早餐吃了很多高熱量高脂肪的麵包甜品 會不會胖…… 如果那天我瘋狂運動可不可以把吃進去的都消耗掉？

Lz最近在減肥……每天早晨走過麵包店實在是……………………

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不一定能消耗掉。

關鍵在於你吃的量及麵包成分（碳水化合物與脂肪的比例）、你的性別（女性更容易把碳水化合物變為脂肪）、你吃完多久運動、運動總量及強度。

總之，要吃，最好適量。吃後幾小時內運動，總能消耗不少。

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胖和不胖和你吃什麼關係並不是特別大，你要算好你的總熱量消耗和你的總熱量攝入。在某個周期內（一天？一周還是一個月或者一年），熱量消耗大於攝入，你就會瘦。如果你早上真的想吃那個麵包，那你這天的總熱量要控制好，早上吃多了，午餐或者晚餐熱量控制下或者運動量再加一點。

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一餐不會導致你變胖，要看一天整體熱量的攝入，攝入的總熱量大於你消耗的熱量就會變胖。

運動是可以把你早餐的熱量消耗掉的，但是前提是你的運動強度足夠。

吃高糖、高脂肪的食品是極不利於減脂的，減脂期間飲食習一定要控制，不然事倍功半。

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偶爾為之沒關係。另外，食物熱量不宜直接用單次有氧消耗量來對比，因為有氧運動本身身消耗熱量有限，更重要的是運動後脂肪的持續燃燒。

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這個看人

有些人就算運動，多吃一些，一段時間以後也會胖

有些人，運動一段時間，就算多吃，也不會胖。

關鍵的區別就在於基因。

說白了就是身體對能量利用的習慣（或者說模式）。

有些人，對能量的利用習慣模式為糖分為主，脂肪為輔。比如你吃了1個單位的糖分和1個單位的脂肪，糖分消耗了半個單位，剩下半個單位的糖分和脂肪積存在體內，你多運動，吃了2個單位的糖分和兩個單位的脂肪，然後糖分消耗變成了兩個個單位，剩下兩個個單位脂肪積存在體內，一段時間以後，還是會胖。

另一種人，對能量利用的模式為脂肪為主，糖分為輔。比如吃了1個單位糖分和一個單位脂肪，開始消耗的時候，都是消耗半個單位糖分和半個單位脂肪，多餘的糖分和脂肪積存在體內，而糖分轉化成脂肪是有更大的損耗和消耗的，而且利用脂肪的身體模式利用效率會比利用糖分更低，也就是說為了維持正常活動，他會在日常消耗更多的脂肪。於是積存的能量就少了。這種人，每周運動幾次，就能消耗掉大量的多餘能量，就算多吃一些，也不容易胖。

如何改變身體對能量的利用習慣呢？

1：運動，而且是長時間的運動

2：少吃碳水，而且是長年累月的少吃碳水

3：如果發現停止運動減小食量以後依然增重，那就表示，這是基因的問題了。

另，我是一個生活沒什麼節制的胖子胡吃海喝，最愛碳酸飲料，110kg，後來覺得確實胖了，覺得還是要減點重量，於是每周去健身房運動三次左右，每次都是半個小時自行車和半小時卷腹機，就這點運動量，我一個月能減掉15斤。這就是基因的特點...........

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一口吃不成一個大胖子的，偶爾一頓沒事的，以後注意調整就行

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並不會，早上吃什麼都不會胖！！！反而會加快新城代謝！早餐吃多了不用擔心！

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如果有規律的運動習慣，不需要太在意食物的熱量攝入。

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我早飯吃很多 終於吃八分 晚上幾乎不吃 天天運動 又瘦喲～

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肯定能啊，你就早上一頓，不會胖的，相信我啦。不過還是早上少吃這種東西較好，以後一定要忍住啊，fighting

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減肥的人連嘴都控制不住了，自作孽不可活。

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一塊奶油蛋糕=300卡=跑步1小時

自己算要跑多久吧

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