教師上課很費嗓子，如何保護喉嚨？

01-27

女朋友在做英語教師，上課很費喉嚨，嗓子難受。我有在糾正她的發音方式，同時也有準備些護喉用品。想請問大神們有沒有更好的保護喉嚨的方式推薦？或者分享下經驗吧，感謝了！

看到題目點進來，再看到補充說明有點小虐狗/(ㄒoㄒ)/~~

anyway，誰叫我是小雷鋒。以下是自己攢的一些小經驗，希望有效。

1、練慣用丹田說話。

很多學聲樂的人都會說用丹田唱歌，因為用喉嚨唱歌時全聲帶震動，對聲帶耗損非常大。這時聲音一般較尖細，唱多幾次就啞了。說話同理，說上幾個小時真的對聲帶很傷。用丹田說話和唱歌，能產生共鳴，發出來的聲音是比較渾厚有力，對聲帶耗損相對前者小很多。

方法：練習腹式呼吸，腹部有縮緊膨脹的循環但是胸腔不動，慢慢呼氣，吐盡體內的空氣腹部自然會縮進，然後慢慢吸氣，要點氣息要和緩綿長。

2、蜂蜜水

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，有提高免疫力，滋潤養顏等多種功效。用溫水泡蜂蜜，可以很好地滋養喉嚨。

3、艾灸

中醫認為邪熱傷陰、虛火久灼、眼竅失養是慢性咽炎的病因。在相關穴位施灸可清潤肺氣、驅除邪熱，從而達到改善癥狀的目的。

湧泉穴：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。距皮膚3-5厘米施灸，15-30分鐘，以局部皮膚潮紅為度。湧泉為足少陰腎經的井穴，在人體最下部，取其上病下治，有引火下行之意。

4、食療

多吃清涼去火、鮮嫩多汁的食品。比如胡蘿蔔馬蹄煲水、石斛麥冬瘦肉湯、沙參玉竹瘦肉湯、龍脷葉黃豆燉鯽魚。湯膳 | 教師節精選，止咳化痰，滋潤勞累的嗓子

句子能多短講多短，有中氣不容易扯嗓子。

講課站在學生當中靠前點位置。

學生鬧別大聲說，正常音量講課學生會更專註。如果一節課都吵鬧，甩幾個問題讓學生自主探究。

平時多喝水，溫水最好，小口慢慢喝。

嗓子疼盡量不說話，喝什麼葯不知道，請教中醫比較好。

平時別不發聲單用氣地說悄悄話。

學慣用鼻音和胸腔等共鳴發音，省嗓子，這個請教音樂老師或者播音主持老師。

每天喝蜂蜜檸檬、菊花。特別滋養嗓子。

準備個隨身麥克風，降低說話音量；

胡適先生據說有用黃芪泡水喝，可以潤桑提聲；

不要長時間的發聲，讀一段休息一段；

烏梅泡水提肺氣

學發聲。

謝邀，這個真心不懂啊。