友，所以我沒有理由再要求你什麼。當你出現這樣的想法，就等於適當降低了自己的心理預期，你奢求得不多，獲得的失望就自然變少，這樣就會減少很多不必要的糾結和痛苦。

很多時候分手後，前男友拒絕和你一切往來，並不是他真的就絕情到這個地步，相反，如果是他主動提出的分手，內心深處對你還是懷有愧疚感的，他會願意了解你的近況，並且在生活中的一些事情上幫助到你，以此來彌補對你的虧欠，就像我的前半生中陳俊生後來對待子君的態度一樣。只是如果分手後你對他步步緊逼，只會沖淡他對你的虧欠感，也會想方設法逃離你。

而如果分手後你採取一種淡然處之的態度，這將會緩和你們之間緊張的關係，進一步加深他的愧疚感，他會反過頭來打聽你的消息，甚至想盡辦法去補償對你造成的傷害，這樣就為你們接下來的溝通創造了一個好的前提，是非常有利於挽回成功的。

第二點，以普通朋友的身份相處

這和第一點有異曲同工之妙，只不過第一點主要強調的心態，而這一點強調的是實際相處模式，即以一種普通朋友的身份淡淡相處，這句話看著簡單，但做起來卻沒那麼容易，甚至還蘊藏著很多兩性交往智慧。彼此成為所謂的普通朋友，一方面就意味著你們之間還會有這樣或那樣的溝通，兩個人之間還存在一定的情感紐帶，不至於過了一段時間就忘記了彼此；同時另一方便就意味著你們至今會是一種輕鬆自由的相處模式，試想，女生一般會因為男友不及時接電話而去猜疑和難過，但如果是一個普通朋友不接你電話，你會思前想後考慮那麼多嗎？肯定不會吧，你只會想也許他在開會或者休息，然後接下里就忙自己的事。

所以說這種相處狀態會為你們減少很多不必要的爭吵和誤會，讓你們分手後本就脆弱不堪的關係變得和諧而穩固，而且以朋友的身份時不時晃在他面前，也可以慢慢打探他現在的狀態，就算他真的結實了其他異性，至少你也有機會到前線打探一番，在心裡和自己做個比較和衡量，正所謂知己知彼，百戰不殆。

第三點，建立二次吸引

其實男生和你提分手的原因無外乎兩種，第一種就是他不愛你了，說白了就是你的價值已經無法對他構成足夠的吸引力，他的目光開始被其他女生勾走了；第二種原因就是你做錯了什麼事情，他一時半會無法接受，所以只能提分手，無論你分手原因是這其中的哪一種，你都要做的就是改變自己、提升自己，對他形成二次吸引，這樣才能再次愛上你。

做到二次吸引其實沒有那麼難，只要你努力提升自身價值，當初能吸引到他的地方就同樣能吸引到他，當初能讓他心動的地方就同樣能再次讓他心動，甚至你在魅力打造的過程中又挖掘出自身新的亮點，無形之中提升了自己的價值，你會在接下來的愛情中擁有更多的主動權和選擇權。