CLA 補劑真的可以減脂嗎？有沒有副作用？
減脂效果最健康持久的是運動+健康飲食。只是想問，在此基礎上，或者運動量一般時，CLA補劑是否是一種健康的減脂辦法？歡迎討論其他補劑。
CLA亞油酸是一種脂肪酸。大量存在於牛肉奶製品中。一般每個每天要攝入2～4G，這就相當於要吃掉48個漢堡或者100片Cheese。但這當然違背了減重減脂得初衷。所以攝入適量Cla補劑是因為，Cla參與脂肪轉化成能量的過程，這是我了解的大概，現在健身4個月，開始接觸一些運動補劑，感覺Cla吃了以後，偶爾會出現輕微腹瀉得癥狀，也不知道正常不正常。。等吃完一瓶，大約7周，再來補充回答。
7.12 吃了一段時間 我現在沒有任何腹瀉癥狀了
覺得挺好的。因為一直堅持訓練 確實身上變幹了 尤其是腹肌。我覺得Cla是有一定幫助得。
10.26 系統健身半年。吃Cla斷斷續續。感覺對身體沒傷害。短期脫脂推薦。但根源在於訓練以及飲食。各位FitTimer加油。CLA(共軛亞油酸)
CLA來自於牛肉等反芻動物脂肪中提取的Ω-6不飽和脂肪酸，它的攝入可以有利於減肥，這是因為它的脂肪酶增加了脂肪的活性，增加了一種特殊的酶，
改變使用和存儲脂肪的方式有效支持減少脂肪和減肥。另外，臨床上發現，服用CLA的減肥者，情緒穩定性較高，比較能持之以恆的進行減肥計劃，睡眠和精神狀
況也比較好，還有研究報告指出，CLA可以避免減肥者出現溜溜球(yoyo)癥狀，使減肥者不至於陷於體重減而復胖，胖而復減的惡性循環中。
去年12月用過一個月Atkins法，日碳水攝入量嚴格控制在30g以內，補劑吃的CLA，體脂減了4%，立竿見影。未見副作用。
其實CLA補劑並不適用於大眾和肉鹼一樣 它並不是直接去消耗脂肪的 降脂效果遠遠被廠商誇大
CLA補劑減肥原理是阻止碳水形成脂肪
總體上來說 對於平時不運動 不健身 靠節食來減肥的人群效果不明顯CLA補劑大多用於 健身愛好者增肌期 健身增肌時為保證增肌效果最大化第一需要保證的是碳水化合物攝入充足 CLA補劑可以讓更多的碳水補充與肌肉 肌糖 為下次訓練補充能量 加快恢復 減少增肌期的脂肪增長。對於是否健康這裡有關於CLA補劑較為全面的臨床報告
PX2健康網 &>&> 共軛亞麻油酸臨床研究報告簡單說，哪怕是超重體質或者瓶頸期，也並不需要刻意去買來吃。解答完畢。相反，把心思放在碳水化合物的準備上才是收益更大的。
行業從業人員，但非銷售，利益不相關。僅用事實說話。首先，cla作為油脂，至少無害，嚴格說，應該是不比其他油脂有害。其次，周圍人例子，不多說，對於減脂確實有效果。再次，歐美需求很大，我們多是出口
個人體驗是服用一段時間後，食慾當真是絲毫沒有，什麼都不想吃，隨便吃點就飽了。。
減不減肥不知道，但是對維持有奇效。健身苦手，因為厭惡大多數的運動鍛煉，同時比較忙，去年暑假吃了兩個月，一直到年底體重基本無變化。到年初時徹底停掉，同時迷上烘焙，悲劇就來了，體重至少復胖了十斤，今年暑假又開始吃，配合簡單運動，體重又嘩一下掉下去了。
不知道貼個鏈接違不違法 寫得挺詳細的，簡短點說就是，長期服用的情況下沒啥用http://m.sohu.com/a/132207130_498576/?_trans_=000115_3w_a
我只是聽說cla糖尿病人吃了不好，具體的不清楚。
cla確實有阻止碳水轉化為脂肪的作用，但是最好加大運動量，補劑僅僅是輔助作用，練就好身材還是需要你自己的努力和付出，加油，相信自己!
沒什麼副作用，也沒什麼用。
用了幾個月停了幾個月，基本沒區別。我其實不胖，每次鍛煉了一段時間就遇到瓶頸了，怎麼跑步做運動體重都沒變化、身上的肥肉也不減消退、肌肉也不見長，所以決定入坑，看看配合鍛煉能不能減掉那些頑固肥肉。
吃了一瓶MRM的cla，未見明顯變化，也沒有諸如腹瀉等不適癥狀。每周健身2-3次
我服用之後有輕微的腹瀉癥狀。本人體重68kg，攝入量為一天3.75g(80% CLA)
上個月請朋友從大燈塔國寄了兩瓶維他命世界的CLA 2000mg的 開始吃時配合運動 感覺沒啥效果 記住 初期 一天三顆 中午吃飯前2顆 下午去健身房1顆 兩周沒啥效果 感覺進入作死狀態 前方高能------- 然後 直接量加了一倍也就是每天六顆 但是 注意 因為工作問題 沒時間去健身 然後 半個月 過去了 發現了恐怖的事情 我渾身 的肉塊 感覺在收縮 肌肉塊變的僵硬 應該是這個詞沒錯我是稍微肥胖 180 160 然後 四肢有稍微疼痛現象 但是能明顯感到 身體在變瘦
CLA可以減脂，但是減去的脂肪並沒有排出體外，而是堆積在肝臟中形成脂肪肝，還會破壞肝臟內的線粒體。
http://www.docin.com/touch_new/preview_new.do?id=1077067031要想沒有超大量運動就能減肥，效率比較高又不太耗財的健康方法就是不吃飯吃代餐。米飯大量的碳水化合物你吃什麼效率能高，還有人喝蛋白質粉吸收蛋白質是要能量，可是你吃的飯啊肉啊這麼多能量擺在這！脂肪是每天每天攝入能量大於消耗能量堆積成的，不能大幅度增加運動量的話還是每天減少攝入能量是能根除原因，節食對身體有害。美國有關減肥有個很好的紀錄片，說了各種減肥方法的原理還有優缺點建議一看。。額，名字忘了orz
推薦閱讀：
※無氧運動後一小時左右會明顯感到很餓，這樣正常嗎？
※Rainbow的 Live —— 如何在家學習芭蕾：給零基礎和初學者的指南
※最受歡迎的健身課程是哪些？？？
※男士健身的食譜，高蛋白粗纖維的食物？
※一周慢跑一次理論上應該也能瘦？