游泳不覺得累還能起到減脂的目的嗎？

01-27

女最近產後想減肥特別肚子鬆鬆垮垮幾個運動輪著來最不出汗的就是游泳了一個半小時基本不停速度均勻可能遊了二十個來回一個來回五十米能起到減脂的目的嗎我有控制吃跑步起碼還喘游泳都不覺得累

感謝邀請。關於運動減肥，有很多誤區，有些人覺得需要出汗才能減肥，有些人覺得需要達到一定心率才能減肥，其實都不對。當然，要覺得累才能減肥，也是錯誤的認識。

只要運動，就能減肥，無非是程度多少的問題。

甚至不運動，只是增加日常活動量，也照樣可以減肥。

國外現在流行NEAT減肥法，所謂NEAT，其實就是「非運動性產熱」。人一天的熱量消耗，就是三大塊：靜息代謝率、食物熱效應、活動熱效應。想增加熱量消耗，只能在這三個項目上做文章。活動熱效應，除了體育運動，都叫非運動型產熱（NEAT）。

我們平時做飯、洗衣服、掃地、擦桌子、跳著走著站著蹲著，等等等等，消耗的熱量都叫NEAT。別小看這部分的熱量消耗。有實驗發現，積極的NEAT減肥法，比如少坐多站，少站多走，少坐電梯，少坐車，多做家務多勞動等等，可以讓一個中等身材的成年男人每天平均多消耗350-400千卡熱量。而想通過運動直接消耗這麼多熱量，成年人需要10公里/小時慢跑大約半小時以上。

任何活動都要消耗能量，消耗能量，不管是直接還是間接，都會起到消耗脂肪的作用。所以只要動起來，就有助於減肥。不用擔心運動出沒出汗，累不累。堅持運動，合理飲食就可以了。

個人感覺，如果您一個小半小時基本不停卻只遊了1000米（50米*20個來回）的話，速度有些慢了。平時我游泳的話，以中等速度（基本不累也不費力）能在一個半小時內完成3000米蛙泳。

建議您適當加快速度，這樣的話，運動強度也會得到相應提高。當然，樓上答主說得也沒錯，

任何活動都要消耗能量，消耗能量，不管是直接還是間接，都會起到消耗脂肪的作用。所以只要動起來，就有助於減肥。

慢。水裡有浮力，你站著，跟你慢慢往前劃是差不太多的。

可以假設你站在空氣里，手抬起來，往後擺動，只不過阻力大一點，但是水平抬起來由於有浮力又可以把力抵消很多。

就是說，做功太少，能量消耗的少 over