長期晚上不吃晚飯並且堅持慢跑30分鐘以上能減肥嗎？對身體會有傷害嗎？

01-27

五月不減肥，六月徒傷悲。

我室友就是這麼乾的，的確瘦了。

她快兩年沒吃過晚飯，冬天晚上自習回來也堅持去跑步。

但是很明顯看出來，她的體重並沒有一直下降。

可以見得，這樣的行為會損傷基代，越到後來減肥效果越不明顯，恢復正常飲食後有很大的反彈風險。

懂我的意思嗎，她現在不吃晚飯且跑步已經不會瘦了，一旦開始吃晚飯或者不運動都很容易胖回去。

所以建議還是要吃晚飯，可以大量的進食蔬菜再加上雞蛋脫脂酸奶這些富含蛋白質的食物，這樣一頓晚飯的熱量也不高，再加上跑步，堅持兩三個月效果會很明顯。

還有除了跑步這樣的有氧運動也請多多的做一些無氧訓練，先做無氧再做有氧減脂的效率會很高，簡單的無氧有仰卧起坐、俯卧撐等，做到力竭。

我也想知道。笑哭，我每天不吃晚飯，然後晚上去跑步。肯定是有效的，我都減了十幾斤了，不過遇到平台期，繼續加油。

看到這個話題真的忍不住想回答。

大一下學期的時候決定減肥，也沒想能堅持多久~每天晚上跑步三十分鐘吃飯也是吃的食堂~晚上就是一個蘋果一個酸奶，拒絕一切油炸油煎食物。可能是體重基數大吧~堅持了二十六天，瘦了快三十斤。每晚都稱體重，感覺一天掉一斤。

額，沒有副作用，反彈了兩斤。

想想還是蠻自豪的。

愛瘦之心造就了兩種人，一種是「我減肥呢，不吃主食」，另外一種是「我減肥呢，不吃晚飯」。對於前者我只能說「你開心就好」，至於後者嘛，省錢倒是真的。

很多人減肥都是從「不吃晚飯」開始的，你可能也喊過這句話，「我要減肥！我不吃晚飯！」但是親愛的，這樣真的不好，因為……你會扛不住去吃夜宵的！

長期不吃晚飯，會破壞腸胃功能，還會影響內分泌，一點兒也不利於減肥。可能有人會說，誰誰誰就是不吃晚飯瘦了多少多少斤呀？

是啊，不管是誰，每天少攝入一頓飯的熱量，是會減掉點體重，但節食減掉的多數是水分，很容易反彈。

不要覺得生活很艱難，因為你明明就可以一邊吃得很豐盛一邊降低體脂率，何苦為難自己？

堅持一個星期沒有吃晚飯。然後，忽然有一天早上起來，胃痛，噁心，四肢無力，渾身發燒。去樓下買了一個饅頭，睡了一個小時就好了。才明白過來是低血糖。才堅持了5天就出現了低血糖的癥狀。看來我是瘦不下去了嗎？

我現在正在這麼干，但是下午還是吃個水果什麼的吧，其他時間隨便吃，每天在減一點點，不多，反正我也不著急，等減不下去了再研究一下怎麼吃的問題

前年我也這樣，堅持了半個月，瘦了15斤，代價是酮體4＋不得不去醫院輸液才能吃得下東西。