如何戒掉社交軟體？

01-27

類似於QQ、QQ空間，微博和貼吧一類的。
我發現我這幾年來，不出意外的話基本上每天都會拿出手機上這些社交軟體，有時候不想上這些社交軟體，因為上了也並沒有給我帶來多少益處，但是好奇心作祟，結果還是上了。因為如此，導致用了我許多時間，如何改掉這種壞毛病？
說白了就是手機黨如何戒掉玩手機的習慣。

卸掉所有的社交軟體。

放假前卸掉了QQ、微信、空間、微博…最大的感觸就是：有了更多的時間真正關注自己，和自己對話。

卸的原因一是因為發現自己也正被手機綁架：總是忍不住拿起手機各種刷，一天中浪費很多時間，二是為了戒掉自己矯情的毛病：心裡一有負面情緒就忍不住想發出來，發完了又覺得句子措辭矯情的要死，又刪掉，可是刪了下次還想發……陷入惡性循環。

卸之前在各種簽名上註明了「QQ已卸」「微信已卸」等說明，然後過上了幾乎「與世隔絕」的日子……首先，一天中有好多時間被利用了起來！一開始也忍不住想再關注別人發什麼東西啦，尤其是睡覺前，但是卸掉之後就斷了這個渠道了，可是睡前又想看點東西，所以沒有辦法只好躺在床上看書.看到迷迷糊糊困了就直接睡著了，這樣不僅白天沒有浪費時間，連睡覺前的時間也利用了起來，而且看書總是多多益善嘛。其次，沒有了社交軟體上別人的那些生活記錄、情緒宣洩、紛紛擾擾…發自內心地感覺自己的心境真的清凈了不少，有了更多空間時間來思考自己——今天的時間怎麼安排？下學期怎麼過？大學時光怎麼才能不荒廢？能從哪些方面再下手充實自己……漸漸地為自己打算規劃更多。最後，也是與我而言最大的改變，就是終於能自己消化負面情緒了，不再是想著發泄、示弱、炫苦……

其實我覺得你在社交軟體上刷出來的東西就是別人或自己的各種「秀」吧——秀開心，秀失落，秀他人陪伴，秀自己孤單……而我覺得這些本質上還在給自己找存在感、渴望被關注。如果你能做到不在意別人正在過什麼生活，一心關注自己，就不會刷了。總之，擺脫這些無謂的社交會收穫更多吧(?????????)

首答，望對題主能有所啟發幫助???????

有一個招，但要看你對自己夠不夠狠。

把智能手機換成百來塊的諾基亞板磚機，只能打電話發信息，於是，你自然成功戒掉了手機癮！

1.怎麼戒？其實是有一千種辦法和一萬個契機擺在面前的，如果真想戒任何一個都能成功，如果是那種「嘴上說著不要但身體卻很誠實」的情況，再給你十萬個招數也沒有意義，所以最主要還是內在動機。

2.為什麼要戒？如果只是覺得沒多大意義浪費時間的話，其實你也知道這真的不足以說服你自己，因為即使沒有手機，你也不知道這個時間有什麼是真的想要追求和有意義的。反過來講，在更吸引你的事情面前，你也不會覺得玩手機會有多麼有趣。所以與其說你想戒手機，不如說你想知道你到底喜歡什麼、想追求什麼、以及想過什麼樣的生活。

3.需要戒么？如果已經上升到成癮性質，嚴重影響了社會功能，那麼該咋干預咋干預，但戒的是癮。如果只是自己嘀咕嘀咕「我是不是得略微洗心革面一下子，不然看起來怪沒正事的，要不就從手機開始戒一下子？」之類的，那就別折磨自己這麼糾結了，你也知道自己的勤奮小人是什麼時候被懶惰小人打趴下的，何苦為難自己呢？！再者說，無論你想與不想，社會飛速發展必然會帶來人們生活習慣的變革，無論你戒不戒手機社交，你身邊的人肯定不會為了你一個人就也都戒了，所以如果你真自絕於網路社交了，你的人際支持可能就更少了，以至於你在遇到內心困惑時就又少了解決途徑和宣洩出口——說好聽了叫世間皆醉你獨醒，說不好聽了就是你兀自退回原始社會。我個人意見哈，歷史車輪不會為了誰停止轉動，人們總會有群體性的新的生活模式，當然每種生活模式都有利弊，也不用那麼較真，這只是生活此時的面貌而已——肯定不完美，也不必有什麼心理負擔，我們能做的就是要麼適應、要麼求同存異。至於「手機」這個躺槍的媒介，就跟早年間的電視和報紙一樣，肯定會在剛剛繁盛的時候都會受到質疑，所以你也不用在看到一個「別玩手機」主題的心靈雞湯時就開啟自責模式，那只是一些人想藉此緬懷一下那終將逝去的充滿溫情的青春罷了——當真你就輸了╮(╯▽╰)╭

想戒，但是戒不掉音樂和百度地圖

怎麼說呢，都說和誰一起出門，手機電量與那人感情成正比，我說這句話意思是，你把精力投入到別的事情上來了，你會發現這個世上有許多事比玩手機有趣的多。

刪除。

換掉智能手機我嘗試過

卸載社交軟體一小時半天一天兩天

不看手機一小時兩小時都是習慣起初真的很痛苦可是當你戒了你會發現你有更多的時間給自己給家人況且現在的社交軟體充斥太多負面太多虛假了

我也是這個毛病改不掉，不過只要堅持，找到別的事情做，就不會有空虛感。自然會把時間花到現實生活中。我也在努力，