《輕斷食》合理嗎？
這幾天看輕斷食的書，其中舉了很多美國人的例子，這種生活方式同樣適用於中國人嗎？輕斷食的原理是什麼？會對身體有危害嗎？值得我們嘗試嗎？
嚴格按照書上方法斷了兩個月，沒有運動，體重減輕10公斤，並一直保持，不斷也不反彈，跟很很感謝給我這本書看的同事～
中學某暑假曾經連續三天只喝水，吃少量鹹菜。那時候看服氣辟穀的書看入迷了。不過沒什麼影響，還是蹦蹦跳跳。
第四天我媽買了我喜歡吃的涼皮，於是破戒了。
我是第四天，瘦了兩斤，今天是短時日，昨天和舍友去吃飯，我喝了一碗湯，飽了，完全吃不下去。今天中午吃麵條，吃了三分一，撐死了，現在五點半，看了秀彬的吃播視頻，一點食慾都沒有。我覺得我會瘦！！！
我嘗試過三個問題中的一個，一天低於500卡。大概就是早餐吃粥，中餐吃草，晚餐吃棗（2個）。我居然逆天的堅持下來了，體重幾乎以一周一只雞的樣子下降。但反彈起來也就呵呵了。(╯°□°）╯︵ ┻━┻
正在實踐單日純斷，覺得確實可減少胃容量的上限。不過第一次純斷，在24小時快結束時，渾身餓的發抖，狂喝水也沒解決。 另外，純斷後次日，出現便秘。
你可以看看一個紀錄片《進食，斷食與養生》也是那個作者製作的一個關於輕斷食的紀錄片，應該會對你有幫助吧
看完輕斷食，想試試。
希望2017年減肥到100。 本人166，上次減肥到106就沒減下去了。減到記錄斷食後的第二天早上體重。從6月的第三個星期開始（周日開頭有4個星期）6??月輕斷食記錄6.21斷食-122.5。
完了完了，本來以為可以的結果每天晚上做完飯就吃了，基本上沒堅持幾天，我真是太不要臉了。出爾反爾。7 ?輕斷食記錄計劃。減到57kg.輕斷食12天2017/7/12星期二。 發現這樣記錄有點麻煩。我還是按照總的計算。一周2天，下半年26周。只需要52天輕斷食即可。記錄的是第二天早起的體重。day1. 6.21-122.5day2. 7.11-124.5發現在微信朋友圈不能發東西，屬於自己的事情跟別人無關的人。還是來這裡發一些減肥期間的嘮叨吧
開始用了老方法：跳操+輕斷食。打算跳3個月的定製操。輕斷食25天一周2天。目標100。
跳操day1??-定製1-31min。 輕斷食day1???
2017年7月26日-星期三先定一個小目標day10的時候減到120。比上次減肥胖了20斤 .希望每天堅持
作息（早起5:45 睡覺2:30 早重124.2 晚重125.5 ）
飲食（早飯：無 。午餐：1雞腿1饅頭1片西瓜 。晚餐：巫先森半杯 1饅頭1雞蛋1香腸 。零食：3顆糖） 保養：早上1面膜 泡沫軸壓腿晚上小結：輕斷食失敗，又吃了很多。
跳操day2??-定製1-28min。 2017-7-27周四
作息（早重-忘了 晚重- 125.6 早起9:40. 晚睡2:00）飲食（早飯：無。午餐：1饅頭2片西瓜。晚餐：1饅頭1西瓜1燒餅。零食：1顆糖）保養：面膜 貼牆站10分鐘晚上小結：今天打算輕斷食，中午做的菜太好吃了沒忍住，晚餐不想吃，但是第一次自己做了甜的紅燒土豆，又炒了類似魚丸的腸什麼的又吃了很多，發現特好吃，沒忍住。總之吃撐了，肚子痛，2升普洱茶上了2次廁所，還是撐的疼，跳了半小時，好多了。還有今天跳的1和昨天的好像不一樣，我以為名字一樣內容就一樣。跳操day3??-定製1-40min。 2017-7-28周五
