如何自行確認半月板說法損傷？

本人，一直跑步，前幾天想靠牆靜蹲一下鍛煉一下腿部力量，結果可能是姿勢不對，受傷了，左腿第二天跑步8公里洗澡後膝蓋後麵筋腱非常疼，右腿膝蓋在站立時候轉了一下身，感覺膝蓋裡面骨頭擱了一下，然後右腿膝蓋就開始不舒服，不疼，會不會是半月板損傷，嚴重嗎？也不疼就不太想去醫院 ，如何自行確認半月板是否損傷？

堅持跑步很久，突然停下來感覺渾身不自在，這種情況還能跑步嗎

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謝邀。

系統地回答一下您的問題吧，先解釋一下什麼是半月板。

半月板，是人體內最大的關節盤，由2個月牙形的纖維軟骨構成，位於脛骨平台內側和外側的關節面，也就是在我們常說的大腿股骨和小腿脛骨之間。

就是圖中藍色部分的組織。其實也就像是纖維組織附著在小腿脛骨上，和軟骨一樣起到緩衝的作用，想像著兩個長期需要摩擦碰撞的東西，中間有一塊起到保護和緩衝作用的東西抵擋緩衝。

當我們行走時，膝關節所承受的壓力約為體重的3~4倍，而跑步時可達到7倍的體重，這不難想像我們的半月板在我們行走和運動時起到多大的作用。

不過還好機智的半月板的形狀橫斷面呈三角形，外厚內薄，上面稍呈凹形，以便與股骨髁（也就是我們常說的大腿骨）相吻合，下面為平的，與脛骨平台（也就是我們常說的小腿骨）相接，這樣的結構在股骨髁和脛骨平台之間形成了一個凹陷，能更好地保護膝關節，使下肢正常的運作，就像軸承裡面的軸心一樣保護著我們的膝關節。

那麼半月板損傷的癥狀？

平常的膝蓋疼痛可不一定是半月板的問題

半月板要是傷了是會有以下癥狀的：

① 急性期（損傷三天內）會出現膝關節腫脹

② 膝關節會出現沒有準確位置的疼痛，疼痛位置很深或者在膝蓋外側

③ 走路或者運動時可能會出現或伴隨膝蓋「卡住了」的絞索感和不暢感

沒錯，如果你被AT君說中了，或曾經有過上述癥狀，那麼你就要小心了，你的半月板可能已經損傷了。

不過就像打怪也有分等級一樣，我們半月板的損傷也會按等級劃分的。

在MRI影像上一般根據半月板的損傷程度可把半月板的損傷分成三度，其中I度和II度損傷可以通過康復訓練進行恢，而III度損傷就需要進行手術治療了。III度損傷多出現在專業運動員身上，不過也有非專業運動員出現III度損傷，那AT君只能說你是上輩子折翼的天使啦，得好好對自己的膝蓋呢。

↓↓↓下面就是題主您要的半月板損傷測試↓↓↓

來來來，這部分內容敲黑板啦！！

AT君現在要教大家如何通過測試簡單判斷自己是否有半月板損傷啦~

1. 觸診

① 找到脛骨平台處

② 向內按壓，進行觸診

（也就是找到關節間隙，就像AT君圖上畫的，向內按壓）

如果出現按壓會有疼痛出現，則為陽性

2.旋轉擠壓實驗

① 患者仰卧，患側髖和膝完全屈曲

② 檢查者一手放在關節外間隙做觸診，另一手握住足跟後作小腿大幅度環轉運動

③ 在對膝關節施加外旋和外翻力的同時，逐漸伸直膝關節，如果出現疼痛提示外側半月板撕裂；同理，檢查內側半月板撕裂時施加內旋和內翻力。

如果整個過程有疼痛出現，則為陽性

3. 擠壓研磨實驗

① 患者俯卧，健側膝關節屈曲90°。

② 檢查者使患肢內收稍背伸，並將膝部放於患者大腿後側

③ 兩手持握足部，向上提拉，並向外、向內側旋轉

如果整個過程有疼痛出現，則為陽性

當上述試驗成陽性（即有疼痛出現）的時候，那麼很不幸你的半月板十有八九是損傷了。

不過因為測試可能是在非專業人士操作下完成，所以存在一定的誤差。AT君還是建議你要先去醫院拍個MRI確診一下半月板是否損傷以及它的損傷程度了。

要是出現比較嚴重的半月板損傷情況

可能就需要進行手術治療了

如果並不是特別嚴重的話

則也需要找到專業的康復機構進行保守康復治療

從而開始實實在在地保護起你的膝蓋了

A-T運動物理治療中心也會竭誠為您服務

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謝邀………

因為是個屌學員的緣故，跑步算是比較多吧（我能怎麼辦，我也很絕望咯）

這一跑 難免會傷 對吧

（講正事 講正事 大佬 別打我）

關於半月板損傷初期還比較輕微的時候，走路已經覺著膝蓋不舒服了（排除突然受外力損傷的情況和中箭的情況），在彎曲和伸直膝蓋的時候明顯感覺半月板那塊有擠壓和澀澀的感覺（就是不順暢的感覺），關節每活動一次基本都會響的話，那麼多半已經是傷半月板了

那就多休息，少活動，幾天就好了，我大概是這樣。

再嚴重的話已經不用懷疑了，即使不是半月板的事其他地方也好不到哪去了，快去醫院，必須去！

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有問題還是去醫院吧。我已經說了好多次了，知乎不是醫院，知友只能提供個建議，不需要對自己的言行負責，出了問題還是你自己後悔。

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謝邀

我也不是醫生，只能說個大概，左腿應該是傷者韌帶了，右腿應該是傷者膝蓋了。

膝蓋上任何損傷，無論大小，必須馬上就醫！膝蓋出任何毛病，基本上就等於喪失運動能力了。

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