運動可以改善膚質嗎？
01-27
我從小臉皮膚就不太好（身上皮膚倒是又白又滑，脖子和臉是兩重天），一點不光滑，經常長蘚一樣的紅斑，一熱一激動臉就臉紅，自從今年4月開始減肥，嚴格按照知乎上減肥達人們的方式吃飯，少白面、白米，主食吃定額粗糧糙米、玉米、紅薯、紫薯，吃牛肉、雞肉、魚肉，蔬菜，關鍵是少油少鹽，晚上幾乎不吃主食，以水煮菜。偶爾晚餐吃麵包。每天餓的時候吃小量的乾果，每天上午下午加餐一小蘋果，每周保持不少於5次運動（每次運動加拉伸不少於1小時），完全不痛苦的減肥18斤，意外的是皮膚變光滑，也不長東西，睡眠質量上升，幾乎不做夢了。運動真的能使皮膚變好！
運動的好處有很多，可以改善內分泌也可以改善皮膚等癥狀，運動還可以改善免疫功能，保持身體健康減肥的功效。運動其實不分時間，只要運動了那就有作用，要是運動的話最好的時間是下午五點到七點的時間，這個時間段樹木通過光合作用發出的氧氣最多，對運動最好。
可以，現身說法，以前皮膚不是很好，有些痘痘，跑步兩周多，幾乎沒有痘痘了，同學也問，楠楠，我發現你皮膚越來越好誒你最近用什麼了今天早操發生的對話，然後我才注意到。嗯，健身的益處是多多的。
可以，但很難堅持。所以還是要從簡單的開始。
最近好多人都說我皮膚變好了。我想了想應該是以下幾個方面成就的：1、多喝水，一定要多喝水。我是看了《我們上學去》，聽到薛之謙說鹿晗 你的生活就像是個老幹部一樣，我注意到鹿晗走哪都帶個水杯。處於好奇和好玩，我也開始走哪都帶水杯，接白水只喝白水，每天8杯，不多不少。偶爾嘴饞會喝一次飲料。。2、運動，有氧配合無氧一起，即減肥又出汗毛孔會變好。金幣充足的可以報個健身班 然後每天去。我報健身班是為了參加舞蹈課和游泳，結果每回去都像是去遊樂場一樣。有興趣才能堅持。沒金幣的話，可以飯後圍著樓群繞圈。3、保濕，我雖然是個女子，但對化妝保養一竅不通。但聽同事的，臉部皮膚主要是保濕，一定要有水分。於是開始早晚各一遍，洗好臉-等個15分鐘左右-擦爽膚水（先前是倒手上往臉上拍，後來發現倒在化妝棉上等好用）。另提一句，化妝品真的要按照順序塗抹，不然不但沒效果還會起痘變黑。4、飲食注意，早中飯一定要吃，早餐可以特別豐盛，中餐可以稍微油點，晚餐吃不吃看你想不想快速瘦了。我早餐基本上都是麵包、乾果、水果和菜。肉類和菜基本上是水煮（無鹽無油）和煎（用橄欖油煎），最多放點白鬍椒。剛開始的時候會不適應，但慢慢地會發現不放調料的料理 食材的味道很淳樸，好吃。5、早睡早起，這個不用多說。11點後睡不要臉，2點後睡不要命。重點是早起真的能讓你覺得你比別人活得時間長好多。暫時就這樣，等觀察幾天後再補充。O(∩_∩)O哈哈~過度運動的話，皮膚會老化很快，會出現大量黑斑。切身經驗。月跑量從100公里直接跳到300公里後，我全身出現大量黑色小斑點，皮膚也粗糙暗淡了很多。後來補充了很多複合維生素，鋅，番茄紅素，才逐漸恢復。。。
能否真正改善膚質不敢說，畢竟從大油臉變清爽聽聽就覺得挺難的，但是，堅持運動並且大量出汗肯定會改善皮膚狀況的，我就從中受益頗多，臉上的小疹子好了很多呦
