知乎上的各位健身大牛是否對HIIT並不熱心？如果是的話，為什麼？

01-27

是否是因為hiit偏重於減脂，而健身大牛們更關心增肌與塑型？

謝邀

題主錯誤認識了HIIT的訓練意義！可能很多人也是如此。

高強度間歇訓練是一種大強度的體能訓練，根本就不是任何人都可以隨意參與，並順利完成的常規訓練。

HIIT通常可以由3～5個，5～10個，甚至更多的，不同的，訓練動作組合完成，而不少人認為越多越好的錯誤訓練思想，造成了很多悲劇。

去年運動猝死的，除了跑步最多外，就是盲目使用HIIT訓練法，造成會員猝死，甚至是在教練的指導下造成的，不要快客戶身體有問題，就是錯誤的使用訓練方式造成的。

必須記住要減脂，必要具備非常好的體能，絕不是照搬歐美宣傳的方式，先看看國人的整體身體素質。

尤其是減肥者，身體素質極差，心理急躁，缺少最基礎的健康知識，連呼吸都不會，當然中國連最基礎的體育教育都沒有的情況下，如何推廣國外的運動技術哪？

我喜歡棒球，橄欖球，攀岩，跳傘，等等運動，都在國內推廣過，為什麼無法達到群眾喜愛和參與。

自認為，沒有難度，任何人都能玩的，籃球，足球，跑步，人群很多，但也是造成損傷最多的運動，記住自認為簡單，絕不是真的就會，損傷源於態度，忽視學習運動，結果肯定是悲劇。

而增肌訓練是訓練的基礎，沒有肌肉，何來體能？沒有肌肉，如何標準完成動作？沒有肌肉，根本無法減脂。

真正懂運動，懂健身的人，都明白運動必須學習，運動絕不能跳躍步驟，運動需要選擇適合的人，沒有任何人都可以的運動。

按步驟學習運動，體能，身體素質達到了，才能學習運動技巧，自行組合，或參加運動項目。

而國人的運動健身普及，還在初級階段，知乎里一大堆的傻逼，欠揍的減肥問題，還在不斷的重複著。

盲目的商業宣傳到處都是，對於沒有運動基礎知識的人群，根本難以判斷是非。

不是HIIT的訓練方式不好，而是適合使用這種方式訓練的人不多。

不是健身大V們不感興趣，而是更希望初學者按步驟學習運動。

一個一個動作，認真，標準的學習掌握，增肌訓練，力量訓練，體能訓練，功能性訓練的方式很多，選擇適合的，安全的，一樣可以的達到效果，何必盲目的跟風，甚至受商業宣傳的操控哪？

運動服務於人，一切以人為本，認清自己，了解自己，明確不足，選擇合適的運動，正確學習運動，少一點急躁，多一點知識，任何人都可以成為運動健身大神！

HIIT需要非常好的體能基礎，很多國外的操課教學類的視頻，強度都非常高，大多數號稱「跟下來了」的朋友，根本沒做到位，只能算「看完了」。五公里都要跑一個小時，半場籃球投倆三分你就手軟，憑什麼拿個視頻來你就厲害了呢？

因為網上熱門的HIIT都是高強度甚至超高強度的，健身教練要是負責點，肯定不能讓你去練這些，要練也是去練最基礎的beginner系列，動作花樣少又枯燥，而且還不high，和力量訓練差不多的感覺。如果真想練，其實也不是不行，搜索關鍵詞：HIIT+低強度/beginner/初學者，然後跟著做，動作要做到非常標準才行。忘了說，選時間比較短的，總之開始別想一口氣吃個胖子。