人們既然知道垃圾食品不健康，但還是忍不住要吃。這個現象應如何改善？
因為喜歡吃垃圾食品的基因是從幾千年前就流傳至今了吖！
在改革開放之前直至遠古時期，中國這一片兒的人類都是處在飢餓邊緣的（外國當然也差不多），動不動還鬧個饑荒什麼的。
這麼惡劣的條件下什麼人能活下來？平時愛吃肥肉的人！那些所謂的『健康食品』在人餓肚子的時候就會變成特別不健康的東西，因為【死人是不會健康的】。
假設有一天我們突然遭遇嚴重的災難（比如三體人佔領地球了），能活下來的還是這些愛吃垃圾食品的人，能量密度高，吃一口能頂好長時間呢。
且不說目前這短短數十年的溫飽能不能改變人類的基因，即使能夠改變，只要一兩次災難降臨，這些基因就會被淘汰掉。所以，喜歡吃垃圾食品是非常有意義的事情，是保障人類社會文明繁衍和傳承下去的非常重要的一件事。
吃在當代，利在千秋。
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沒有垃圾食品，只有垃圾搭配
說到底還是自律不夠強~~祝早日成為擺脫低級趣味的人吧~~
垃圾食品有一個共同特點，含有大量的脂肪和糖，兩種搭配起來會給人帶來很大的愉悅感，類似的食物比如糖醋排骨，冰激凌等，這樣的搭配會抑制大腦產生減少食慾的激素，所以一直吃啊吃，好歡樂。因此很多人知道它是垃圾食品還是要吃；另外，雖然說是垃圾食品，可是它好看啊，fashion啊，而且看起來是牛肉和燕麥麵包組成的，怎麼也和垃圾聯繫不上啊，誰家的垃圾長這個樣子……家裡不都吃牛肉和饅頭，怎麼人家做的好吃就是垃圾……
明知吸煙有害健康，還有那麼多人吸。為什麼？明知酗酒有害健康，還有人流連酒吧，為什麼？因為人的本性是需要有依賴感，這種依賴感來自出生就對母親的那種依賴。成人後轉化為對某種物質或某個人的依賴，讓自己放鬆，愜意。如何戒掉？辦法有兩個。一、通過對社會、人生的思考和體驗，讓自己內心強大，之後就水到渠成。二、或者簡便一點，把依賴感轉移到一種相對健康的行為上。比如釣魚，攝影，搞慈善或公益活動等等，幫助那些真正需要幫助的人，對別人的施捨也是一種會讓人產生使命感、自豪感和滿足感的活動。
我覺得，是我們的健康烹飪意識不夠。我吃過和麥當勞巨無霸一樣好吃的包著肉餅的帕尼尼，可是一個才200多大卡，再加半份沒醬的沙拉就飽了，兩全其美。這家餐廳還把所有菜品的總熱量和用料全寫在菜單上了，您自己看著辦。可是這樣的餐廳太少了，我們從一個月一斤肉的時代過來還有些短，所以商家生怕你吃不飽，或者味蕾沒被伺候好。
不邀自來，作為一個垃圾食品資深吃貨，吃了20年的垃圾食品幾乎沒有斷過，小到辣條，鴨脖（典型的鈉 鉀含量超標），膨化食品 ，大到正餐只吃麻辣燙，米線，砂鍋面，速食麵。父母和男朋友無論怎麼勸阻我都好像沒辦法決絕的拒絕垃圾食品，直至今日我突然意識到，自己養成這個習慣，是從很小的時候開始的啊，嗚嗚，從小學我就開始買各種零食，回家後邊吃邊看電視，有時父母看到會說幾句，然後我會偷偷的買 不讓他們看到，小時候父母對我的管教並不多，可以說達到一個放養的狀態，這導致我對零食越加偏愛，甚至不吃主食用零食來代替。（在當時來看其實我身體應該是缺鋅或缺某種微量元素，和急需一種安全感，才導致超級喜愛零食，可父母疏於管教，也陷於溺愛，我便依賴上了零食，如果最早就把苗頭壓制住，可能我當時會難受，但會比現在好受的多吧）啊，手機打字好累啊……
最好的對比應該就是和我的男朋友了，他身體特別好，從小隻喜歡吃中餐，和我這種愛吃燒烤，麻辣燙，炸雞的妖艷jian 貨不一樣啊哈哈哈哈哈。我總誇他身體好，牙齒好，長這麼大了居然沒有牙洞，我的石牙全是洞了，熬夜打半宿的英雄聯盟第二天早上照常很精神的上班，逛街幾乎不喊累，反倒是我逛一個小時就喊著要回家等等，還有很多例子……直到今天這個早晨我才明白原來我們身體素質的差別是從小的時候一點一點累積成這樣子的啊，這個領悟有點痛！想要和他比，我至少要花上20年時間啊！還不一定比得過！傷心總是難免的！