作息（早重-125.3 晚重-沒稱。早起8:40. 晚睡1:30）飲食（早飯：無。午餐：1碗涼麵條。晚餐：1碗米飯1西瓜0.5燒餅1包南德速食麵。零食：2顆糖中午午睡醒來吃顆糖瞬間精神）保養：貼牆站10分鐘晚上小結：中午吃飯的時侯吃了幾口喝了3杯水，果然再吃一點就飽了。 晚上回家吃多了。覺得自己臉小了點但是好像有點黑跳操day4??-定製1-45min。 2017-8-3周四
作息（早重-無 晚重-沒稱。早起8:30. 晚睡1:30）飲食（早飯：無。午餐：1碗米飯。晚餐：1根香蕉1袋泡麵。）保養：貼牆站10分鐘晚上小結：只要有一天間斷了第二天就不想再動了第三天就不動了然後就一星期沒動了，我覺得我有一點抑鬱傾向好像真的只有運動才能治癒我，運動半小時一整天的心情都是好的）。明日計劃-打算早起運動1小時明天一天輕斷食跳操day5??-定製2-40min。 2017-8-4周5
作息（早重-無 晚重-沒稱。早起8:30. 晚睡1:00）飲食（早飯：無。午餐：1碗米飯。晚餐：1根香蕉2瓶可樂1包速食麵。）跳操day6??
跳操day7??
跳操day8??
...沒試過就只能問了是咩
話說，什麼事情都該實踐，有人說OK。有人說不OK。
我有認真看了書，一周之內選擇其中一天或者兩天，這一天或者兩天，稱為斷食日，一天只食500打卡。
並且是長期持續地斷食。
如果是因為瘦身想減脂，不要太考慮這個了。畢竟每個人體質不同。
斷食是能帶來健康，因為現在幾乎人人都經常吃肉類，幾乎三餐都吃到肉。腸胃消化肉類有時候要超過24小時的時間。因此，斷食並非是節食，這是兩個概念。
然後，自己試試每周一天這樣，堅持一個月或兩個月再看看。裡面也有給女性的參考例子了。。。不知道你有沒有看。
比如作者舉例：女性這樣斷食，咪咪·史賓賽。500大卡一天，不是讓你什麼都不吃度過這一天。
拆成兩份，一份早餐，一份深夜吃（10點），拉長兩餐之間的時間。
但是斷食日之間，她也會吃一個蘋果（可以換成低糖的水果）
白天還喝加檸檬汁的礦泉水、大量花草茶，幾杯黑咖啡。
晚上吃一頓豐富的沙拉，整堆的新鮮菜葉、瘦肉或魚類或豆類。
這跟全天什麼都不吃 是不同的。不要用懷疑的眼光看待新鮮事物，保持懷疑的同時也要有接納的寬容性。
完畢~
試過he果蔬汁連斷三天，好像並沒有說的那麼通便啊什麼的，但是能堅持下來心情巨好啊，不過長期買果蔬汁的來斷食的話太貴了咯，而且我買的那個牌子中午有一瓶居然是檸檬汁~好不科學啊，胃這麼空突然來瓶酸的受不了啊~然後現在在用5:2輕斷食法，覺得更好堅持一些，不過我選擇一個星期只斷一天
打算試試，堅持一個月看看到底怎麼樣，採用5比2輕斷食法
不知道，我打算試試
試過隔日斷食，能減少胃口上限，易飽不易餓，體力不減。一個月5斤，慢，改5：2了。
沒試過，不過我昨天剛去完健身房，6km/h的速度快步走半小時大概消耗300卡路里（跑步機上面顯示的），500卡路里連快步走一小時都支撐不下來……怎麼想都不靠譜吧_(:з」∠)_
難道題主是打算那兩天就躺在床上一動不動連想東西都不想嗎……腦力消耗也需要很多能量的啊喂
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