長期堅持健身並卓有成效是一種什麼體驗？
胖變瘦，瘦弱變壯都可以
阿諾德．施瓦辛格 代表了一種美國夢，這跟一些人自以為是的批判不同，不是 練就大塊肉，征服白富美，成為人生贏家． 實際上，這 種夢想是會激發人前進的，就是如果你付出，就會有收穫，這個主題的演講，給他的政治仕途加分不少． 他練成出績來，進入電影圈，靠電影提高影響力來從政，在每一個階段，他都很努力．
肌肉誠不欺我，去練肌肉吧，你會獲得回報，變得強壯，還會收穫真正屬於自己的正能量．對未來更有信心．可以來知乎發圖騙粉。
減肥這個過程，和健身達到的效果，非常樂意分享給各位。也祝願減肥的可人兒能成功。
我是個普通的90後女生，在十幾歲的時候骨瘦如材。
也有很傷心的經歷，肥胖給我帶來的自卑，一點點在生活里體現，也給我帶來了創傷。
高中的男朋友在路上從來不牽我的手，他永遠走在我前面，對我不聞不問，不曾給我一點點的溫暖。他並不是不喜歡我，而是我給他丟臉了又或則我讓他疼愛不起。後續發生了很多的事，受了很多很多傷害。不服輸的我，變得越來越強大，這是內心的強大，可能受的傷害太大足以讓我不怕任何困難。很堅強，很積極的生活，進步速度很快…不斷的學習各種知識，見識越多越不會局限，又更加快的理解新的知識。
這個時候都是做有氧。
是娃娃臉，分享初中的樣子:
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經歷了漫長的減肥之路(好幾年)，錯誤的方式中吸取教訓。
那麼一路不斷的學習吸收，不斷的更新觀念，付出行動，鞏固觀念....方法論:反覆的做這個循環，只有新的知識才能讓自己的觀念改變和鞏固，付出行動才能是正確的方式 (越是想快速，越是要用最正確的方式，這是不走彎路，正確高效率的方式才能給你得是最長久的結果)。過程中又會不斷的遇到新的問題、和不堅定，那麼前面的學習和更新觀念就是在鞏固你信念，不斷的提醒自己，不斷的鞏固新的理念，於是積累到一定程度後健身變成我的習慣。目標：大 中 小1.小目標是變瘦。
2.中目標是希望自己變得優秀，能堅持做一件事或則多件事。3.大目標，是希望自己能有能力經營好未來的家庭和言傳身教。不斷的堅定信念那麼這兩個大方面是很重要的。從意志力薄弱，沒有好習慣的女孩到現在的我，這是一種成長。我減的不單是肥，更多的是這個過程和時間讓我成長，讓我有了更好的思維。蛻變是從裡到外的。也不再害怕生活其他方面的困難，因為我經歷過了，有能力解決。--------------------------------------
這是最近在朋友圈特別紅的照片。各種被轉發
這是朋友圈一個女孩的話:
有些人是因為發育無意識下變得肥胖，有些人是因為藥物的激素變得肥胖，
有些人是因為受傷或則手術沒辦法運動而變得肥胖。我覺得每一個人就算他並不優秀在沒有傷害他人的情況下都是平等的。我經常會建議別人健身，無論是身材肥胖，還是過瘦，還是正常體型，我認為健身不單為了體型，也是為了健康。同理也是自我建設的一種方式。
那麼對人一直是禮貌的幫助和交談，從不以自己的優勢藐視別人。一個人身心健康快樂跟身體健康一樣同等的重要。一個內心不積極，不樂觀的人也很難堅持做好一件事。待續，我會不斷完善回答。六個階段
1.築基:累，遙遙無期，想放棄2.開光:哇！這裡變大了！那裡也有點！嘿嘿我馬上要到融合期了！！
3.融合:看我多牛逼！！嘖嘖那個小子太瘦了，這個虎背熊腰的看我過半年超過你！
4.心動:健身到底為了什麼？健康？挺健康的，體型？比一般的強多了。那到底為什麼？
5.金丹:一天不舉鐵我渾身難受！！
6.元嬰:待我成道升仙之日，便來渡你…我是瘦變壯的，囚徒健身做了2年多吧。由於是天生吃不胖類型的，體重從178高126斤，到現在138斤吧。穿衣顯瘦，脫衣顯肉。一般別人看不出來的。
健身的時候刷知乎看到了，決定回來答一下
