如何客觀地看待朋友節食1個月瘦30斤，而我運動控制飲食減重緩慢？

01-27

如題，我們都是女生，170+，大基數。我剛開始鍛煉半年從196減到160，她則節食從200到170。然後我陷入了三個月的平台期，胖到165左右。今年開始又繼續運動加控制飲食，因為知道節食是大忌所以從來沒苛刻飲食（不吃零食飲料，沒有條件做飯都是吃食堂，有點油），每天做HIIt無氧加一周四跑，一個月瘦了2斤。
她節食一個月從170減到140，（那種一天吃幾口）現在非常非常瘦，而我還是像以前那麼胖，只不過體力好了一些而已。
她是我的朋友，我為她的成就感到高興，但是也很失落自己沒有什麼變化。最近一個禮拜沒有鍛煉，普通吃飯，胖回去4斤，好難過啊啊啊

我減重前做過很多功課（知乎幾位運動大神的答案幾乎被我翻遍了，還有很多關於運動的細節都有做過功課，比如每天記錄吃飯和習慣，甚至跑步的姿勢這種細節……）可是為什麼會這樣呢？我不可能有她那樣節食的毅力，對我來說吃是我快樂的一大指標，我寧可出去跑步也做不到晚上不吃飯，哎……
現在運動的效果基本沒有，只能維持原來體重。
一個禮拜沒運動，今天早上我稱體重已經回到172了
晚上買了好多油炸食品和西瓜冰沙，覺得好難過啊

我知道節食不好但是姑娘節食是真的管用如果你的目的就是瘦體重嗷嗷掉我建議你節食身體好不好的再說不喜勿噴

姑娘，不是每個人都適合健身減肥的，因為體質不一樣。網上那些所謂的大神減肥成功也只是找到了自己適合的方法成功而已，我有和你類似的經歷，大基數150+，身高166，無論是減肥藥，針灸拔罐，健身游泳節食等等都嘗試過。反正對我個人來說，目前我唯一成功瘦下來的方法就是節食，真的不開玩笑，健身+控制飲食一斤沒瘦反而胖了2斤會覺得特別沮喪因為特別特別累啊而且控制卡路里也特別的辛苦，我屬於水腫體質，只要管住嘴不用邁開腿就能瘦的那種，so,還是管住嘴節食吧，忍忍不動，先把體重降下來，到你想要的體重的時候在健身，這樣皮膚會比較緊緻，而且體脂率會低，慢慢的變得好看健康。

其實節食和運動的區別就是，節食更多地是掉秤，運動更多地是訓練體型，所謂減肥很多人都說過三分練七分吃，所以減肥中吃非常重要，通常很多大v的減肥計劃中，運動固然是有，但是飲食控制的相當厲害，基本早上十分清淡，一個雞蛋一杯酸奶幾片全麥麵包，中午一些蔬菜一些水果一些雞肉，可以吃少量粥，晚飯就是水果。

但是！！！要想節食減肥一定要長期，之前要以好幾個月為起碼！！！！切記！！！節食個兩三個月體重以後不會穩定肯定反彈的！！！！

之後達到理想體重再慢慢復食，食量一點點再加起來！但是之後不能像原來減肥前那麼吃，因為就算你讓一個100斤的姑娘那麼吃她也會胖。

題主你還在嗎！？我就想知道你朋友怎麼節食的……

我想知道。。他怎麼節食月減30的畢竟我只吃早飯也才不到二十斤

強答。

男生。身高176。

高中40天從160到120。

大學一個月從130到160。

大三一個月從160到135。

工作一個月從135到160。

有意思的事，在我160的時候，不管我如何晚上亂吃東西，每餐都吃到爽。根本不漲體重。

對我來說，我可以跑步一個月兩個月，但是，半年？我覺得不可能受得了。

反彈了兩次了。

我最終結論，只有砍掉自己一半的飲食才能維持130斤。

所以我現在每天跑12公里，先把能量消耗掉。

以後避免一切無謂的能量攝入。

比如早餐吃水果和脫脂牛奶我自己就滿足了，那我為什麼要去吃一大碗面？中餐我把菜吃完就滿足了，那我為什麼要吃一大碗飯？幾口就夠了。

晚餐，我隨便吃點零食就滿足了，效果跟吃飯後還吃零食差不多，那我吃晚飯幹嘛？吃幾個水果再吃幾個堅果不挺好。

天生會吸收沒辦法。

快速節食減重有生命危險，你的這位朋友的做法不可取，飲食的選擇上必須放棄junk food,否則太難。