女生健身把手臂練的太健壯怎麼辦？

01-27

噴子愛噴就噴吧，嘴長你身上。
好好話不會好好說你媽沒教你怎麼做人啊。
一直在減肥，減肥這不是說說那麼容易，
165，110我也沒辦法。
非要這麼噴的話慢走不送，

我不欠你的聽你數落。
斷斷續續不是一年兩次謝謝。
因為在學校附近辦卡，寒暑假只能在家附近跑步。也是一周至少四次，每次四到八公里，把膝蓋跑傷過被嚇到。
上學期間一周五到六次。
無氧一小時，有氧五十分鐘。
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（原提問）
斷斷續續健身兩年，本來是想減肥的，結果肥沒減下去……
一個暑假沒練手臂，結果還是沒下去，求助怎麼辦

真的不是健壯，而是太肥了！

健身兩年，即沒有運動減肥，也沒有學會方法，甚至無法分清肥胖和健壯的區別。

全身都必須訓練，胸，肩，背，手臂，腰腹，臀腿。

不存在單獨部位的減肥！

身高165體重只有110絕對不是胖，但是呢？肌肉含量小，脂肪率高，就算你瘦到165身高90的體重，胳膊上的肉也照樣鬆鬆垮垮。

百分之99的自以為「我胳膊肌肉太多，我胳膊太壯」的女人，其實都是肥肉！！！！！肥肉！！！！！肥肉！！！！！！！

都是脂肪！！！！都是脂肪！！！！！別什麼都怪肌肉ok？？？？？你根本就沒有肌肉！！！！你胳膊上如果都是肌肉，胳膊只會緊繃繃的，不會軟塌塌！！！！

肌肉只會讓人看上去渾身都是線條，前凸後翹，胳膊緊實，腹部都是馬甲線，走路時腿上的肉不會亂晃！！！

光減脂不增肌，卵用沒有！！

去做無氧運動謝謝！！！！再怎麼餓肚子跑步跳操瑜伽都是屁用沒有的！！

別跟我說你怕自己變成肌肉女，就女生的那點激素水平，每個星期只在健身房玩兩天，每次玩一點點器械就想變成肌肉女？！如果說男人練成肌肉男的難度是10，女的練成肌肉女難度就是100！！！女生根本沒有那麼多雄性激素去長肌肉，同樣訓練量的無氧運動，能讓男性變成肌肉男，但在女性身上只能讓渾身鬆鬆垮垮的肥肉變緊緻，根本長不出大塊的肌肉！！！

你要是非要堅持「無氧運動會把我練成金剛芭比」…………呵呵，那您還是保持現狀吧，沒人幫的了你

先佔個坑。

我覺得女生有點肌肉挺sexy的。

晚點再來。

這肉嘟嘟肥嘟嘟的蝴蝶袖肘子還叫肌肉……

前一年大年初一進了一次健身房，後一年臘月二十三進了一次健身房。

----斷斷續續去了兩年健身房。

沒有肌肉的感覺，女生真的不懂這些，什麼都怪肌肉，連肌肉和肥肉都分不清。減肥吧，沒別的辦法。

不是說太健壯嗎

怎麼放個肥肉照上來?????

上錯照片了嗎????

我覺得還好啊

順便……嚷嚷著肥肉肥肉的都是些什麼心態？題主就算沒達到你們「健美」的標準體脂也不是太高吧，肌肉含量還可以啊

怎麼好像其他人都看的到圖片？

我只想問肌肉在哪……哪兒壯了……我不是來搗亂的……我是真沒看懂……

去嘗試下雙截棍吧，就最簡單的那個入門動作，上臂抬平，招財貓的那樣，也不知道形容得咋樣，對了，買普通的泡沫棍就可以，安全。當年練過一段時間，胳膊線條很好，當然如今是不行了，這個是現在的

親身體驗健身不可能會手臂粗，只會越來越結實，越來越細。而且女生手臂有些小肌肉會很好看。不得不說手臂力量真的大。

瀉藥。上身鍛煉手臂都會參與，如果動作不正確，會練到手臂上，所以關注一下動作是否正確。

建議多了解健身減脂的原理。

當然大部分人是懶得看也看不懂（我才不會說要不是從事過這行我才懶得看辣么多東西呢o(′^｀)o）

沒有局部減脂。

跑步加強心肺不錯減脂效果差要求苛刻。

有本事做三個月標準正規的器械力量訓練。

完成上面三項也就夠你用的了。

附：其實樓主這樣肉嘟嘟的我最喜歡了*｀▽′*

你這樣一點點線條挺好看的啊

拜拜肉，捏捏你的下面（手臂伸展，然後你大胳膊的下面，多捏捏就細了）

哈哈