我高三畢業開始運動減肥，大一接觸健身房 如今一年有餘。我是典型的由胖變瘦吧，身高180從小不運動高三剛畢業大概210斤，現在一直穩定在160+我變化真的太大了，尤其是從我開始接觸健身房器械健身，感覺真的是找打了人生的最大愛好。
現在還記得很清楚應該就是兩年前的這個時候剛高考完，我去操場跑圈一千米跑下來那種感覺就真的是肺都在咳血，喘不上氣來。那個時候不懂什麼方法就乾脆買了個沙袋跑一個假期下來也瘦了那麼一點。後來大學在室友的帶領下開始去健身房，真的是開啟了新的世界可惜是如今他們煩的煩，膩的膩， 只有我還維持著每周至少4練。記得最清楚的就是最開始在家做俯卧撐跪著的那種，幾組下來第二天渾身難受。現在100個標準俯卧撐是我沒辦法鍛煉的時候隨意動一動的運動量。
當然這力量大了身材自然就跟著好了，體驗就是隔半年不見的人都會說哇，你怎麼又瘦了。翻出以前的照片風格也是完全不一樣了，臉再帥肉包著也是樓不出來的(≧▽≦)
不單是力量的變化，心態也會變了很多吧。畢竟從小那麼胖多多少少會有點自卑。學習也不好就更別提女生喜歡我這種事。記得那時候同桌是個小痞子，多多少少還是有點打怵的，惹著翻臉了我也打不過啊。現在想想。。。如果那個時候能有自己現在這種力量一半的話也只可能是我揍他了（不過我們關係還是很好的啦）
再就是真的學了很多知識，畢竟這東西學了就能在自己身上實踐，而且體現出效果來。從最開始的囚徒，施瓦星格健身到後來知乎上的各種大V 。學習到了很多，今年按書單看了運動解刨學這種書，也是真正的明白了很多很多健身的道， 而不再是拘泥於像。。腹肌撕裂者這種 術。
照片就算了我只是自己覺得帥了點，可能讓大家失望了現在也沒有六塊腹肌不過總會有的。你想要的時間總會給你的。付一個健身的記錄吧。。這東西我也做的斷斷續續的，不過還是能看出進步的
。
兩個字：可控
斗膽回答一下這個問題…題目說的是卓躍的成就…而我現在只是有一點點進步而已…希望大家都能體會到健身的快樂，不單單是身體上的強壯，更多的是自信和一種積極生活的態度。
比以前更有自信，會有不少妹子喜歡和你相處或拍照（身材好），被人嘲笑的機會少了很多，氣場也強了很多（感覺自己以前有點抖M）
現在高中畢業，正式踏入健身房，努力增肌哈哈
附一張高一高二的對比圖，現在練得比以前要強好幾倍但是沒來得及拍(*_*)
貪得無厭得進取心。
體驗就是打球的時候在身體對抗上不吃虧了 穿衣服 特別是短袖 可以把衣服撐的比較飽滿 過去的一些合適的衣服基本就穿不上了 還有就是 每天練完 回宿舍的路上 感覺是一天最輕鬆的時候
沒有長期堅持的鍛煉過。雖然每一次去鍛煉身心疲憊，可是每次都能然自己放鬆。非常的舒服。很享受這種感覺。可能是我只想要一個健康的身體就好了。與胖瘦無關。
mark一下，現在身高173，體重110。半年後來答
我來說說我吧 12年大學畢業以後體重直線上漲 在13年五月達到了巔峰192斤 之後看了旅遊衛視的一檔節目打車去柏林 以後意識到我該來一次夢想之旅了 準備東西花了半個月時間 之後又看了一遍搭車去柏林 鑒定了自己的信念 手機里存了一手鄭鈞的回到拉薩作為自己的精神食糧 就這麼上路了 滇藏線我來了 十月十二日到達拉薩 體重下降了三十八斤 ，之後一直保持，在一四年開始健身一直到現在 一周六天周天休息 十一月十八號開始一直到現在
照片分別是13年五月 同年西藏路上一四年年末前幾天的照片
時間不長，一年，效果嘛，也不是卓有成效！體驗就是，作為健身房為數不多的舉鐵妹子，舉鐵區的大叔們總是誇獎堅持得好並且練得不錯！私以為，比健身房女私教要好那麼一丟丟，個人審美比較偏歐美，大粗腿，翹臀，細腰，然後，妹子都覺得太壯了，太壯了！！！
認女人慾罷不能的感覺。
無論做什麼事都想要one more
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