有的時候所謂「垃圾食品」，一些低成本的零食反而比正兒八經的蔬菜水果、酸奶等等要便宜很多。答主以前在小坡島上學，超市的膨化食品和散裝各種糖果巧克力經常瘋狂打折...買幾個蘋果的錢可以買幾大包400g 500g的乾脆面一類的東西。國內超市不怎麼經常逛所以不是很了解。很多沒什麼營養的東西方便又便宜，有些人就會傾向於選擇那些吧，以前我室友囤了一堆吃的然後不想去食堂的時候吃了一周的泡麵和特別便宜的海綿蛋糕orz還有一點是我覺得有些人年輕的時候可能感覺不到不健康的飲食的危害...三餐只吃泡麵或者只吃零食，其實熱量可能都沒有一些肉菜米飯高，再加上年輕人可能新陳代謝好所以有的人沒那麼容易發胖長痘什麼的qwq總之還是希望大家都注意健康啦，有些健康衛生的食物做起來沒那麼困難的hhh
你要說的垃圾食品是麥當勞肯德基之類的話，我就是那個不愛吃的人，我覺得同樣的模式，肉夾饃比較好吃，同樣的價錢我寧願去小飯館點個菜和米飯，熱乎乎的吃
冰淇淋我覺得不算垃圾食品吧？但我還是很少吃，太涼了
飲料不怎麼喝，太甜，不喜歡
其實我算是很少吃垃圾食品的人，但還是抵擋不住辣條的誘惑(*/ω＼*)真正讓人脫離不好生活習慣的只有醫生。我看過很多人，戒煙戒不了，戒酒戒不了，但醫生一指著片子說肝都硬化了，不能再喝酒了，肺都黑成煤球了，不能再抽煙了。絕不部分人都自覺的戒煙戒酒了，而且複發幾率很小。。。所以當醫生指著你的血液生化檢驗報告，說不能再吃零食了，估計大部分人都能戒吧。
加油賺更多的錢23333 因為有錢選擇吃更好的，就回不去吃垃圾食品的時候了-_- 上經濟入門課老師就說對於垃圾食品這類，是工資越高，反而購買需求會降低-_- 或者就養成良好飲食習慣，和垃圾食品漸行漸遠。家裡做的飯比垃圾食品什麼好吃多了，反正只要吃家裡做的，我就對工業流水加工的東西不感興趣---同理，一般有時間想著法子做飯，好好留意材料來源，還是得有時間或者有錢的。(不過極端點住在大山區啊無污染的農村啥的，其實也是挺有機健康的2333
這個改善就控制在頻率上吧！
嗯，有些垃圾食品你看到它的加工過程你是真不會再吃的。其實仔細想想，又何止是垃圾食品這一件事呢？
很多人做的事他們自己知道是錯誤的，為什麼還要做呢？
因為人不是理智的，或者很多時候不是理智的。人的決策機制中，包含了感性和理性兩大部分。理性更持久而感性更強烈。理性的部分往往是側重於收益，尤其是長期收益的，而感性的部分則更多側重於讓自己當下更舒服，更痛快。比如發火，你知道很多時候發脾氣是錯誤的，可是你還是會發。一些壞的習慣也是如此，理性上知道不好，但感性在短期內往往能佔上風。垃圾食品的食用飲食習慣是從你自己開始，你指的是他人還是自己，很多食品以吸引口味為主、色素香料.我們身體需要大量的營養素和消化酶去轉化這些食物，也有細胞里的營養素會消耗，然後你回家吃的是清淡的就覺得沒有口味了，望大家參考，
我的個人經驗是「去運動」，付出汗水後吃下去的食物都會和辛苦的運動量掂量掂量。再考慮要不要吃下去（一般都是換算成運動量後就吃不下去了），而一段時間不運動，吃再多高能量的垃圾食物都毫無愧疚，結果當然了胖啦~一段時間逐漸減少垃圾食物攝入後，看到體型的變化，就越來越降低對垃圾食物的興趣了。
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因為好吃的東西都不徤康～
可是香啊窮的
要不你先告訴我什麼是垃圾食品？
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