減脂是否一定要非常嚴格的控制飲食，女生體脂含量多少比較合理線條也會比較好看？

01-27

答主是一位新晉瑜伽老師，長期的瑜伽習練有一定的肌肉，但是體脂一直下降很慢，我自己很喜歡有些肌肉線條的感覺，請教各位大神，怎樣有效降低體脂，是否還要進行一定的力量訓練？
附照一張，突然發現平時都沒有拍上課或者練功的照片，那就原諒這個臭美嘚瑟的女人吧！

找到一張練功休息的皂片，更能體現我的虎背熊腰，汗！

請大家多多指點！謝謝啦！

感謝邀請。減脂的話倒是不一定非要練力量，但做一些力量訓練對減脂有好處。減肥飲食控制這方面還是需要比較嚴格的，除非每天有非常大量運動，否則想要減肥並且持續保持身材，飲食控制都少不了要下功夫。這方面說起來也很複雜，我在專欄裡面有一篇文章專門講減肥飲食，「大牛學院」那一篇，有興趣的話題主可以參考下。

減肥還是慢一點好，這一點我一直在強調。持續的，緩慢的減脂，成功率最高，對身體健康和肌肉量也一般沒有什麼影響。

至於女生體脂的比例，這個問題就是見仁見智了。用我的審美來考量，題主的體脂比例就很理想，實際上完全不需要再減了。

好久沒有見過題主這麼敞亮的女性了，上來描述完問題啪啪啪性感照片來一波，題主我欣賞你！！

至於減脂，只要飲食控制得當，做不做力量訓練都可以減，只不過是效率高低的問題。

如果你希望自己以後線條，前凸後翹，那力量訓練是必須的，撐起你身體曲線的只有肌肉。

我也好想有個專欄，這樣我每次給別人舉例子的時候就不用把以前說過的話一遍一遍又一遍的重複好煩啊，直接傳送門啪啪丟，想想都覺得爽。

謝邀。

雲健身的雲大神講的已經很好了！我就再說一點，大神講的減脂不一定要力量訓練很對，不過題主如果想要線條的話，我個人建議，有氧和力量結合一下，一邊把肌肉外面覆蓋的東西慢慢消掉，一邊裡面的肌肉慢慢生長，多好。

力量練習肯定是要有的，不知道你是哪種瑜伽老師，瑜伽也有力量型的。女性本來減脂就比男的困難些，沒有很絕對的健美要求不必要整的那麼嚴格，平時注意飲食結構就可以了吧。