知乎上的各位健身大牛是否對HIIT並不熱心?如果是的話,為什麼?

是否是因為hiit偏重於減脂,而健身大牛們更關心增肌與塑型?


謝邀

題主錯誤認識了HIIT的訓練意義!可能很多人也是如此。

高強度間歇訓練是一種大強度的體能訓練,根本就不是任何人都可以隨意參與,並順利完成的常規訓練。

HIIT通常可以由3~5個,5~10個,甚至更多的,不同的,訓練動作組合完成,而不少人認為越多越好的錯誤訓練思想,造成了很多悲劇。

去年運動猝死的,除了跑步最多外,就是盲目使用HIIT訓練法,造成會員猝死,甚至是在教練的指導下造成的,不要快客戶身體有問題,就是錯誤的使用訓練方式造成的。

必須記住要減脂,必要具備非常好的體能,絕不是照搬歐美宣傳的方式,先看看國人的整體身體素質。

尤其是減肥者,身體素質極差,心理急躁,缺少最基礎的健康知識,連呼吸都不會,當然中國連最基礎的體育教育都沒有的情況下,如何推廣國外的運動技術哪?

我喜歡棒球,橄欖球,攀岩,跳傘,等等運動,都在國內推廣過,為什麼無法達到群眾喜愛和參與。

自認為,沒有難度,任何人都能玩的,籃球,足球,跑步,人群很多,但也是造成損傷最多的運動,記住自認為簡單,絕不是真的就會,損傷源於態度,忽視學習運動,結果肯定是悲劇。

而增肌訓練是訓練的基礎,沒有肌肉,何來體能?沒有肌肉,如何標準完成動作?沒有肌肉,根本無法減脂。

真正懂運動,懂健身的人,都明白運動必須學習,運動絕不能跳躍步驟,運動需要選擇適合的人,沒有任何人都可以的運動。

按步驟學習運動,體能,身體素質達到了,才能學習運動技巧,自行組合,或參加運動項目。

而國人的運動健身普及,還在初級階段,知乎里一大堆的傻逼,欠揍的減肥問題,還在不斷的重複著。

盲目的商業宣傳到處都是,對於沒有運動基礎知識的人群,根本難以判斷是非。

不是HIIT的訓練方式不好,而是適合使用這種方式訓練的人不多。

不是健身大V們不感興趣,而是更希望初學者按步驟學習運動。

一個一個動作,認真,標準的學習掌握,增肌訓練,力量訓練,體能訓練,功能性訓練的方式很多,選擇適合的,安全的,一樣可以的達到效果,何必盲目的跟風,甚至受商業宣傳的操控哪?

運動服務於人,一切以人為本,認清自己,了解自己,明確不足,選擇合適的運動,正確學習運動,少一點急躁,多一點知識,任何人都可以成為運動健身大神!


HIIT需要非常好的體能基礎,很多國外的操課教學類的視頻,強度都非常高,大多數號稱「跟下來了」的朋友,根本沒做到位,只能算「看完了」。五公里都要跑一個小時,半場籃球投倆三分你就手軟,憑什麼拿個視頻來你就厲害了呢?


因為網上熱門的HIIT都是高強度甚至超高強度的,健身教練要是負責點,肯定不能讓你去練這些,要練也是去練最基礎的beginner系列,動作花樣少又枯燥,而且還不high,和力量訓練差不多的感覺。如果真想練,其實也不是不行,搜索關鍵詞:HIIT+低強度/beginner/初學者 ,然後跟著做,動作要做到非常標準才行。忘了說,選時間比較短的,總之開始別想一口氣吃個胖子。


推薦閱讀:

有哪些動作不誇張的hiit?
求一些訓練繩(戰繩)的詳細訓練方法和計劃?
HIIT 斯巴達 500 效果怎麼樣?
網上很多HIIT等減脂運動大多都是腿部運動,為什麼?
為什麼每天辛苦的減肥,體重卻不下降?

TAG:健身與減脂 | HIIT |