不得不說運動的好處太多了。我的內分泌不太好，以前大臂上的皮膚就是所謂的雞皮皮膚，摸上去都是疙疙瘩瘩的，夏天根本不敢穿短袖，大腿上也是一片毛孔堵塞，就是毛孔被皮脂堵住摳開以後可以看到裡面有一根捲曲的汗毛……(⊙﹏⊙)b 然後短褲也與我絕緣了。後來去健身房跑步，一身大汗，臉上也是被熱氣熏得通紅，然後臉上開始出一些麻麻的東西，還以為是跑步出汗導致皮膚出問題，但還是堅持跑步。結果等臉上的東西慢慢消掉以後，皮膚真的變好很多，也不容易長痘痘了，有一種渾身的毛孔都舒張開了的感覺，身上那些惱人的小疙瘩也都消失了，手臂大腿皮膚都光滑了！我愛跑步~
自我感覺可以 上上個學期堅持跑步跑了一個學期 整個人膚色和精神看起來比之前好很多 良心回答
先留名 臉上長痘 可能有很多原因包括熬夜和極不愛運動 現在堅持每天跳繩30min以上和快走 已堅持5天 再過兩星期過來彙報結果
力量訓練會增加雄性激素的分泌，短期內會導致油脂分泌增加和痘痘增多。堅持住，時間長了就沒事了。
絕逼可以！同宿舍的一男生，啥護膚品都不用，皮膚完爆所有女生！我每天天氨基酸洗面奶保濕水面霜精華防晒霜，每周清潔面膜保濕面膜從不落下！可惜毀在愛吃辣和不愛運動！內調才是王道！
可以，本人做了半年瑜伽，最近又開始跳有氧操，感覺皮膚好了很多，因為出汗排毒的關係，皮膚變得比較透亮，而且變化最大的是全身皮膚也好很多，摸起來特別滑，嘿嘿。
完全可以！！！之前臉上很多痘痘，被說成月球表面，對皮膚很不自信。大學裡必須要訓練，幾乎經常一身汗（其實不管什麼運動，流汗就行，出汗真的很有用），但是一直覺得皮膚不好，被打擊的不敢直視，就幾乎沒去關注過 。然後去帶軍訓了，某天休息，學生說：教官，你皮膚怎麼這麼好 一直覺得自己皮膚很差的我 被人問皮膚怎麼這麼好，而且短時間內不只一個人說 知道什麼感覺么 我只能說太特么爽了！！ 運動完全能改善皮膚，而且堅持下來還有多種意想不到的副好處
作為一個爺們，我要插入到這個話題里。我個人經歷，運動是可以改變膚質的。但是，感覺是需要劇烈運動。之前半個月，在給家裡人換房子，搬家，裝修，買傢具，因為沒有女票，這一切都要我自己來。天天早上6點起床，然後吃一口飯，就開始家私城，停車場，各種逛游。天天逛街8小時的日子，我過了半個月，然後還是之前最熱的那半個月。天天回家褲衩都是濕透的。渾身上下衣物從裡到外，天天換。每次出門，最少買3瓶水。然後全天不上廁所噓噓，這個出汗量你們可以腦補。然後這周我回自己住的地方，無意間洗澡的時候，摸了一下自己的屁股。我X。光滑，彈性，緊緻。還有後腰，後背，總之就是這些出汗多的地方，都變了嫩了好多。因為這個經歷的刺激，我現在減持晚飯以後出去快走一小時，要的就是渾身冒汗的感覺。感覺找到了新世界的大門啊。
我覺得可以 皮膚超級差 比在座的都差 基本什麼毛病都有 現在開始跑步 已經堅持五天 感覺皮膚好像好了點點 希望不是錯覺 快開學了 不能在室內跑 但是我也要堅持下去 在這裡默默發個誓 一個月後再來報告
我覺得可以。室友以前臉上長痘嚴重，當然也有可能不是痘，飲食清淡加一周跑步兩到三次，改善了很多。我雖然不長痘，但是跑步兩周後照鏡子突然發現皮膚狀態似乎好了很多，氣色很好，所以準備堅持跑了～